Εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια ασθένεια δολοφόνος και είναι η τρίτη πιο κοινή αιτία θανάτου μεταξύ των Αμερικανών σήμερα. Αυτό συμβαίνει όταν τα κύτταρα του εγκεφάλου σας στερείται της παροχής αίματος. Φραγμένες αρτηρίες και ρήξη των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο είναι μόνο μερικά πράγματα που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αλλά το καλό είναι ότι μπορείτε να κόψετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αν θέλετε να αποφύγετε πάσχουν από εγκεφαλικό επεισόδιο, που ζει και τρώει υγιεινά είναι δύο από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνουμε αυτό.

Όσον αφορά την άσκηση υγιεινή διατροφή πηγαίνει, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έρχεται στην κορυφή της λίστας . Μια μελέτη από τη Μελέτη Υγείας του Χάρβαρντ Nurses ‘και Επαγγελματιών Υγείας Συνέχεια Μελέτη έδειξε ότι τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά που τρώτε, το μειώσετε τον κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η παρακάτω λίστα σας παρουσιάζει πέντε από τα καλύτερα λαχανικά που μπορεί να βοηθήσει να ελαττώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Προσθέστε τα στην καθημερινή διατροφή σας και δείτε τα αποτελέσματά της στη γενική υγεία σας.

1. Ντομάτες – περιέχουν λυκοπένιο το οποίο, μεταξύ άλλων, μειώνει τους θρόμβους του αίματος. θρόμβοι αίματος μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο το οποίο είναι ο λόγος για τις ντομάτες μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για την πρόληψη αυτής της κατάστασης. Εκτός από αυτό, οι ντομάτες γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Έτσι, παίρνετε μια ένα-δύο γροθιά για την υγεία σας, αν έχετε συμπεριλάβει τις ντομάτες στη διατροφή σας.

2. Μπρόκολο – αυτό το λαχανικό είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι επιστήμονες αποδίδουν το γεγονός αυτό με τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C. Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης των κυττάρων σας. Και αν έχετε διαβήτη, το μπρόκολο μπορεί επίσης να βοηθήσει την αναστροφή των αρνητικών επιπτώσεών της στο σώμα σας. Έτσι, προσπαθήστε να τρώτε όσο μπορείτε από αυτό το λαχανικό.

3. Σπανάκι – αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ. Στην πραγματικότητα, το σπανάκι είναι μία από τις καλύτερες πηγές της. Τι μπορεί να κάνει το φυλλικό οξύ για να βοηθήσει στην πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου; Φυλλικό οξύ μειώνει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης που έχουν, ή την σκλήρυνση των αρτηριών που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Έτσι, ένα υγιές ποσό του φυλλικού οξέος στο σώμα σας μπορεί να σας αποτρέψει από το να έχουν αυτή την κατάσταση.

4. Καρότα – που είναι πλούσια σε β-καροτένιο που δίνει σε αυτά τα λαχανικά διακριτικό πορτοκαλί χρώμα τους. Αλλά περισσότερο από ακριβώς μια χρωστική ουσία, β-καροτένιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της έχουν σημαντικά εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτό είναι ό, τι μια μελέτη από το Χάρβαρντ Ιατρική Σχολή του Joan Manson βρέθηκαν όταν κοίταξε στο διαιτολόγιο των 87.245 νοσοκόμες. Εκείνοι που έτρωγαν τουλάχιστον πέντε μερίδες αυτής της λαχανικών σε μια εβδομάδα ήταν 68% λιγότερο πιθανό να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο από εκείνους που είχαν λιγότερες μερίδες.

5. Πατάτες – μια δίαιτα πλούσια σε κάλιο είναι σημαντική στην πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι πατάτες είναι ένα από τα πιο τροφές πλούσιες σε κάλιο. Στην πραγματικότητα, οι πατάτες περιέχουν περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες που παραδοσιακά θεωρείται ως η καλύτερη πηγή αυτού του ορυκτού.

Η λίστα εμφανίζει μόνο μερικές από τις καλύτερες τροφές που μπορεί να συμβάλει στη μείωση των κινδύνων σας να έχουν εγκεφαλικό επεισόδιο. Αλλά μπορείτε να μειώσετε τους κινδύνους σας περαιτέρω από την κατοχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η καθημερινή άσκηση και όχι το κάπνισμα είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό.