Μερίδες: 6

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

Συστατικά

6 φέτες ψωμί γαλλικά ή προζύμι

πετρελαίου

2 κουταλάκια ελαιόλαδο

2 σκελίδες σκόρδο , ξεφλουδισμένες και κατά το ήμισυ

ντομάτες

12 κεράσι, τέσσερα

& frac14? φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό ή μαϊντανό

τυρί

2 ουγκιά μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά φέτα, θρυμματισμένη

φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Η

Οδηγίες

Grill ή τοστ ψωμί και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν.

βούρτσα μία πλευρά κάθε φέτα με λίγο από το λάδι ελιάς και τρίψτε με σκόρδο.

σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε ντοματίνια, βασιλικό, και τυρί φέτα. Κουτάλι 1/6 του μείγματος πάνω σε κάθε φέτα ψωμί

Προσθέστε μια λείανση των νωπών πιπέρι και σερβίρουμε

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:.. 106 θερμίδες ( 28% των θερμίδων από λίπος), 4 g πρωτεΐνης, 3 g συνολικού λίπους (1,1 g κορεσμένου λίπους), 15 g υδατάνθρακες, 1 g φυτικές ίνες, 3 mg χοληστερόλης, 280 mg νάτριο

Διαβητική ανταλλαγές: 1 υδατάνθρακες ( ψωμί /άμυλο), 1/2 λίπος