Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που μαστίζουν τους ανθρώπους αυτές τις μέρες. Ίσως το μεγαλύτερο πρόβλημα που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση είναι ότι κατανοούμε τόσα λίγα γι ‘αυτό. Είμαστε συχνά δεν γνωρίζουν ότι μερικά από τα πράγματα που κάνουμε επανειλημμένα κάθε μέρα είναι αυτές που προκαλούν τον πόνο στην πλάτη. Ως αποτέλεσμα, συνεχίζουμε να κάνουμε τα πράγματα που συνήθως κάνουμε και εμείς επίσης να κρατήσει διαμαρτύρονται για τον πόνο στην πλάτη μας. Αυτός ο φαύλος κύκλος μπορεί να φαίνεται ατελείωτη, πράγματι. Λοιπόν, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να βάλει ένα τέλος σε αυτό τον κύκλο, και το κλειδί βρίσκεται στην κατανόηση του τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη, ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσουν σωστά.

Η κακή στάση του σώματος είναι ίσως η πιο κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη. σπονδυλική στήλη σας έχει μια φυσική καμπύλη προς τα μέσα, και η σωστή στάση του σώματος είναι σύμφωνη με αυτή τη φυσική καμπύλη. Όταν παρουσιάζουν κακή στάση του σώματος, τη σπονδυλική στήλη σας έχει τοποθετηθεί σε λάθος ευθυγράμμιση, θέτοντας έτσι μεγάλη πίεση στην πλάτη τους μυς σας και στην ίδια τη σπονδυλική στήλη. Στην περίπτωση αυτή, η πίεση είναι συνήθως αισθητή κυρίως στην οσφυϊκή περιοχή (κάτω μέρος της πλάτης) και την πάροδο του χρόνου, αυτό θα οδηγήσει σε βασανιστικό πόνο. Η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος, ανά πάσα στιγμή, επομένως, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε οσφυϊκή συσκευές υποστήριξης για να εξασφαλιστεί ότι είστε σε θέση να διατηρήσει την καλή στάση του σώματος ανά πάσα στιγμή.

Η έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Πως? Λοιπόν, αν οι μύες σας δεν ασκούνται τακτικά, οι πιθανότητες είναι μεγάλες ότι θα γίνει αδύναμη. Αδύναμους μύες είναι γενικά πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς, η οποία είναι ο λόγος που τοποθετείτε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τον πόνο στην πλάτη, αν δεν ασκείστε τακτικά. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας προκαλεί επίσης τους μυς και τις αρθρώσεις σας για να γίνει σκληρό και μυϊκή δυσκαμψία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη την πάροδο του χρόνου. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να συμμετάσχουν σε εντατική άσκηση με την ελπίδα της αποφυγής πόνο στην πλάτη. Μέτρια ασκήσεις stretching, καρδιο και κατάρτιση δύναμης θα πρέπει να είναι αρκετό για τους σκοπούς σας.

Μια άλλη συνηθισμένη αιτία του πόνου στην πλάτη είναι η άρση βαρέων αντικειμένων σε λάθος δρόμο. Δεν έχει σημασία πόσο ελαφρύ ή βαρύ ένα αντικείμενο είναι, θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στο πώς θα έχετε την άρση, έτσι ώστε να μην προκαλέσει καμία ζημία ή βλάβη στην πλάτη σας και άλλους μυς. Όταν μαζεύοντας ή την ανύψωση αντικειμένων, η τάση είναι για σας να λυγίσει από τη μέση και να χρησιμοποιήσει τη δύναμη των ραχιαίων μυών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς που οδηγούν σε πόνο στην πλάτη. Ο σωστός τρόπος για να πάρει αντικείμενα και να άρει τους είναι να λυγίσει από τα γόνατά σας και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τη δύναμη των ποδιών σας. Αν μεταφέρετε κάτι που είναι πολύ βαριά, θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί για να κρατήσει το αντικείμενο όσο πιο κοντά στο σώμα σας όσο το δυνατόν και να κρατήσει την πλάτη σας ίσια, προκειμένου να αποφευχθεί πόνο στην πλάτη.

Ed Ντιλέινι έχει χρησιμοποιηθεί οσφυϊκή υποστήριξη μαξιλάρι. Για να δείτε εάν μια οσφυϊκή υποστήριξη θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη και να μάθετε περισσότερα μπορείτε να επισκεφθείτε: https://lumbarsupportcushion.co.uk