Σχεδόν οκτώ στους δέκα πάσχοντες καούρα να εμφανίσουν συμπτώματα τη νύχτα. Αλλά μένουν επάνω όλη τη νύχτα για να αποκρούσει καούρα δεν είναι πολύ χρήσιμο. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε πριν πάτε για ύπνο για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να πάρει το υπόλοιπο μιας καλύτερης νύχτας – χωρίς heartburn.Eat τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε τρόπο downThis το στομάχι σας δεν θα εξακολουθεί να αφομοιώνει σε αυτό το μεγάλο γεύμα όταν θα πάτε για ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή το στομάχι να παράγει μεγάλες ποσότητες οξέος προκειμένου να χωνέψει το φαγητό. Η υπερβολική οξύ τείνει να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας στον οισοφάγο όταν ξαπλώνετε. Ξαπλωμένη με ένα βαλσαμωμένο στομάχι μπορεί να προκαλέσει το περιεχόμενο του στομάχου να πιέσει σκληρότερα εναντίον του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα (LES), η βαλβίδα που κρατά το φαγητό στο στομάχι. Εάν τρόφιμα αναρροή επάνω μέσω του LES, αυτό θα οδηγήσει σε καούρα. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι οδηγεί σε heartburnFoods που μπορεί να συμψηφίσει την καούρα σας, όπως πικάντικα φαγητά, καφέ, τα εσπεριδοειδή, οι χυμοί φρούτων και σοκολάτας θα πρέπει να αποφεύγεται κοντά στην ώρα του ύπνου. Εάν καταναλώνετε οποιοδήποτε από αυτά τα τρόφιμα σε δείπνο, θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να έχουν νυχτερινή καούρα. Εάν δεν είστε βέβαιοι ποια τρόφιμα προκαλούν συμπτώματα καούρα σας, προσπαθήστε να κρατήσετε ένα αρχείο notebook για ρεκόρ καούρα για μια εβδομάδα. Επιπλέον, ανατρέξτε στη λίστα της λίστας όξινων τροφίμων παρακάτω. Αυτό θα χρησιμεύσει ως εργαλείο για να κοιτάξει έξω για όξινα food.Sleep με το κεφάλι και τον ώμο σας σε μια inclineLying επίπεδη πιέζει το περιεχόμενο του στομάχου κατά του LES. Η σωστή disgestion δεν συμβαίνει σε αυτή την πρηνή θέση. Ωστόσο, εάν η κεφαλή είναι υψηλότερο από το στομάχι, η βαρύτητα βοηθά στη μείωση αυτής της πίεσης, και κρατά το περιεχόμενο του στομάχου όπου ανήκουν – στο στομάχι. Μπορείτε να ανυψώσει το κεφάλι σας σε μια σειρά από τρόπους. Μπορείτε να τοποθετήσετε τα τούβλα, μπλοκ ή κάτι που είναι ανθεκτικό με ασφάλεια κάτω από τα πόδια στο κεφάλι του κρεβατιού σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση να ανυψώσει το κεφάλι σας και shoulders.Quit smokingNicotine μπορεί να αποδυναμώσει το κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περιεχόμενο του στομάχου είσοδο του οισοφάγου, με την καούρα ως αποτέλεσμα. Το κάπνισμα διεγείρει επίσης την παραγωγή του οξέος στο στομάχι. Το κάπνισμα στεγνώνει το σάλιο στο στόμα και τον οισοφάγο. Το σάλιο θα έπρεπε κανονικά να εξουδετερώσει τα οξέα του στομάχου. Ως εκ τούτου, το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα του οξέος refluxAvoid