Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών η δική μου διατροφή έχει αλλάξει δραματικά. Ως κάποιος που είναι ευλογημένη με ένα φυσικό λεπτό πλαίσιο δεν είχα ποτέ να δίαιτα για να χάσουν βάρος, αλλά να διατηρήσουν τα σημερινά υγιές βάρος μου με μια μεγάλη διατροφή /πρόγραμμα διατροφής. Στην πραγματικότητα, αν σκοπεύετε για να χάσει περισσότερο από μια πέτρα βάρους τότε θα επισκεφτείτε το γιατρό σας για περισσότερες συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό χωρίς κίνδυνο.

Για να σας πω ότι το πώς μπορώ να διατηρήσουν το βάρος είναι τέλεια θα να είναι τελείως λάθος για μένα, αλλά μπορώ να σας συμβουλεύσει να ακολουθήσει τα βήματα μου, επειδή ξέρω τι λειτουργεί και τι όχι. Αλλά πριν να αρχίσουμε πραγματικά Πρέπει επίσης να πω ότι έχω ανατραφεί με μεγάλη γονείς που μου έμαθε να τρώνε τα πάντα, και γι ‘αυτό κάνουμε! Αν υπάρχει κάτι που δεν σας αρέσει, υπάρχουν ένα σωρό άλλα διαβητικά συνταγές και ιδέες που θα φάτε και να εκτιμήσουν.

Είμαι φοιτητής και θέλω να αγοράσετε φρέσκα και βιολογικά προϊόντα από όπου ζω . Πιστεύω ότι αυτό είναι σημαντικό, διότι μπορεί να είναι το πιο καλό για το σώμα σας και να περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες από ό, τι τα περισσότερα προϊόντα σούπερ μάρκετ. Μου αρέσει να προμηθεύονται τρόφιμα από δεκαπενθήμερη αγορά αγροτών μου στην πόλη, η οποία πωλεί το καταπληκτικό κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και φρέσκα εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Αυτό είναι ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε, ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στην εποχή τους, σημαίνει ότι θα έχει καλύτερη γεύση, καθώς και να κάνει καλό. Έχω μεγάλη επιρροή από τη δυτική ευρωπαϊκή κουζίνα (κυρίως τη Γαλλία και την Ιταλία), όπως θα πω, αλλά εγώ δεν πρεσβεύουν να είναι ένα σεφ και όλα είναι εύκολο να κάνει και πολύ βολικό.

Έχω διαβάσει αμέτρητα βιβλία δίαιτα και διαβητικούς βιβλία μαγειρικής /διατροφή, και ήρθα σε ένα συμπέρασμα που νομίζω ότι λειτουργεί πραγματικά. Έχω λιωμένο όλα τα καλά πράγματα από τις δίαιτες (αλλά όχι από κάθε δίαιτα) και το είδος των βάλει μαζί μου ένα. Εμείς θα καλέσει αυτό το Νεανικού Διαβήτη Υγιεινή διατροφή

Οι «κανόνες» που θα ορίσει έχουν ως εξής:.

1. Περικοπές σε σνακ και στη συνέχεια να αλλάξετε τον τύπο των σνακ που τρώτε.

Σίγουρα μεγαλύτερη πτώση μου, αν και δεν ήταν πραγματικά εμφανής για μένα. Όταν ξεκίνησα στο πανεπιστήμιο, είχα ελάχιστη ή καμία ρουτίνα που σήμαινε ότι η πλήρωση μέρα μου ήταν δύσκολο και να βρεθώ στην κουζίνα για ένα σνακ, δεν έχει σημασία πόσο υγιείς ένιωσα, ήταν μια τακτική εμφάνιση. Αυτό είναι ένα από τα δυσκολότερα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για κάποιους ανθρώπους, αλλά για την ίδρυση μια μεγάλη ρουτίνα είναι απαραίτητη για την μεγάλη φροντίδα του διαβήτη. Τα είδη των σνακ για να τρώει είναι ανάλατους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, φρέσκα φρούτα, φρέσκα λαχανικά (Αγαπώ φρέσκο ​​κόκκινο πιπεριάς και αγγουριού), μαύρη σοκολάτα (πιο πλούσια και πιο όμορφες και θέλετε μόνο 2 τετράγωνα συνήθως).

