«Είμαι κατάθλιψη» – αυτή η δήλωση έχει γίνει σχεδόν μια μανία στο Bollywood. Κάθε μέρα έχουμε μια διασημότητα ή την άλλη μιλάμε για περίοδό τους κατάθλιψης. Ενώ παίρνει το θάρρος να μιλήσει για τις ψυχικές ασθένειες, μας καθιστά επίσης ειδοποίηση. Μας αναγκάζει να σκεφτούμε τις κόπωση και εναλλαγές της διάθεσης που συχνά εμπειρία στο τέλος της ημέρας. Μήπως αυτό μας κάνει ένα θύμα της κατάθλιψης και εγώ;

Αποκωδικοποίηση του στρες και της κατάθλιψης

Οι λέξεις, «άγχος» και «κατάθλιψη» χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, ορίζοντας έτσι κατάσταση του νου μας προκαλεί σύγχυση. Τι πρέπει κανείς να συνειδητοποιήσει ότι και οι δύο αυτοί όροι είναι διαφορετικοί και να επηρεάσει τη ζωή και το μυαλό κάποιου με διαφορετικούς τρόπους.

Το στρες προκαλείται από ένα γεγονός ή μια κατάσταση, ενώ η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που μεταβάλλει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οφείλεται σε μια γενετική προδιάθεση. Εδώ είναι οκτώ σύγχρονη σημάδια της κατάθλιψης που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά.

Τις περισσότερες φορές δεν τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης επικάλυψη, γεγονός που καθιστά δύσκολο για κάποιον να αντιδράσει και να ζητήσει τη σωστή βοήθεια. Τα συμπτώματα του στρες μπορούν να αντιμετωπιστούν με την αλλαγή του τρόπου ζωής μας ή από που αντιμετωπίζουν το κεφάλι, αλλά για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης που θα χρειαστεί ιατρική παρέμβαση για να σας βοηθήσει να ανακτήσει ομαλότητας. Η ασημένια επένδυση είναι ότι η κατάθλιψη είναι ιάσιμη όταν κάποιος φτάνει για βοήθεια στο χρόνο. Εδώ είναι οκτώ τρόποι για την πρόληψη της κατάθλιψης.

Το άγχος δεν είναι όλα άσχημα

«Το άγχος μπορεί να έχουν δυσμενή επίδραση στην υγεία σας αν πάσχετε από την ίδια για πάρα πολύ καιρό, αλλά το στρες μπορεί επίσης να είναι καλό για σας. Μερικές φορές ωθεί να αποδίδουν καλύτερα στη ζωή και σας βοηθά να εξελιχθεί ως ένα καλύτερο άτομο, αγγίζοντας βαθύτερο δυναμικό σας », εξηγεί Syeda Ruksheda, ψυχολόγο και ψυχίατρο οικογένεια, Βομβάη. Εδώ είναι τέσσερις τρόποι με τους οποίους το άγχος βλάπτει την καρδιά σας.

Δύο τύποι του στρες

Το άγχος μπορεί να είναι είτε θετική είτε αρνητική. «Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τη δυστυχία εξαιτίας αποτυχίας, διαλύσεις, πίεση στο γραφείο ή απώλεια της θέσης εργασίας με το άγχος. Θυμηθείτε, ακόμα και ευτυχισμένες στιγμές όπως ένας γάμος, μια εξέταση ή μια νέα θέση εργασίας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος. Πώς μπορούμε να προσαρμοστούν, την αλλαγή και να αποδεχθεί τις διάφορες καταστάσεις στη ζωή μας είναι αυτό που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τις διάφορες στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουμε », λέει ο Ruksheda. Ωστόσο, το άγχος θα μπορούσε να αποτελέσει έναυσμα για την κατάθλιψη. Όμως, αυτό δεν είναι να πω, ο καθένας που τονίζεται θα μπορούσε να γίνει κατάθλιψη στο μέλλον. Εδώ είναι επτά σημάδια της κατάθλιψης δεν πρέπει να χάσετε.

Το άγχος εναντίον της κατάθλιψης

«Η πρωταρχική διαφορά μεταξύ του στρες και της κατάθλιψης είναι ότι μπορείτε να αναπηδήσει πίσω στη ζωή, αν πάσχετε από το άγχος μετά η κατάσταση περνάει. Αλλά με την κατάθλιψη η αίσθηση της μοίρας, αδυναμία και έλλειψη ενθουσιασμού για τη ζωή καθυστερεί. Αυτά δεν πάει μακριά, ακόμη και μετά την ενασχόληση με δραστηριότητες που θα μπορούσε κανείς να έχουν κάποτε αγάπησε », εξηγεί Ruksheda. Εδώ είναι 10 αντι-στρες εισαγωγικά για να σας ηρεμήσει.

Οι ψυχολογικές και σωματικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα εξαιτίας της κατάθλιψης είναι πιο σοβαρή σε χαρακτήρα και διαρκούν περισσότερο. Μερικά συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν μια αλλαγή στον τρόπο του ύπνου, κόπωση, μεταβολές στη διάθεση, τα συναισθήματα ενοχής, de-κίνητρο και τη γενική απόσυρση από τη ζωή. Τα συμπτώματα αυτά είναι αποτέλεσμα της αλλαγμένης χημικές μεταβολές στον εγκέφαλο, και έτσι δεν παίρνει αποκατασταθεί από μόνη της. Εδώ είναι πέντε προϋποθέσεις για την υγεία που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη πάρα πολύ.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του

συμπτώματα

Η

Παρά το γεγονός ότι, τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της επικάλυψης του στρες, εξακολουθούν να υπάρχουν κάποιες λεπτές διαφορές που κάνουν οι δύο ξεχωρίζουν.

