Πρώην ηγέτες των κρατών New School και πολυ-πλατινένιο σόλο καλλιτέχνης, Busta Rhymes ήταν ανέκαθεν ένα να κινουμένων σχεδίων, δροσερό, αλλά όχι πάντα βοός . Ξεκινώντας ως ένα ψηλό, λεπτό νευρικό σχήμα, ο βετεράνος MC έχει αυξηθεί και χύδην.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

«Δουλεύω έξω σαν τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, στη συνέχεια, αν δεν είμαι τρελός με το χρονοδιάγραμμα των εργασιών, θα κάνω πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδα. Το ελάχιστο ποσό της κατάρτισης είναι πάντα τρεις ημέρες την εβδομάδα. Έχω ισχυρή και σύμφωνη με εκείνη για την, όπως τα τελευταία δύο χρόνια.

Πάρτε BlackDoctor.org του Δωρεάν Συμβουλές Υγείας ενημερωτικά δελτία!

«Εκτός από την κανονική ρουτίνα άρση βαρών μου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα συνήθως με τα πόδια ή βόλτα με το ποδήλατο κάθε μέρα. Δεν μου αρέσει να σχίσει τους μυς έτσι δεν είναι πραγματικά σε λειτουργία. Θα χρησιμοποιηθεί για να κάνει ένα σωρό τρέξιμο, αλλά δεν μπορούσα να πάρω το μέγεθος που ήθελα επειδή είστε σκίσιμο των μυών σας επάνω. Θέλω μυς μου να μεγαλώνουν. Θα χρησιμοποιηθεί για να εκπαιδεύσει με τον Mark Jenkins, και αυτός είναι ένας καρδιο θηρίο. Αυτός θα άλμα σχοινί για δύο ώρες κατ ‘ευθείαν, και θα θέλει να πηδήξει σχοινί με τον για 45 λεπτά, και στη συνέχεια θέλει να πάει τρέξιμο για 3-6 μίλια, και για τα τελευταία 100 μέτρα της διαδρομής σας θέλει να σπριντ. Αλλά, όπως λαμπρή όπως ο ίδιος είναι-και αυτό είναι όταν πήρα το σχήμα για το The Big Bang άλμπουμ, όπου ήμουν σε περίπου 210 ή 220-I δεν έχουν το μέγεθος που ήθελα. Θέλω να πω, ήμουν άπαχο και είχα έξι πακέτο μου και ήμουν χαρούμενος, αλλά στη συνέχεια πήρα με το νέο προπονητή μου Victor Martinez και ότι όταν άρχισα να μαθαίνω μια νέα προσέγγιση, όπου θα μπορούσα να πάρω άπαχο, αλλά εξακολουθεί να χτίσει τους μυς μου, απλά κάνοντας βέβαιος ότι μπορώ να εφαρμόσουν καρδιο ενώ είμαι κατάρτισης. «

» Έτσι, για παράδειγμα, σε μια μέρα στο στήθος, στο μεταξύ κάθε δύο ασκήσεις πάμε χτυπήσει το ποδήλατο για ομοειδή 10 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, από τη στιγμή που θα τελειώσει την προπόνηση, έχεις σε περίπου 45 λεπτά της καρδιο, ενώ κάνατε βάρη. Έτσι, αντί της ανάπαυσης, είστε ιππασίας το ποδήλατο και το κάψιμο θερμίδων και τον καρδιακό ρυθμό σας μένει επάνω. Με τον τρόπο αυτό, άρχισα να απολαμβάνω καρδιο, γιατί δεν είχα να το κάνω για μια ώρα ευθεία. Αυτή τη μαλακία παίρνει βαρετό για μένα. Αλλά αν κάνω σαν μια ευθεία ώρα της καρδιο, θα βάλω το αγαπημένο μου άλμπουμ από πάνω προς τα κάτω και αυτό βοηθάει. . Θα πάντα να ρίξει στην Νας »Illmatic, και στη συνέχεια, πιθανώς να παραλείψετε μέσω Stillmatic και να κάνουμε το ελλειπτικό ή το ποδήλατο ή να κάνετε σαν 20 λεπτά σε κάθε μηχανή»

Ελέγξτε αυτό έξω: Queen Latifah, η νέα βασίλισσα Υγείας

γυμναστικής εμπνευσμένο κάποιος Busta είναι κοντά του για να πάρει μέρος στη ρουτίνα: μαμά του, Geraldine Green. Η 57-year-old Geraldine, έχασε πρόσφατα πάνω από 100 κιλά και χρησιμοποιεί την εμπειρία της ως παράδειγμα για τους άλλους καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Την 1η Νοεμβρίου, 2002, η Πράσινη άρχισε τη διατροφή της ζυγίζει 328 κιλά. Είναι 5foot-9. Έφθασε το βάρος του στόχου της για 183 κιλά Αύγουστο 6,2003, και έχει κρατήσει μακριά τα κιλά 145 για περισσότερο από ένα χρόνο τώρα. «Δεν ήταν εύκολο, αλλά με αφοσίωση, πολλές προσευχές και την άσκηση, το έκανα,« Πράσινη λέει JET.

Ένα από τα γεγονότα που την έπεισε να αναλάβει ένα πρόγραμμα διατροφής συνέβη το 1997. Πράσινη διαγνώστηκε με διαβήτη. «Ο σύζυγός μου είναι διαβητικός και είπα ένας από εμάς πρέπει να είναι υγιείς για να αναλάβει τη φροντίδα του άλλου, έτσι αποφάσισα ότι επρόκειτο να προσπαθήσει να χάσετε βάρος,» Πράσινη αφορά.

«Χρειάστηκαν τρεις μήνες μου προσεύχεται και σκέφτεται μέρα και νύχτα για αυτή τη δίαιτα και τελικά να έρχονται σε συμφωνία με τον εαυτό μου, γιατί είναι όλα στο κεφάλι σου.»

Πράσινο διατηρεί μια αυστηρή ρουτίνα για να βοηθήσει να κρατήσει τα κιλά μακριά . «Εγώ δεν το ονομάσουμε μια δίαιτα, αυτό είναι το νέο τρόπο ζωής μου», εξηγεί. «Είμαι διατήρηση κόβοντας [υδατάνθρακες], που έχουν τα λαχανικά και τις σαλάτες και βλέπω το μέγεθος της μερίδας. Όταν έχω τα φρούτα, αν είναι ένα μεγάλο μήλο, θα έχω ένα εξάμηνο. Πίνω πολύ νερό. Έχω φάει φασόλια και τα ψάρια. Δεν μαγειρεύω με πολλά λίπη? Θα ψήνουν, ψήνω στη σχάρα, εγώ ατμού, σπάνια τηγανίζουμε. Δεν κέικ, δεν υπάρχει ψωμί, δεν ζυμαρικά, τίποτα τέτοιο. Πηγαίνω στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα και να τρέξει τέσσερις μίλια στον διάδρομο και σηκώνουν βάρη από Δευτέρα έως Παρασκευή πριν έρθω στη δουλειά.