Είμαι ένα 20-year-old κορίτσι. Έχω στριμμένα το πόδι μου, ενώ τα πόδια. Αν και δεν ήταν οδυνηρή εκείνη τη στιγμή, άρχισε να βλάψει το βράδυ και τον αστράγαλο μου ήταν πρησμένο. Η θεία μου μου είπε να εφαρμόσει κρύο συσκευασίες, ενώ ένας από τους στενούς συγγενείς μου βεβαιούνται πακέτα θερμότητας. Τι πρέπει να κάνω? Δεν ξέρω πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε κρύο πακέτα και πότε να χρησιμοποιήσει πακέτα θερμότητας. Παρακαλώ βοηθήστε.

Η

πακέτα θερμότητας και κρύο πακέτα ενεργεί ως ανακουφιστικά φυσικό πόνο, αλλά ποια θα χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από το είδος του πόνου και της ζημίας. Στην περίπτωσή σας, ψυχρά επιθέματα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως ξαφνική διάστρεμμα μπορεί να έχουν οδηγήσει σε φλεγμονή, η οποία με τη σειρά του προκαλεί πρήξιμο. Ως εκ τούτου, εφαρμόζοντας ένα κρύο πακέτο επιβραδύνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή και οίδημα. Αλλά φροντίστε να χρησιμοποιείτε κρύο πακέτα μέσα σε 24-48 ώρες από τον τραυματισμό για να απαλλαγούμε από τον πόνο και τη φλεγμονή

πακέτα Κρύο /πάγου -. Συμβουλές για να θυμόμαστε

Η

Αν και χρησιμοποιώντας κρύο συσκευασίες , να έχετε κατά νου ότι δεν θα πρέπει να εφαρμόζεται τσάντες πάγο για περισσότερο από 20 λεπτά για την πληγείσα περιοχή.

Εάν είναι απαραίτητο, εφαρμόστε τους μετά από κάθε 10 λεπτά με ένα διάλειμμα 2 λεπτά ενδιάμεσα.

Cold πακέτα θα πρέπει να χρησιμοποιείται για ένα διάστρεμμα μυών, μυϊκή καταπόνηση, προσκρούσεις /πρήξιμο και μώλωπες

η

πακέτα θερμότητας -. πότε να τις χρησιμοποιήσουν

Αν ο πόνος οφείλεται σε προηγούμενη; τραυματισμό, τότε τα πακέτα θερμότητας να κάνει θαύματα για να ανακουφίσει το πρήξιμο και τον πόνο. Ένα παλιό τραυματισμό μπορεί να βλάψει όταν τα αιμοφόρα αγγεία στο συμβόλαιο και η ροή του αίματος είναι περιορισμένη. Ένα πακέτο θερμότητα ανακουφίζει τον πόνο, επιτρέποντας τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και την κυκλοφορία του αίματος για να βελτιωθεί. Οι πόνο στους μυς και τένοντες να χαλαρώσετε, όπως παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών αυξάνεται.

Επίσης, μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς και τον πόνο, βελτιώνοντας την ευελιξία των μυών.

Dos και δεν κάνει για χρήση θερμότητας πακέτα:

η

Σε περίπτωση οίδημα, αποφύγετε τη χρήση πακέτα θερμότητας ως πρώτη βοήθεια της θεραπείας. Αντί να χρησιμοποιείτε κρύο πακέτα για μια ημέρα ή δύο και στη συνέχεια να στραφούν σε θερμότητα πακέτα.

Βεβαιωθείτε ότι δεν ισχύουν τα πακέτα θερμότητας για περισσότερο από 5 λεπτά.

Μετά από κάθε χρήση, πετάξτε το νερό στο πακέτο θερμότητα. Μην χρησιμοποιείτε ξανά το νερό στην τσάντα.

Χρησιμοποιήστε ζεστό και δεν είναι πολύ ζεστά επιθέματα. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ένα πανί εμποτισμένο σε ζεστό νερό για να απαλλαγούμε από τον πόνο.

Αν πάσχετε από διαβήτη ή έχουν κακή κυκλοφορία του αίματος, την αποφυγή πακέτα θερμότητας.

Η

Μπορείτε επίσης να ήθελε να διαβάσει:

Η

7 φυσικές θεραπείες για να απαλλαγούμε από μυϊκές κράμπες

7 συμβουλές για τους διαβητικούς να μειώσουν πρήξιμο στα πόδια

Πώς να τη θεραπεία πρησμένα πόδια με φυσικό τρόπο ;

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

Η

Nadler, S. F., Weingand, Κ, & amp? Kruse, R. J. (2004). Η φυσιολογική βάση και κλινικές εφαρμογές της κρυοθεραπείας και θερμοθεραπείας για τον πόνο practitioner.Pain γιατρό

, 7

(3), 395-400

Meeusen, R., & amp.? Lievens, P. (1986). Η χρήση της κρυοθεραπείας στον αθλητισμό injuries.Sports ιατρικής

, 3

(6), 398-414.

Kowal, M. A. (1983). Επανεξέταση των φυσιολογικών επιπτώσεων της κρυοθεραπείας. Εφημερίδα της Ορθοπαιδικής & amp? Αθλητισμός Φυσικοθεραπεία

, 5

(2), 66-73.

Cochrane, D. J. (2004). Εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο βύθιση στο νερό για την ανάκτηση αθλητή: μια κριτική. Φυσικοθεραπεία στον Αθλητισμό

, 5

(1), 26-32.

Η