Πάρτε από μένα, με πόνο στην πλάτη σας πρέπει να πάρει μερικές φορές το καλό με το κακό και το χαμόγελο. Δεν μπορείτε να περιμένετε για τον πόνο να περάσει, όταν η βλάβη είναι μόνιμη, να μάθουν πώς να φροντίσει για τον τραυματισμό σας και να θυμάστε ό, τι είχε, και να μάθετε από το λάθος σας, αλλά ποτέ δεν κλαίει στην sorrow.Long και λιγότερο από αυτό, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι ένας από τους πιο κοινούς λόγους που οι άνθρωποι επισκέπτονται τον χειροπράκτη. Ένα συγκλονιστικό 60% του συνόλου των πόνων στις ΗΠΑ είναι από ορισμένες μορφές πόνους και ενοχλητικό χαμηλή πλάτη συμπτώματα πόνου. Τα καλά νέα είναι περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με τον πόνο medication.It δεν είναι το τέλος δεν έχει σημασία πόσο άσχημα ο πόνος μπορεί να είναι και ποτέ δεν δίνουν το. Οι περισσότεροι γιατροί θα σας πει ότι η χαμηλή πλάτη άσκηση είναι η θεραπεία επιλογής για την ενίσχυση χαμηλά στην πλάτη τους μυς. Τα πράγματα αλλάζουν, η θεραπεία θα σας βοηθήσει να αντιληφθούν ότι κάποιοι πόνους στην πλάτη μπορεί να αντιμετωπιστεί. Και επανειλημμένη ή διαρκή πόνο δεν σημαίνει απαραίτητα καταστροφή. Πλέον η θεραπεία θα σας βοηθήσει να μείνετε σε εγρήγορση και να βρούμε μια ρουτίνα που είναι σωστό για τον τραυματισμό σας. Είναι εκπληκτικό, αλλά αν οι περισσότεροι άνθρωποι παραμένουν ενεργοί χαμηλό πόνο στην πλάτη τους θα βελτιωθεί. Προκειμένου να αντλήσει βελτίωση από τη θεραπεία ανακούφισης η υποφέρουν πρέπει να αποφεύγουν τις θέσεις ή τις δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσει ο πόνος να αυξηθεί, επίσης, να απαλλαγούμε από την έντονη χρήση του πόνου πάγου επί της ζημίας και να αναλάβει τον πάγκο του πόνου pills.Get την μπάλα τροχαίο με την κατάλληλη Πίσω ExercisesEven αν και δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν ή να κάνει τον πόνο να πάει μακριά, η ιδέα είναι να προγραμματίσουν για ένα λαμπρότερο μέλλον με την πλάτη ασκήσεις. Όταν ο οξύς πόνος υποχωρεί, είναι μια ευκαιρία για να τα γυρίσει με μέτρια ασκήσεις ενίσχυση για το στομάχι σας, την πλάτη και τα πόδια. Stretching Συνιστάται, επίσης, «δεν συναρπαστικό» λέτε, απλά να θυμάστε το τέντωμα μπορεί να μην είναι ό, τι ανέμεναν, αλλά το τέντωμα μπορεί να είναι ό, τι χρειάζονταν. Άσκηση εκτείνεται για την ενίσχυση στο πίσω μέρος περιλαμβάνει: Hip περιστροφές, οι γλουτοί ανελκυστήρες, και το μηρό τραβά, επίσης, το γιατρό σας σχετικά με σούπερμαν ασκήσεις και ολισθηρό τακούνια, ψηλά τακούνια, και τα πεντάλ του φρένου για να ενισχύσει back.It σας δεν είναι το τέλος, τα καλύτερα πράγματα στη ζωή είναι αόρατο και όπως ασκήσεις δεν είναι δύσκολο να συμμετάσχουν, καθώς δεν υπάρχει ανάγκη για ειδικό εξοπλισμό. Μερικές φορές πρέπει να σταματήσουμε να αποφασίζει με το μυαλό μας, όταν αυτό που θέλουμε είναι στις καρδιές μας, το θέμα είναι να σταματήσει ο φόβος και ο πόνος από το να προκαλούν βαθύτερα προβλήματα. Τα σωστή πίσω ασκήσεις θα μειωθεί το χαμηλό πόνο στην πλάτη, την ενίσχυση ταχύτερη ανάκαμψη, την πρόληψη εκ νέου τραυματισμού στην πλάτη, και, ενδεχομένως, την πρόληψη της αναπηρίας. Ο κίνδυνος έγκειται μικρή δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του σώματος ευελιξία, τη δύναμη και endurance.As με όλες τις συμβουλές συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, ειδικά εάν πάσχετε από χρόνια οσφυαλγία pain.We μόλις είχε μια συζήτηση σχετικά χαμηλή πλάτη πόνο και την άσκηση. Δεν είναι το τέλος, όταν είμαστε injuried, έστω και αν υποφέρει ο πόνος μπορεί να ασκήσει διαφορετικά θα εξακολουθούν να κάνουν, αν είναι δυνατόν. Έχουμε μια συζήτηση με το γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές σχετικά με χαμηλότερη πλάτη θεραπεία του πόνου, για την πρόληψη κάνει περισσότερο κακό παρά καλό πριν από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης. Και να είστε βέβαιος να ψάξουν για περισσότερα άρθρα από μένα για τον πόνο και τη θεραπεία.