Σίγουρα, είναι αυτονόητο έχουν καλή στάση του σώματος, το κεφάλι ψηλά, τους ώμους πίσω, πίσω μπαίνει κάτω-φαίνεται μεγάλη. Όμως, η καλή στάση του σώματος παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην υγεία της σπονδυλικής στήλης σας, βοηθώντας να αποφευχθούν οι πρόσθετες πόνος στην πλάτη και στον αυχένα, ακόμα και τραυματισμούς της σπονδυλικής δομές. Αν έχετε μια σπονδυλική στήλη συνθήκες προσπαθήσουμε να γνωρίζουν τη στάση σας και να κάνουν καλή στάση του σώματος μέρος της κανονικής ρουτίνας σας.

Η

Δείτε καλή στάση του σώματος βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη

Η

την πάροδο του χρόνου , η κακή στάση του σώματος μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία της σπονδυλικής στήλης σας.

Προβλήματα που προκαλούνται από την κακή στάση του σώματος

Αν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, μπορείτε να υιοθετήσουν μια αφύσικη στάση του σώματος για να προσπαθήσουν να περιορίσουν τις κινήσεις που εσείς ο φόβος θα δημιουργήσει δυναμικό πόνο. Ωστόσο, εκτός και αν υπάρχει ένα κάταγμα ή άλλο σοβαρό πρόβλημα, προσπαθήστε να μην αναλάβει μια αφύσικη ή δύσκαμπτη στάση του σώματος.

Η

Δείτε Όταν πόνος στην πλάτη είναι μια Σπονδυλικής συμπίεσης Fracture

Η

Να είστε σε επιφυλακή για οποιοδήποτε από τα ακόλουθα πιθανά προειδοποιητικά σημάδια της κακής στάσης του σώματος:

η

Ο πόνος στην πλάτη που είναι χειρότερη σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή της εβδομάδας

Ο πόνος που ξεκινά στο λαιμό και κινείται προς τα κάτω στο πάνω μέρος της πλάτης, χαμηλά στην πλάτη και στα άκρα

Ο πόνος που πηγαίνει μακριά μετά από την αλλαγή θέσεων, ενώ κάθεται ή στέκεται

Ξαφνικός πόνος στην πλάτη που βιώνεται με μια νέα δουλειά, νέα καρέκλα γραφείου, ή ένα νέο αυτοκίνητο

Ο πόνος στην πλάτη που έρχεται και πηγαίνει για μήνες

η

Αν οποιαδήποτε από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια ισχύει για σας, πάρτε μια στιγμή για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την καλή στάση του σώματος Δέκα συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την εργονομία.

σταθεί και να περπατήσει με τη σωστή στάση του σώματος

είναι εύκολο να ξεχάσουμε τη στάση του σώματος όταν είστε εν κινήσει, στο τηλέφωνο, ή να κάνει άλλες καθημερινές δραστηριότητες . Αλλά αυτές οι στιγμές είναι εξίσου σημαντική όπως και κάθε άλλο για την ευαισθητοποίηση σας για την καλή στάση του σώματος και την αναγνώριση, όταν ορισμένες στάσεις και πίσω επεισόδια πόνου συμπίπτουν. Ενώ στέκεται και το περπάτημα, μεταξύ άλλων, ότι είναι σημαντικό να διατηρηθεί το επίπεδο κεφάλι σας και δεν είναι πολύ μακριά προς τα εμπρός, τα πόδια ελαφρώς χώρια με το βάρος σας προς τα μπάλες των ποδιών, και να αποφευχθεί το κλείδωμα των γονάτων.

Η

Διαβάστε περισσότερα: Στάση για να Ισιώστε την πλάτη σας

Η

Καθίστε με

υποστήριξη

Παραδόξως, η πράξη της συνεδρίασης απαιτεί ένα απίστευτο ποσό των μυϊκή προσπάθεια για να κρατήσει όρθια το σώμα σας. Και με δεδομένο το χρονικό διάστημα που οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν κάθονται, καλό καθιστή στάση είναι ζωτικής σημασίας. Ένα κοινό λάθος είναι η «καμπούρα καρέκλα γραφείου,« μια στάση που εγκρίθηκε από πολλούς χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών, όπου κάθονται στο μπροστινό μέρος της καρέκλας γραφείου τους και καμπούρα μπροστά κλίνει μέσα προς την οθόνη του υπολογιστή τους. Η σωστή στάση του σώματος στην πραγματικότητα απαιτεί κάθεται πίσω στην καρέκλα και αξιοποιώντας πίσω υποστήριξη της καρέκλας.

Η

Συμβουλές πρόεδρος Βλ Γραφείο

Η

Ένα άλλο κοινό λάθος είναι να ξεχάσουμε τη στάση του σώματος, ενώ ταξιδεύετε, το οποίο μπορεί συχνά να συνεπάγεται πολλές ώρες της συνεδρίασης. Εκτός από φέρνοντας αντικείμενα όπως ένα οσφυϊκή ή το λαιμό μαξιλάρι υποστήριξης, απλά προσαρμόζοντας το προσκέφαλο να υποστηρίξει τη μέση του κεφαλιού σας και να διασφαλίσουμε τα δύο πόδια που στηρίζεται στο πάτωμα ή το υποπόδιο μπορούν να παρέχουν στάσης υποστήριξη.

Μάθετε περισσότερες συμβουλές για ταξίδια με άνεση στο Pain-Δωρεάν Συμβουλές Ταξίδια

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Ανασηκώστε και να φέρουν προσεκτικά

Υπάρχει περισσότερο για να διορθώσει την άρση των απλά να θυμάστε να λυγίσει τα γόνατα! Ακατάλληλη ανύψωσης ή μεταφοράς, ειδικά ανυψωτικά ενώ στρίβοντας, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στους μυς, τις αρθρώσεις ή /και τους δίσκους. Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές είναι να λυγίσει στα ισχία και πιέστε το στήθος έξω προς τα εμπρός (το οποίο θα κρατήσει την πλάτη ίσια, προκαλώντας τα γόνατα για να λυγίσει, και επιτρέποντας τους μύες των ποδιών και των γοφών για την παραγωγή της ενέργειας που απαιτείται για την ανύψωση.)

Η

Διαβάστε περισσότερα: Αποφύγετε την οσφυϊκή χώρα με τις σωστές τεχνικές ανύψωσης

Η

Και, τέλος, να προχωρήσουμε

Η διατήρηση μια στατική θέση για πάρα πολύ καιρό, περισσότερο από ό, τι είκοσι ή τριάντα λεπτά κάθε φορά, είναι δύσκολο στην πλάτη. Η παρατεταμένη στατική στάση του σώματος μπορεί να καταστρέφουν σιγά-σιγά την ελαστικότητα των ιστών. Με απλά μετακινώντας-είτε πρόκειται για μια αλλαγή της θέσης του, ένα τέντωμα, ή σε μικρή απόσταση με τα πόδια, η ελαστικότητα των ιστών που απαιτούνται για την προστασία αρθρώσεις σας μπορεί να αποκατασταθεί και η σχετική δυσφορία μειωμένη

Η

Μάθετε περισσότερα:. Εργασίας Εργονομία : Ελαχιστοποίηση Επιστροφή Τραυματισμοί

Η

Πώς κακή στάση του σώματος προκαλεί Αυχεναλγία

Εντοπισμός λανθασμένη στάση του σώματος

Η