Έχετε παράπονα σχετικά με άγρυπνες νύχτες; Λοιπόν, υπάρχει μια θαυμάσια θεραπεία στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν – το γάλα.

Το γάλα περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη που διεγείρει τον εγκέφαλο να παράγει χημικές ουσίες που προκαλεί ύπνο – σεροτονίνης και μελατονίνης. Η σεροτονίνη είναι αίσθηση-καλή χημική του εγκεφάλου που σας χαλαρώνει μαζί με την μείωση της έντασης και του στρες. Και το βράδυ ο εγκέφαλος μετατρέπει σεροτονίνης σε μελατονίνη (με τη βοήθεια του ασβεστίου που υπάρχει στο ίδιο το γάλα) που κρατά το εσωτερικό ρολόι σας στη φόρμα και σας δίνει έναν καλό βραδινό ύπνο.

Οι ερευνητές λένε ότι η κατανάλωση κάποιο τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες μαζί με την πλούσια σε πρωτεΐνες γάλα αυξάνει την παραγωγή της τρυπτοφάνης που καθιστά εύκολα διαθέσιμη στον εγκέφαλο. Επίσης, η κατανάλωση γάλακτος κατά την κατάκλιση βοηθάει τους αθλητές στην αποκατάσταση των μυών και μειώνει σχετιζόμενη με την ηλικία απώλεια μυϊκού ιστού σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, εκτός από την πρόκληση του ύπνου. Αν επιθυμείτε να ελέγξετε κατά πόσον αυτή η θεραπεία λειτουργεί για το πρόβλημα του ύπνου σας, δοκιμάστε το σήμερα και νιώστε τη μαγεία.

Συμβουλή:.

Μπορείτε να έχετε ένα φρούτο, όπως μπανάνα ή μήλο μαζί με ένα ποτήρι ζεστό γάλα για την τόνωση του ύπνου που προκαλεί τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο για ένα καλύτερο υπνάκο το βράδυ

Αναφορές:

Η

Αλεξάνδρα Massey, et al – Superfoods για να ωθήσει τη διάθεσή σας

Ζώντας με Αϋπνία: Πάρτε έναν καλό ύπνο του. Φυσικές Λύσεις Sleep – WebMD

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

7 απλές συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο

Πάρα πολύ ή πολύ λίγο ύπνο μπορεί να σας κάνει κατάθλιψη!

Θέλετε έναν καλό βραδινό ύπνο; Φάτε αυτά!

Έχετε πρόβλημα να πάρει το μωρό σας να κοιμάται καλά; Εδώ είναι 8 συμβουλές από ειδικούς που εργάζονται!

Πώς μπορείτε να ασχοληθεί με τη διάρκεια της ημέρας υπνηλία

Χτυπάμε την αϋπνία με γιόγκα

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp ? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η