& nbspfried. «Αντικατάσταση υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσες με βαλσάμικο ξύδι σάλτσα στο πλάι, ή να παραλείψετε το ντύσιμο εξ ολοκλήρου. Επιλέξτε ένα λαχανικό ή ψητή πατάτα, αντί τηγανιτές πατάτες.

Φωτίστε». Προσπαθήστε να πάρετε » τυρί lite »στην πίτσα, και στη συνέχεια να φορτώσετε με λαχανικά,» Gilchrist συνιστάται. «Προσθέστε όσες λαχανικά σε ένα γεύμα, όπως μπορείτε, και να τρώνε τους πρώτα. Θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα, και μπορείτε να πάρετε το μπόνους της προστιθέμενης διατροφής. «

Η