Μέσα όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες σε αυτό το σημείο η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε πανδημία φάσεις με πολύ περισσότερα από εξήντα πέντε εκατομμύρια πολίτες αγωνίζονται από υπέρταση και επιπλέον 45 εκατομμύρια έχουν μια διαταραχή που αναφέρεται ως προ-υπέρταση. Υπέρταση συμβαίνει να είναι μια ασυμπτωματική ασθένεια η οποία επιταχύνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για καρδιακή ανακοπή, μαζί με εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και μία μπορεί σαφώς να υποφέρουν από αυτό χωρίς κανενός είδους γνώση, πριν να είναι πολύ αργά.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν παίρνει σχεδόν σε κάθε ορατή δείκτες, για το λόγο αυτό πολλοί άνθρωποι άνθρωποι το παίρνουν και αυτοί arent ενημερωθείτε σχετικά με αυτό. Αυτό είναι σε γενικές γραμμές διαπιστώθηκε κατά τη διάρκεια των συνήθων ελέγχων της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια μοναδική μέτρηση μπορεί να είναι, ενδεχομένως, δεν αρκεί για να ανακαλύψετε, κυρίως επειδή κάθε άτομο μπορεί να πάρει την υπέρταση ακριβώς μετά από κάθε τραυματική συμβαίνει ή ακόμα και μετά την άσκηση αθλητικών εκδηλώσεων. Σε περιπτώσεις όπου ένας γενικός γιατρός μετρά την πραγματική bp και οι τιμές του είναι αυξημένα σε κάθε περίσταση τότε έχετε υπέρταση.

Αμέσως μετά την ανάλυση των πραγματικών θέματα των διαφόρων ειδών τροφίμων για bp, οι ερευνητές έχουν ήδη διατυπωθεί μια πρόγραμμα διατροφής χαρακτηρίζονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH αναφέρει ότι οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν κατά προτίμηση κυρίως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και μάλλον πολύ λίγοι κόκκινα κρέατα, τα γλυκά και άλλα γεύματα που είναι άφθονα με κορεσμένο λίπος.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν καταναλώνεται κάποια φυσική σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, ένα πρόσωπο όχι μόνο μια λεπτή δόση αυτού αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, αλλά επιπλέον πήρε σημαντικές διαδικασίες για την να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση Μια πρόσφατη διπλή τυφλή έρευνα που εκτελούνται μέσα στο Ισραήλ έχει δοκιμαστεί ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωρίσει εδώ και δεκαετίες -.. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την πραγματική απειλή που σχετίζεται με καρδιαγγειακή πάθηση

Ανεξάρτητα από το ποια ακριβώς ο καθένας θα μπορούσε να παρατηρηθεί, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα συνήθως δεν απαιτούνται, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Υπάρχουν ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά 100s από μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για τη βελτίωση της καρδιο ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη έρευνα φαίνεται να έχουν ενημερωθεί ότι η συνεχής υπέρταση μπορεί να είναι η συνέπεια της ακραίας αφυδάτωση, μαζί με εκείνη τη βελτίωση της απορρόφησης του νερού μπορεί να είναι επωφελής για τα άτομα που πάσχουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαροι και να πάρετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό ακριβώς χάνοντας μερικά λίπος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί επιπλέον να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η κατώτατη γραμμή είναι ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στην προσπάθεια σας να κάνει τροποποιήσεις στο δικό ζωής ή το φάρμακό σας, το οποίο θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μια-δυο πράγματα που οι άνθρωποι πρέπει να μείνουν μακριά από και την κορυφή της συλλογής είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή επιδημία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Υπερβολική διαιτητική σωματικού λίπους είναι επίσης ένας λόγος που αυτό διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, καθώς επίσης και πολλά άλλα θέματα που οδηγούν σε υπέρταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, δύο πράγματα για να αποφευχθεί στο δικό σας πρόγραμμα διατροφής είναι το αλάτι και περιττές επιπλέον λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη διατροφής θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα κρίσιμα στοιχεία που λείπει μέσα σημερινό αμερικανικό πρόγραμμα διατροφής και η οποία είναι αρκετά ευνοϊκή για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό διευκολύνει να μειώσει την πίεση του αίματος ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας μπορεί να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.