Το παλιό ρητό «είμαστε ό, τι τρώμε» ταιριάζει απόλυτα το νομοσχέδιο, όταν μιλάμε για έλεγχο της διατροφής και του τρόπου ζωής. Πόσο τρώμε είναι εξίσου σημαντικό με το τι τρώμε, δεδομένου ότι οι περισσότεροι από μας ακολουθούν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Σακχαρώδη διαβήτη (διαβήτης τύπου 2) είναι μία τέτοια διαταραχή στον τρόπο ζωής που μπορούν να προληφθούν ακολουθώντας σωστή διατροφή, ειδικά περιορίζοντας το μέγεθος της μερίδας σας.

Τρώτε μικρότερες μερίδες και διαιρώντας τα γεύματά σας αναλόγως όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά και να σας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής. Περιορίζοντας το μέγεθος της μερίδας δεν σημαίνει ότι θα λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας, όπως μπορείτε να φάτε περισσότερο στην πείνα λόγω της υπερβολικής πείνας. Συνιστάται να τρώτε έξυπνα και να κρατήσει ένα κομμάτι της διατροφής σας ως ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες προκαλούν ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας προδιαθέτουν για παχυσαρκία και διαβήτη.

Ποτέ μην παραλείψετε το πρωινό και τρώει υγιεινό πρωινό ενισχύει σας τα επίπεδα ενέργειας, εκτός από τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας. Προσπαθήστε να τρώτε μικρά και τακτικά γεύματα όλη την ημέρα μαζί με τη ρύθμιση της ποσότητας των θερμίδων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Εφαρμόσουν αυτές τις απλές συμβουλές, περιορίζοντας ταυτόχρονα μέρος της διατροφής σας για την πρόληψη του διαβήτη και να οδηγήσει μια υγιή ζωή

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Μερίδα ελέγχου – συμβουλές για να σταματήσει τον εαυτό σας από την υπερκατανάλωση τροφής

Η

10 συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη

Η

πρόληψη του διαβήτη Συμβουλή! – να πάρει τα σωστά σνακ

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε το φόρουμ μας

Η

Αναφορές:

Η

Τρώτε Σωστά – Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Μειώστε το μέγεθος των μερίδων – Εθνική διαβήτη Πρόγραμμα Εκπαίδευσης

Η

Εικόνα Πηγή: Getty Images