Άνω οσφυαλγία μεταξύ των ωμοπλατών

Άνω οσφυαλγία μεταξύ των ωμοπλατών – όταν αντιμετωπίζετε άνω οσφυαλγία, υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν! Έλεγχος αυτό έξω …

Η Όταν πρόκειται για την ανώτερη πόνο στην πλάτη μεταξύ ωμοπλάτες, υπάρχουν κάποιες καλές ειδήσεις και μερικές κακές ειδήσεις. Τα κακά νέα είναι ότι υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη πάνω από τον ώμο blades.Fortunately … Ο πόνος δεν είναι πάντα η απότομη έντονο πόνο που σχετίζεται με την οστεοπόρωση, κήλη δίσκων, ισχιαλγίες, η δυσπλασία του νωτιαίου καλώδιο, συμπιεσμένο σπόνδυλο, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ή ένα από τα άλλα πολλών εκφυλιστικών σωματικά προβλήματα που μπορεί να δημιουργήσει πάνω μέρος της πλάτης pain.These είδος των διαταραχών απαιτούν επαγγελματική ιατρική θεραπεία – συχνά απαιτούν χειρουργική επέμβαση – και είναι πέρα ​​από το πεδίο εφαρμογής του παρόντος άρθρου … είναι ένα τρομακτικό κατάλογο των προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσει πίσω pain.But, για σοβαρή πίσω ανακούφιση του πόνου, υπάρχει ελπίδα … Αν και είναι συχνά πολύ πιο ενοχλητικό από τα οξείς πόνους που αναφέρθηκαν παραπάνω, συχνά βιώνουν μια βαρετή πόνος ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Αυτό το είδος της ασθένειας είναι συχνά μυϊκή στη φύση και θεραπεύσιμη με μερικές απλές exercises.One κύρια αιτία αυτού του ανώτερου πόνο στην πλάτη μεταξύ των λεπίδων ώμων είναι κακή στάση του σώματος. Όταν έχετε κακή στάση του σώματος, η επιπλέον πίεση που ασκείται στους μύες του αυχένα είναι συχνά η αιτία του πάνω μέρος της πλάτης pain.The πρώτο βήμα είναι να γνωρίζουν ότι πόνος στην πλάτη μας προκαλείται από την κακή στάση του σώματος – ελέγξτε με τον οικογενειακό σας γιατρό. Στη συνέχεια – φυσικά – είναι σημαντικό να βρούμε τον καλύτερο τρόπο για να απαλλαγούμε από αυτόν τον πόνο. Μία από τις καλύτερες θεραπείες για να απαλλαγούμε από φλεγμονώδη πόνο στην πλάτη είναι να exercise.Not μόνο θα ασκούν οι μύες τους χαλαρώσει, αλλά θα μάθετε να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος που θα κρατήσει το άνω οσφυαλγία μεταξύ ωμοπλάτες away.Here είναι 5 ιδέες … 1. Ένα από τα καλύτερα τμήματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσει τους μυς είναι να καθίσετε με τα πόδια σας επεκτείνεται κατ ‘ευθείαν έξω μπροστά από you.Bend προς τα εμπρός και να φτάσει στα δάχτυλα των ποδιών σας, αν μπορείτε, να συνδέσετε τα δάχτυλά σας κάτω από τα πόδια σας. Εάν δεν είστε σε θέση να το κάνουμε αυτό (ακόμα), τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός όσο μπορείτε. Κάμψη προς τα εμπρός βοηθά να χαλαρώσει τους μυς του κάτω μέρος της πλάτης, και τεντώνοντας τα χέρια σας βοηθά να χαλαρώσει τους μυς του άνω back.On σας Όλες οι ασκήσεις stretching – κάνει τους ως ένα απαλό, συνεχές τέντωμα – μην σπάσουμε! Γερός να τεντώσουν ή ακόμα και διάστρεμμα μυς σας. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει σπονδυλική injury.Another εξαιρετική τέντωμα είναι να βρίσκεται στην πλάτη σας και να φτάσει τα χέρια και τα πόδια σας όσο στις αντίθετες κατευθύνσεις όσο το δυνατόν. Αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει να χαλαρώσει και να χαλαρώσετε τους μυς που έχετε τεταμένες με φτωχό τρόπο posture.One για την πρόληψη και την ανακούφιση του χρόνιου πόνου που συχνά παίρνουν στο λαιμό μας είναι να ενισχύσουμε πραγματικά λαιμό μας muscles.Here είναι ένας απλός τρόπος που μπορείτε να ασκήσει το λαιμό σας για να χτίσει τη μυϊκή δύναμη που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις αιτίες της και να πάρει πάνω μέρος της πλάτης relief.2 πόνο. Πιέστε το λαιμό σας σε μια κατεύθυνση με το δάχτυλό σας, ενώ οι μύες του λαιμού σας σπρώξτε το κεφάλι σας στην άλλη direction.3. