What είναι η πνευμονία;

Πνευμονία είναι μια φλεγμονή των αεροφόρων σάκων των πνευμόνων σας. Αυτές οι σάκοι είναι επίσης γνωστές ως κυψελίδες και συνήθως προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, επειδή οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι πάσχουν από ένα κρύο, αλλά έχουν πραγματικά πνευμονία. Αυτός είναι ο λόγος που εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν κάθε χρόνο. Οι άνθρωποι σε αυτή την κατάσταση να υποφέρουν από τις βλαβερές φλέγμα δημιουργήσει στους πνεύμονές τους. Αυτό μπορεί να κάνει την αναπνοή δύσκολη και μπορεί να προκαλέσει επίμονο βήχα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, και οι δύο πνεύμονες μπορεί να μολυνθεί και τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν κάποιον για περισσότερο από ένα μήνα. Πυρετός και κόπωση είναι επίσης σημάδια που δείχνουν ότι ένα άτομο μπορεί να πάσχει από αυτή την ασθένεια του αναπνευστικού. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να υποφέρουν από αυτό για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αυτά είναι τα 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη της πνευμονίας:

να εμβολιαστούν

Ίσως το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από να πάρει την πνευμονία είναι να πάρει τακτικό εμβολιασμό. Θα πρέπει να πάρετε ένα εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο, επειδή βοηθά στην πρόληψη της πνευμονίας. Θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο να πάθετε την εποχική γρίπη και την καταπολέμηση της δύο ασθενειών ταυτόχρονα. Εάν έχετε ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εμβολιαστούν, γιατί είναι πιο ευάλωτοι σε αυτό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα είδη των εμβολιασμών που μπορεί να χρειαστείτε. Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας για μια εξέταση με ακτίνες Χ για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε μια απαρατήρητα ασθένεια. Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευάλωτες από άλλες ομάδες. Σημείωση: Οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να εμβολιάζονται με το εμβόλιο πνευμονιόκοκκου. Τα εμβόλια μπορεί να κρατήσει πνευμονία υπό έλεγχο.

Ασκείστε τακτικά

Η άσκηση είναι πολύ σημαντικό, αν έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης ενισχύει την ικανότητά σας να αναπνέει και να κάνει την καρδιά σας ισχυρότερη. Η άσκηση βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει και να μειώνει τον κίνδυνο των επιθέσεων άγχους. Μειώνει το στρες και ανακουφίζει από την κούραση. Δεν χρειάζεται να κάνετε ώρες που εργάζονται έξω κάθε μέρα για να επωφεληθούν από αυτό. Ιατρική εμπειρογνώμονες συστήνουν ότι κάνετε σωματική δραστηριότητα 3-4 ημέρες την εβδομάδα, για 30 λεπτά την ημέρα. Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται. Διαλέξτε μια από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, πεζοπορία, ή ό, τι προτιμάτε. Εάν δεν θέλετε να κάνετε κάτι μόνοι, ζητήστε από ένα φίλο να σας συναντήσουν. Και οι δύο θα μπορούσαν να παίξουν τένις, Μπάντμιντον, μπάσκετ, ή οτιδήποτε άλλο σας αρέσει. Το σημαντικό πράγμα είναι ότι μπορείτε να κρατήσετε μια συνεπή άσκηση ρουτίνας. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για την πρόληψη της πνευμονίας.

Καταναλώστε Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ιδανικό για την πρόληψη αγώνες πνευμονίας ενάντια στη μόλυνση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι άνθρωποι με πνευμονία συχνά υποφέρουν από πόνους στο στήθος και η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση αυτής της δυσφορίας. Δεν μπορεί να σας αποτρέψει από το να πάρει το κοινό κρυολόγημα, αλλά μπορεί να επιταχύνει το χρόνο αποκατάστασης σας, εάν έχετε ένα. Είναι επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών ιστών, τα δόντια, και τα οστά. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για υπερβολική χρήση αυτής της βιταμίνης. Σύμφωνα με την ιατρική τους ειδικούς, είναι ένα από τα ασφαλέστερα βιταμινών στον κόσμο. Ορισμένες φυσικές πηγές βιταμίνης C είναι τα πορτοκάλια, ντομάτες, πιπεριές, λάχανο, μπρόκολο, Βρυξέλλες, και φράουλες.

Εξαλείψτε

Κάπνισμα Αν δεν καπνίζετε, τότε δεν θα πρέπει να ξεκινήσει. Αν είστε καπνιστής, θα πρέπει να εξετάσει σοβαρά τη διακοπή. Το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητές σας να πάρει την πνευμονία. Αυτό μπορεί να βλάψει το αναπνευστικό σας σύστημα και να το καταστήσει πιο δύσκολη την αναπνοή. Επίσης, θα σας αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα. Είναι κακό για τη γενική υγεία σας και απλά αυξάνει τις πιθανότητές σας αρρωστήσουν. Μην πάρετε αυτό το περιττό ευκαιρία. Βάλτε το τσιγάρο κάτω.

Προστατεύσετε τον εαυτό σας κατά τους χειμερινούς

Αυτό είναι πολύ σημαντικό, αν ζείτε σε ένα κρύο καιρό το κλίμα. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε φόρεμα ζεστό και ομαδοποιούνται καλά. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι και τα αυτιά σου είναι καλυμμένες. Αν χρειάζεστε ένα μαντίλι, τοποθετούνται το ένα. Φορέστε ένα επιπλέον ζευγάρι γάντια, εάν είναι απαραίτητο. Βάλτε σε ένα επιπλέον ζευγάρι κάλτσες, προκειμένου να προστατεύσουν τα πόδια σας. Δεν παίρνει πολύ για να επηρεαστεί από το κρύο. Να μην είναι έξω πια από ό, τι θα πρέπει να είναι. Πάγωμα καιρός για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να πάρει την πνευμονία. Αν έχετε να εργαστεί έξω, βεβαιωθείτε ότι έχετε φορέσει μια μάσκα, ειδικά εάν εργάζεστε με επικίνδυνες χημικές ουσίες. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε προστατευτικό ρουχισμό για την προστασία skin.You σας θα πρέπει επίσης να διαβάσετε το χημικό ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις κατάλληλες διαδικασίες ασφαλείας. Να είστε προσεκτικοί και έξυπνοι.

Η πνευμονία μπορεί να προληφθεί εάν παίρνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις. Τακτικές εμβολιασμοί είναι σημαντικά και πρέπει να χορηγείται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Μια ακτινογραφία θώρακος συνιστάται επίσης. Η τακτική άσκηση ενισχύει το αναπνευστικό σας σύστημα και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία σας. Η κατανάλωση της βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μειώνει τον κίνδυνο του κοινού κρυολογήματος. Το κάπνισμα θα πρέπει να εξαλειφθούν, διότι δημιουργεί μια περιττή πίεση από την ικανότητά σας να αναπνέει. Φράζει επίσης το σώμα σας με τη νικοτίνη και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Dressing σωστά είναι σημαντικό επειδή ο κρύος καιρός μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σώμα σας. Εάν εργάζεστε έξω, μπορεί να σας εκθέσει σε βλαβερές χημικές ουσίες. Μπορείτε να υποφέρουν από πόνους και πόνους. Πάντα σιγουρευτείτε ότι το δέρμα σας είναι καλυμμένο και να φορούν μάσκα. Αν κάνεις αυτά τα 5 πράγματα, θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της αναθέτουσας πνευμονίας.

Η