Μήπως μόνο ανακαλύψετε ότι είχατε ADD επειδή πήρατε ένα από τα παιδιά σας για τη διάγνωση; Είναι αλήθεια ότι ADD φαίνεται να έχει γενετική προδιάθεση, και αν αυτό είναι αλήθεια για σας, μπορεί να έχετε την τάση προς το να κατηγορούμε τον εαυτό σας για την ADD παιδιού σας. Η στάση αυτή μπορεί να συμπιέσει σας. Από την άλλη πλευρά, νιώσατε κάπως ανακουφισμένος που θα μπορούσε να θέσει επιτέλους ένα όνομα σε αυτό που θα αισθανθεί όλη σου τη ζωή; Προσπαθήστε να βάλετε τα αρνητικά συναισθήματα στην άκρη, και να επικεντρωθεί στην εργασία με τις δικές σας δυνάμεις ADD και αδυναμίες. Η διαδικασία για να γίνει αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με τα άσχημα συναισθήματα, γιατί θα πρέπει να λαμβάνει θετική δράση που οδηγεί στην επιτυχία ΠΡΟΣΘΗΚΗ — όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το παιδί σας, όπως well.When είστε παντρεμένος με μια οικογένεια , μπορείτε να βρείτε που προσθέτουν τάσεις κάνουν τη ζωή αγχωτική. Αμερικανικών νοικοκυριών έχουν παραδοσιακά η ευθύνη της γυναίκας να οργανώσουν, αν και τα πράγματα αλλάζουν. Αλλά όταν αυτό είστε, και δεν μπορείτε να είναι αρκετά συναντηθούμε με τις κοινωνικές πιέσεις, αισθήματα ενοχής μπορεί επίσης να εισάγετε την εικόνα. Όλο αυτό το σενάριο επιδεινώνεται όταν εργάζεστε έξω home.Here σας είναι μερικές ιδέες για να σας βοηθήσει: Business, μόνο από τη φύση της έχει ορισμένες δομές, και αν έχετε ADD, αυτό ίσως σας βοηθά γιατί ξέρετε τι να περιμένουμε την επόμενη. Αλλά στο σπίτι, αυτό δεν είναι εντελώς η περίπτωση, αν δεν το κάνουν έτσι. Προσπαθήστε να κάνετε μερικές απλές προγραμματισμό εκεί, και ειδικά αν εργάζονται έξω από το σπίτι σας, θα έχουν την τάση να κάνουν τη ζωή στο σπίτι σας λιγότερο overwhelming.Delegate μέρος αυτής της οικιακής εργασίας στο σύντροφό σας, αν δεν το κάνουν ήδη τσιπ και να κάνει μερικά από αυτά για σενα. Αν τα παιδιά σας είναι τουλάχιστον 5, μπορείτε να τους δώσετε απλές δουλειές να κάνει, επίσης, όπως η ρύθμιση του πίνακα. Να μην αισθάνονται ένοχοι για την πραγματοποίηση παιδιά την εργασία σας, είτε. Πρέπει να έχουν έναν τρόπο για να μάθουν την ευθύνη. Θα πρέπει επίσης να μάθουν την αξία του χρήματος, και αν τους δώσουμε ένα επίδομα για τη δουλειά που κάνουν, θα επίτευξη τρία πράγματα: Είσαι ανακούφιση κάποιες από τις δικές σας βάρος, είστε διδασκαλία τα παιδιά σας ευθύνη, και είστε επίσης τη διδασκαλία τους την αξία των money.Then, να αποφασίσει τι είστε ακόμα απόλυτα υπεύθυνος για το χειρισμό, και να προγραμματίσετε τα καθήκοντά τους. για παράδειγμα, τη Δευτέρα, κάνει το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα. Την Τρίτη, ίσως είναι το μανάβικο. Τετάρτη θα μπορούσε να είναι πλυντηρίων ημέρα ή οτιδήποτε άλλο. Πάρτε κάποιο είδος για το σχεδιασμό που έχετε πάντα πρόσβαση σε αυτά, και να γράψει όλα κάτω ή να χρησιμοποιήσετε κάποια ηλεκτρονική έκδοση που θα προγραμματίσετε επαναλαμβανόμενες εργασίες αυτόματα. Αλλά όταν βλέπεις όλα αυτά τα πράγματα γραπτώς, ξαφνικά, δεν φαίνεται τόσο τρομακτικό. Πλέον, δεν θα έχετε να ανησυχείτε ότι έχετε ξεχάσει να κάνουμε κάτι, διότι θα είναι εκεί, μπροστά από you.Waking μέχρι και πηγαίνει στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να είναι χρήσιμο, πάρα πολύ. Τρώτε κύρια γεύματα σας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Κάνετε τα πράγματα με τα παιδιά σας την ίδια ώρα κάθε μέρα και ούτω καθεξής. Αν και θα πρέπει να είναι δομημένο δεν είναι το παν στη ζωή, έχει μια χαλαρή ιδέα για το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας κάνει να αισθάνονται πιο ασφαλείς. Και αν εργάζονται έξω από το σπίτι σας, δοκιμάστε να έχει «νύχτες», όπως «νύχτα πίτσα», «διασκεδαστικό βράδυ,» και «μάθηση της νύχτας,» ή κάτι τέτοιο. Θα σας βοηθήσει να ξέρετε τι να κάνετε όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να καταλάβω κάτι out.Be ιδιαίτερα