alcoholAlcohol αυξάνει την παραγωγή του οξέος στο στομάχι. Το αλκοόλ χαλαρώνει επίσης του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα (LES), επιτρέποντας περιεχόμενο του στομάχου σε αναρροή πίσω στον οισοφάγο. Μπορεί επίσης να περιορίσει τη συρρίκνωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα. Είναι η αποτυχία του σφιγκτήρα μυ να συρρικνωθεί σφιχτά που οδηγεί σε οξύ reflux.Take ένα αντιόξινο, όταν καούρα hitsAntacids θα λειτουργήσει πολύ γρήγορα για την καούρα μπορεί να βιώνετε πριν πάτε για ύπνο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για εκείνες τις καούρες επεισόδια που ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας, αν η καούρα έρχεται πίσω. Μια blocker H2 θα λειτουργήσει για ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, συνήθως έως 12 ώρες. Μια άλλη επιλογή είναι να συνδυάσει τα δύο. Θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσει ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για you.Taking ανθρακικό ασβέστιο carbonateCalcium είναι μια άλλη προσωρινή ανακούφιση των αντανακλαστικών οξύ του στομάχου καθώς απορροφά την περίσσεια του οξέος στο στομάχι. Αρκετές over-the-counter φάρμακα, που αναπτύχθηκε για αντανακλαστικό οξύ του στομάχου, μπορεί να προσφέρει εκτεταμένη ανακούφιση από τη λήψη τους καθημερινά ή πριν από το φαγητό. Απορροφώντας το οξύ, μειώνει σημαντικά την πιθανότητα οξέος αντιρροής πίσω στις esophagus.Acidic foodACIDIC VEGETABLESCorn, φακές, ελιές, Χειμώνας Squash.ACIDIC FRUITSBlueberries, κονσέρβες ή τζάμια Φρούτα, Cranberries, σταφίδες, δαμάσκηνα, Prunes.ACIDIC σπόροι, σιτηρά PRODUCTSAmaranth , κριθάρι, σιτάρι πίτουρο, βρώμη Πίτουρα καλαμποκιού, άμυλο καλαμποκιού, Hemp Seed Αλεύρι, Καμούτ, Βρώμη (έλασης), βρώμη, κινόα, ρύζι (όλα), ρύζι Τούρτες, σίκαλη, όλυρα, σιτάρι, φύτρα, ζυμαρικά, μακαρόνια, σπαγγέτι , ψωμί, σόδα κράκερ, άσπρο αλεύρι, σιτάρι Flour.ACIDIC ΦΑΣΟΛΙΑ & LEGUMESBlack Φασόλια, ρεβίθια, μπιζέλια, φασόλια, φακές, Pinto φασόλια, κόκκινα φασόλια, σόγια, γάλα σόγιας, φασόλια, ρύζι Γάλα, Almond Milk. ΟΞΙΝΑ DAIRYButter, τυρί, επεξεργασμένο τυρί, παγωτό, πάγος Milk.ACIDIC NUTS & BUTTERSCashews, όσπρια, φιστίκια, φυστικοβούτυρο, πεκάν, Ταχίνι, Walnuts.ACIDIC ΖΩΩΝ PROTEINBacon, βόειο, κυπρίνος, μύδια, Μπακαλιάρος, παστό βοδινό, ψάρια, Μπακαλιάρος , αρνί, Αστακός, μύδια, κρέατα οργάνων, Oyster, Pike, χοιρινό, κουνέλι, σολομός, οι σαρδέλες, Λουκάνικο, χτένια, γαρίδες, χτένια, οστρακοειδή, Τόνου, η Τουρκία, Μοσχάρι, Venison.ACIDIC ΛΙΠΗ & OILSAvacado Λάδι, βούτυρο, Canola Oil , Αραβοσιτέλαιο, Hemp Seed Oil, Λίνο Πετρέλαιο, λαρδί, ελαιόλαδο, Έλαιο από σπόρους κάρδαμου, σησαμέλαιο, ηλιέλαιο OilACIDIC SWEETENERSCarob, ζάχαρη, καλαμπόκι SyrupACIDIC ALCOHOLBeer, οινοπνευματώδη ποτά, σκληρά ποτά, WineACIDIC ΑΛΛΑ FOODSCocoa, καφέ, Ξύδι, Μουστάρδα, πιπέρι, Soft ποτά

της