προβλήματα ύπνου: με το άγχος είναι πιθανό ότι θα μπορούσε κανείς να μείνει ξύπνιος το βράδυ ή κοιμούνται πάρα πολύ για να ξεφύγουν από την επικείμενη θέματα. Αλλά με την κατάθλιψη, τις συνήθειες ύπνου ενός ατόμου διαφέρουν τόσο πολύ που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία ή υπερβολική διαταραχή του ύπνου. Στην πραγματικότητα, ακόμα και στον ύπνο για πολλές ώρες δεν θα κάνει το ένα να αισθανθεί ενεργητικός ή να βοηθήσει να νικήσει την κούραση

Αίσθημα κυριεύσει ή απελπιστική:. Το άγχος είναι συντριπτική οφείλεται στην αδυναμία κάποιου να αντιμετωπίσει μια κατάσταση ή να καταπονημένος. Ενώ με την κατάθλιψη, μπορεί κανείς να αισθάνεται λυπημένος και απελπιστική, ανεξάρτητα από την κατάσταση και το χρόνο

Προβλήματα στις επιδόσεις:. Το στρες μπορεί είτε να κάνει ένα αποδίδουν επαρκώς ή ξεπερνούν ανάλογα με τον τρόπο μια κατάσταση αντιμετωπίζεται. Ωστόσο, με την κατάθλιψη το άτομο θα έχει την τάση να αντιμετωπίσει το πρόβλημα στη λήψη των αποφάσεων, επικεντρώνοντας στην εργασία και διαμονή μειώθηκαν σε επιδόσεις, παρά τη λήψη βοήθειας

Σωματικά συμπτώματα:. Τόσο το άγχος και η κατάθλιψη έχουν φυσικές συνέπειες. Βάρος κέρδος, κόπωση, πυρετό και τρόμο θα μπορούσε να είναι είτε λόγω στρες ή κατάθλιψη. Ωστόσο, στην περίπτωση του στρες, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ελέγχεται μια φορά το μείζον ζήτημα ή η υποκείμενη αιτία είναι η φροντίδα του. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, τα συμπτώματα αυτά να κρατήσει μόνο κλιμάκωση καθιστώντας το ένα να αισθανθεί πιο αβοήθητοι και ζοφερή. Εδώ είναι το πώς το στρες μπορεί να έρθει με τον τρόπο του τους στόχους απώλειας βάρους σας

Τάσεις αυτοκτονίας:. Δεν έχει σημασία πόσο συντριπτική είναι μια κατάσταση με το στρες κάποιος δεν θα αναπτύξει τάσεις αυτοκτονίας, η οποία είναι πολύ κοινά σε προχωρημένα στάδια της κατάθλιψης .

Αλλαγή στις διαθέσεις: είναι κατανοητό να είναι νευρικός, ανήσυχος, οξύθυμος ή χαμηλή, όταν τόνισε. Αλλά, όταν κάποιος έχει κατάθλιψη, θα υπάρχει θυμός και οργή μέσα, η οποία απορρέει από καμία συγκεκριμένη αιτία. Τα ακραία συναισθήματα μπορούν να κάνουν ένα ακόμη τις ενοχές και αβοήθητοι, όταν αυτός /αυτή έχει κατάθλιψη

Τι μπορείτε να κάνετε όταν έχετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα

Κάνετε μια αυτο-ανάλυση:. Το πρώτο βήμα για αυτοβοήθειας είναι να κάνουμε μια λεπτομερή αυτο-ανάλυση. Γράψτε ένα ημερολόγιο για όλα που σας ενοχλεί. Στη συνέχεια, γράψτε τι μπορείτε να κάνετε για να καλύτερα τον εαυτό σας. Προγραμματίσουν αναλόγως και να εφαρμόσουν το σχέδιο σε καθημερινή βάση. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας, και να προσπαθήσουμε να αναλύσουμε αν αισθάνεστε καλύτερα με αυτά τα μικρά βήματα

Μιλήστε με τους αγαπημένους σας:. Εξαέρωση έγκλειστος συναισθήματα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό μπορεί να φέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση. Ώστε να προσπαθήσουμε να βρούμε τρόπους για να εξουσιοδοτήσει τον εαυτό σας να ασχοληθεί με τα προβλήματά σας. Τις περισσότερες φορές, θα επιτύχουν το στόχο αυτό με το χρόνο, την υπομονή και την αποδοχή της ζωής με τον τρόπο που είναι

Λάβετε βοήθεια:. Σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή, αν η αίσθηση της αδυναμίας, τη μοναξιά, το άγχος και η γενική απόσυρση από τη ζωή παίρνει σε σας, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Αυτό μπορεί να σας σώσει από τα νύχια της κατάθλιψης και να σας βοηθήσει να διεκδικήσει εκ νέου τη ζωή σας πολύ

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.