γνωρίζει αν έχετε ADD εξάρσεις ψυχραιμία. Όταν τα πράγματα γίνονται πραγματικά ταραχώδης, να είναι προσεκτικοί ώστε να μην το πάρετε έξω για τα παιδιά σας. Τα πράγματα μπορεί να πάρει τρελό μερικές φορές, όπως το δείπνο, όταν προσπαθείτε να προετοιμάσει ένα γεύμα και τα παιδιά μπει σε κάποια αναστάτωση με το διαπασών τηλεόραση και η γάτα προσπαθεί να σκοντάψει σε κάθε βήμα σας. Μην αφήσετε να σας εμποδίσει εντελώς και να σας κάνει να θέλετε να εκραγεί! Αναγνωρίστε φορές όταν τα παιδιά παίρνουν να είναι πάρα πολύ για σας, όπως όταν προσπαθείτε να επικεντρωθεί για το μαγείρεμα ένα γεύμα, ειδικά όταν είστε κουρασμένοι από την εργασία όλων ημέρα. Περισπασμούς μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό. Ζητήστε από το σύντροφό σας να παρακολουθήσετε τα παιδιά σας και να τους κρατήσει έξω από κάτω από τα πόδια ενώ είστε μαγείρεμα, αν είναι δυνατόν. Ή δεν μαγειρεύουν! Να πάρει κάποιος άλλος να το κάνει για σας. Έχοντας τρόφιμα τροφοδοτηθεί στο μπορεί να μην είναι τόσο ακριβά όσο νομίζετε όταν θεωρείτε ότι δεν έχετε να περνούν το χρόνο τους για ψώνια, να πληρώνουν για τα τρόφιμα και το μαγείρεμα, πάρα πολύ. Ωστόσο, αν σας αρέσει να μαγειρεύω, ή απλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να φάει μια παρτίδα ή να έχουν τα γεύματα τροφοδοτηθεί μέσα, γιατί δεν τους προετοιμάσει όταν τα παιδιά είναι στο σχολείο και να κρατήσει το φαγητό στο ψυγείο ή στην κατάψυξη μέχρι λίγο πριν το δείπνο ; Ή, αν είστε ένα μόνο γονέα, τι γίνεται με την πρόσληψη ενός μπέιμπι σίτερ μόνο για να παρακολουθήσουν τα παιδιά, ενώ κάνετε κάτι τόσο περίπλοκο όπως την προετοιμασία ένα καλό γεύμα; Μπορείτε να κάνετε μια ADD φιλική προς το σύστημα που θα λειτουργήσει για κάθε περίσταση σε οποιοδήποτε budget.But πάνω απ ‘όλα, να θέσει τον εαυτό σας σε «time out», όταν ξέρεις ότι τα συναισθήματά σας είναι να πάρει εκτός ελέγχου. Μόνο με τα πόδια από την κατάσταση για λίγα λεπτά, αν μπορείτε, μέχρι να είστε σε θέση να βάλει τα πράγματα στη σωστή προοπτική. Τεράστια συναισθηματική λουτρά δεν είναι κάτι που θα λύσει τα συναισθήματά σας απογοήτευσης. Θα ενισχύσει μόνο guilt.Women σας με ADD είναι επίσης σε κίνδυνο να γίνουν χρήστες ναρκωτικών ουσιών, και να κρύψει τις εξαρτήσεις τους από άλλους ανθρώπους. Αυτή είναι μια μορφή αυτοθεραπείας, ελπίζοντας πως ό, τι από όπου και αν κατάχρηση – το αλκοόλ, τα τσιγάρα, μαριχουάνα, παυσίπονα, κλπ, θα σταματήσει τα συμπτώματα της ADD. Αν είστε μία από αυτές τις γυναίκες, να ζητήσει τη βοήθεια ενός επαγγελματία ιατρό αμέσως. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνει την κατάστασή σας, χωρίς να καταστρέφει τον εαυτό σας και οικογένεια.Οι σας πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να σταματήσουμε να κατηγορούμε τον εαυτό σας. Μπορείτε δεν έχουν ζητήσει να έχουν ADD, και όταν θα αρχίσει να ψάχνει σε αυτό ως πλεονέκτημα λόγω της υψηλής νοημοσύνης σας, έντονη δημιουργικότητά σας και την ικανότητά σας να hyperfocus στα πράγματα, θα αισθανθείτε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Ξυπνούν στις δυνατότητες της ADD? δεν το δει κανείς σαν μια «διαταραχή». Έχοντας ADD δεν είναι κάτι που πρέπει να πιεστεί για. Είναι κάτι που κάνει πολύ ιδιαίτερο, αλλά μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας, αν δεν κάνετε κάποιες προσαρμογές. Μόλις μάθετε ότι έχετε ADD, το πρώτο βήμα θα πρέπει να ανακαλύπτουν τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας και να βρεθεί ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη δύναμή σας για να αντισταθμίσει την αδυναμία, ή να αναπτύξουν ADD φιλικό συστήματα για να σας βοηθήσει. Μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για να γίνει αυτό. Μην φοβάστε να ζητήσετε ό, τι χρειάζεστε. Αυτό είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο σας προς την αυτοεκτίμηση και μεγαλύτερη ηρεμία.