2. Περικοπές σε άσπρο αλεύρι, αγκαλιάζουν ολικής άλεσης υδατάνθρακες.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της διατροφής σας, και το πράγμα που μπορεί να δείξει τη μεγαλύτερη αύξηση στην απώλεια βάρους. Μερικές δίαιτες στην πραγματικότητα jsut επικεντρωθεί σε αυτό το σημείο, και είναι διυλιστηρίου επιτυχής. Ολικής Αλέσεως (ειδικά stoneground ολικής αλέσεως) είναι τόσο καλό για σας και έχει πολύ περισσότερη γεύση σε αυτό ότι η αλλαγή είναι πολύ πιο εύκολο απ ‘όσο νομίζετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πραγματικά εκπλαγείτε με τις σειρές που μπορείτε να πάρετε στο σούπερ μάρκετ σας, και πάλι να θυμάστε ότι το ψωμί που είναι καλύτερο για σας είναι αυτή που είναι πιο φρέσκα με τουλάχιστον συντηρητικά ή πρόσθετα συστατικά. Επίσης, καφέ ή ρύζι μπασμάτι είναι μεγάλη με ένα υπέροχο καρυδιού υφή. Ζυμαρικά ολικής άλεσης είναι μεγάλη και για τις πατάτες σας θα ήθελα να συστήσω εντελώς τα μικρότερα νέα πατάτες.

3. Σταματήστε πίνοντας κοκτέιλ, αρχίσουν να πίνουν κρασί.

Κοκτέιλ είναι γεμάτα ζάχαρη, χρωστικές ουσίες και συντηρητικά. Ως φοιτητής είχα τα φορτία της πρακτικής σε βγείτε έξω και να μην πίνοντας κοκτέιλ, έτσι ώστε το ποτό της επιλογής μου είναι Malibu και Diet Coke, αν αισθάνομαι ότι έχω να πιείτε κάτι και να το κάνω τελευταία όλη τη νύχτα. Στη συνέχεια μπορείτε να συμπληρώσετε με Diet Coke (η οποία δεν έχει σχεδόν καμία ζάχαρη σε αυτό) και φαίνεται σαν να είμαι πόσιμο Malibu, ο οποίος είναι να γνωρίζουμε. Αν είστε έξω σε ένα εστιατόριο, το κόκκινο κρασί είναι πολύ καλύτερα από οτιδήποτε άλλο μπορείτε να παραγγείλετε, (εκτός από νερό, φυσικά!) Και έχει αποδειχθεί ότι τα αντιοξειδωτικά στο κόκκινο κρασί είναι μεγάλη για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι ένα ποτήρι την ημέρα με το βραδινό σας γεύμα.

4. Ξεκινήστε το μαγείρεμα περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε. Και υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να μαγειρέψετε τα λαχανικά, αλλά θεωρώ ότι οι πρώτες είναι η καλύτερη ακολουθούμενο στενά από ατμό. Και οι δύο από αυτούς τους τρόπους διατήρηση όλων των φυσικών τους aswell καλοσύνη. Θα ακολουθήσω αυτή τη θέση με ένα άλλο διαβήτη συνταγές δημοσιεύσετε.

5. Πίνουν περισσότερο νερό.

Ξέρω ότι έχετε ακούσει ανθρώπους να λένε αυτό πολλές φορές στο παρελθόν, αλλά τα οφέλη του πίνοντας περισσότερο νερό είναι ατελείωτες. Μερικές συμβουλές για το πώς να πάρει περισσότερο νερό στην ημέρα σας είναι, πρώτον, να θέσει μπουκάλια του νερού σε όλα τα μέρη που μπορείτε να πάτε στο σπίτι ή την εργασία. Έτσι κρατήστε ένα στο γραφείο σας, στο γραφείο σας, ένα ποτήρι στην κουζίνα, το υπνοδωμάτιο, το καθιστικό, κ.λπ. Προσπαθήστε να πίνετε όλα αυτά τα γυαλιά και θα είστε καλά στο δρόμο σας με 8 ποτήρια την ημέρα. Το κόλπο είναι να προσθέσετε ένα ποτήρι κάθε λίγες ημέρες ή έτσι, αν προσπαθήσετε να πιει όλο αυτό το νερό σε μία κίνηση που δεν θα είναι τόσο διατεθειμένοι να πίνουν και πάλι 8 ποτήρια, πιστέψτε με! Πρέπει να πάει, είναι εκπληκτικό το πόσο μεγάλη θα νιώσετε.