Μπορείτε να ελέγχουν αποτελεσματικά τις κρίσεις άσθματος με τη λήψη την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, αλλά υπάρχουν και κάποια διαιτητικά μέτρα που μπορεί να συμπιέσει τα επεισόδια του άσθματος. Εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα για την καταπολέμηση του άσθματος που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο άσθματος

[Διαβάστε: Τρόφιμα για την καταπολέμηση του άσθματος].

Σπανάκι

πλούσια πηγή μαγνησίου, το σπανάκι μπορεί να βελτιώσει τις επιπτώσεις των συμπτωμάτων του άσθματος. Πολλές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι ασθενείς με άσθμα είναι πιθανό να έχουν χαμηλότερο επίπεδο μαγνησίου στο αίμα και τους ιστούς τους. Η παροχή τους με αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να ανακουφίσει τις πιθανότητες εμφάνισης σημαντικά κρίσεις άσθματος. Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ασθματικοί, οι οποίοι δόθηκαν 400 mg μαγνησίου ανά ημέρα, παρουσιάζονται μειωμένα συμπτώματα του άσθματος. Έρευνες κρατήστε την ιδέα ότι το μαγνήσιο μπορεί να ηρεμήσει χαρακτηριστικό σπασμούς άσθματος στους μυς της ανώτερης αναπνευστικής οδού και επίσης έδειξε ήπια επίδραση αντιισταμινικά. Μια διατροφή με υψηλή ποσότητα αλατιού μπορεί να καταστρέψει το επίπεδο του μαγνησίου σε ένα & rsquo? S σώμα. Με τον ίδιο τρόπο, συμπληρώματα ασβεστίου, αναψυκτικά, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και το άγχος επηρεάζουν επίσης το επίπεδο μαγνησίου. Ένα άλλο όφελος από σπανάκι είναι ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μπορεί να λειτουργήσει για να μειώσει τις κρίσεις άσθματος σχετίζονται με το άγχος. Κάποιες άλλες καλές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αμύγδαλα, κάσιους, ηλιόσπορους, σπόρους κολοκύθας, tofu και φασόλια

. [Διαβάστε: συμπτώματα άσθματος για τα παιδιά]

κρεμμύδια

Αρχαία έρευνες έχουν δείξει αντι-φλεγμονώδη και αντι-ασθματική δράση των κρεμμυδιών. Απελευθερώνει επίσης ισταμίνης και μειώνει βρογχική απόφραξη. Τα κρεμμύδια περιέχουν προσταγλανδίνες, οι οποίες παρέχουν τη χαλάρωση των βρογχικών περάσματα. Κρεμμύδια περιέχουν έναν τύπο φλαβονοειδών που ονομάζεται quercetin που έχει αντιφλεγμονώδεις και αντι-αλλεργικές ιδιότητες. Επιπλέον, κρεμμύδια περιέχουν επίσης L-κυστεΐνη (ένα αμινοξύ), η οποία αυξάνει την παραγωγή της γλουταθειόνης (ένα φυσικό αντιοξειδωτικό στο σώμα), που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του σώματος & rsquo? S ανοσία. Ασθματικοί έχουν τονίσει την παραγωγή γλουταθειόνης, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τα κρεμμύδια. Πρώτες και τουρσί κρεμμύδια μπορεί να είναι ενοχλητική σε υπερβολικά το άσθμα ευαίσθητα άτομα.

Σολομός ψάρια

Σολομός ψάρια είναι μια πλούσια σε πετρέλαιο ψαριών που περιέχει καλό ποσό των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που διευκολύνουν τη μείωση της παραγωγής φλεγμονωδών ενώσεων από το σώμα. Είναι γνωστό ότι το ιχθυέλαιο έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει την πνευμονική λειτουργία σε ασθματικούς και μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά προκαλείται από άσκηση βρογχοσυστολή. Η κατανάλωση σολομού μπορεί επίσης να μειώσει στένωση των αεραγωγών και οίδημα. Μπορείτε επίσης να καταναλώνουν άλλες καλές πηγές των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο τόνος, το σκουμπρί και άλλα ψάρια κρύου νερού. Εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) βρίσκονται στα ψάρια. σπόροι λιναριού, σπόροι κάνναβης, τα καρύδια και το λάδι canola είναι πλούσια σε α-λινολενικό οξύ (ALA), που μετατρέπεται σε εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) από το σώμα.

Σκόρδο

Μπορείτε να βρείτε την κατανάλωση σκόρδου να είναι άγευστο, αλλά ο συνδυασμός του σκόρδου που καταναλώνεται με ένα ποτήρι ζεστό γάλα είναι μια παλιά λαϊκή θεραπεία για τη θεραπεία του άσθματος. Αν βρείτε δυσκολία στην κατανάλωση γάλακτος και το σκόρδο μαζί, απλά προετοιμάσει το τσάι σκόρδο γίνεται με αρκετές σκελίδες ψιλοκομμένο σκόρδο και σιγοβράζει σε νερό που βράζει.

Διαβάστε περισσότερα άρθρα σχετικά θεραπεία του άσθματος.