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το κεφάλι σας για να κρατήσει μια μπάλα στον τοίχο ως μια άσκηση για να λειτουργήσει μύες του λαιμού σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε απλά κρατώντας το, στη συνέχεια να προχωρήσουμε για να πιέζει το στον τοίχο 10 ή 20 φορές, στη συνέχεια, σπρώχνοντας την μπάλα στον τοίχο συνεχώς για 20-30 seconds.4. Λειτουργεί σε ορισμένες ασκήσεις για να βοηθήσει ενισχύσει την πλάτη σας και τους κοιλιακούς μυς, ειδικά ασκήσεις που επικεντρώνονται στο πάνω μέρος της πλάτης. Ασκήσεις που απαιτούν τα χέρια σας για να τραβήξει, χρησιμοποιήστε άνω ραχιαίους μυς σας. Η ενίσχυση αυτών των μυών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε και να πάρει την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη πάνω από blades.5 ώμο. Διορθώστε τη στάση σας με την άσκηση στέκεται επάνω κατ ‘ευθείαν και κρατώντας το κεφάλι σας ψηλά. Roll ώμους σας πίσω, προκειμένου να τους σηκώσει και να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία. Στρέψτε το πηγούνι σας προς τα εμπρός και σηκώστε το κεφάλι σας για να διορθώσετε posture.Be σας είστε προσεκτικοί αν πρόκειται να λειτουργήσει έξω από το λαιμό σας για τη μείωση άνω πόνο στην πλάτη μεταξύ των ωμοπλατών. το λαιμό σας είναι ευαίσθητο και μπορεί να είναι ευαίσθητη, και θα μπορούσατε να το τραυματίσει, αν δεν είστε προσεκτικοί. Ξεκινήστε αργά, όταν κάνει ασκήσεις του αυχένα, και σιγά-σιγά να αυξήσει την ένταση της προπόνησης λαιμό σας καθώς ο χρόνος προχωρεί. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο, stop.Medication … Από τη στιγμή που θα αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στο σώμα μας, πολλοί από εμάς να πάει αμέσως για το πλησιέστερο φάρμακο πόνου. Φάρμακα (όπως η ιβουπροφαίνη) μπορεί να βοηθήσει με την άμεση φλεγμονή … αλλά αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο λάθος. Φάρμακο αντιμετωπίζει μόνο τα συμπτώματα, όχι οι βασικές αιτίες του προβλήματος και θα βρείτε μόνο προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο. Από τη στιγμή που το φάρμακο εξασθενεί, το χρόνιο πόνο στην πλάτη έρχεται back.True, είναι περισσότερη δουλειά και ένα κομμάτι από μια ταλαιπωρία, αλλά λαμβάνοντας το χρόνο για να ασκήσουν και να ενισχύσει την πλάτη και το λαιμό τους μυς σας θα έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη και είναι καλά αξίζει το effort.Check για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε οποιοδήποτε είδος των σπονδύλων κήλη ή ασθένεια και συχνά θα διαπιστώσετε ότι ένα απλό μασάζ θα κάνει το κόλπο! Ή, ενδεχομένως, μια επίσκεψη ή δύο για να πάρετε ένα σημείο βελονισμού επεξεργασία.Η είναι, δεν είναι όλα πίσω προβλήματα είναι το αποτέλεσμα της στένωσης ή οστεοπαθητικός στη φύση ή να απαιτούν εγχείρηση στην πλάτη. Συχνά, για να απαλλαγούμε από πάνω τον πόνο στην πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες, η κορυφαία θεραπεία μπορεί να είναι μια καθημερινή συνεδρία άσκησης 10 λεπτών. Άρθρο Ετικέτες: Άνω οσφυαλγία, οσφυαλγία Μεταξύ, Πόνος Μεταξύ ώμου, μεταξύ των ωμοπλατών, Άνω Πίσω, πόνος στην πλάτη, πόνος Μεταξύ, Μεταξύ ώμου, ωμοπλάτες, κακή στάση του σώματος, μυς του αυχένα