Πόσο χρόνο ξοδεύετε slouched μπροστά από το desktop ή το laptop σας; Ενώ όλες οι ώρες που περνάτε στο χώρο εργασίας μπορεί να μπορείτε να πάρετε μια προαγωγή ή αύξηση, όλα η συνεδρίαση καταστρέφει την υγεία σας, ειδικά την πλάτη σας. Μόνιμη γραφεία γίνονται όλο και μια εναλλακτική λύση σε ορισμένα γραφεία για να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων στην πλάτη που προκαλείται από τη συνεδρίαση για πολλές ώρες. Προσέξτε! Κάθονται για πολλές ώρες μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο.

Μιλήσαμε με τον Δρ Suraj Bafna, Σπονδυλικής Στήλης Specialist, Qi Σπονδυλικής Στήλης Κλινική, για να μάθετε αν ένα μόνιμο γραφείο είναι καλό για σας ή όχι.

στέκονται γραφεία καλό για την υγεία μας;

Ναι, είναι, και είναι εδώ γιατί:

Είναι υγιεινό για το λαιμό, την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη: Υπάρχουν δύο τύποι στέκεται γραφεία – ένα επίπεδο ένα και ένα κεκλιμένο γραφείο. Στην Ινδία, οι επίπεδες επιφάνειες που χρησιμοποιούνται πιο συχνά. Αλλά, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη, κεκλιμένη επιφάνεια είναι πολύ καλύτερα από ό, τι επίπεδη επιφάνεια. Όταν ένα γραφείο είναι επίπεδη, το ανώτερο σώμα σας ακουμπά πάνω από το γραφείο, ενώ εργάζονται και έχετε την τάση να αδέξιος. Η γωνία στην οποία σας επηρεάζει λυγίσει την πίεση στο λαιμό σας. Με κάθε βαθμό που θα λυγίσει προς τα εμπρός, το ποσό του βάρους νιώθετε στο λαιμό αυξάνεται κατά 19 κιλά, η οποία ασκεί τεράστια πίεση στους μυς του λαιμού σας. Αλλά τη στιγμή που θα κλίνουν το γραφείο με δέκα βαθμούς, θα πρέπει να ισιώσει μέχρι να εργάζονται σε αυτό. Αυτή η θέση είναι καλύτερο για το λαιμό ενός ατόμου

Βοηθά στη διατήρηση υγιών μυών του αυχένα:. Όταν εργάζεστε σε μια συνεδρίαση γραφείο, οι μύες στο λαιμό σας είναι σε μια συνεχή κάμψη (θέση προς τα εμπρός κάμψη), η οποία μειώνει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτές μυς. Πέρα από αυτό, οι μύες στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας συντομεύσει, και εκείνους που βρίσκονται στο πίσω μέρος να επιμηκυνθεί. Μια μόνιμη-κεκλιμένη επιφάνεια, η οποία είναι καλά σχεδιασμένη εξαλείφει αυτό εντελώς

Συνεδρίαση γραφεία επηρεάζει τους μυς σας αρνητικά:. Ένας σημαντικός παράγοντας που κάνει κάθεται γραφεία κακό για σας είναι ότι οδηγούν στη σύσφιξη των μυών στην πλάτη σας , τους ώμους και το λαιμό. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για την ενίσχυση του πίσω

Καθιστός κάνει πιο ληθαργικό:. Όταν ένα άτομο κάθεται και εργάζεται σε ένα φορητό ή επιτραπέζιο υπολογιστή τείνουν να παραμένουν στην ίδια στάση για ώρες στο τέλος. Μόνιμη γραφεία να τελειώνουμε με αυτό. Όχι μόνο θα αναγκαστεί το άτομο να αλλάξει τη θέση τους σε τακτά χρονικά διαστήματα, αλλά θα αισθανθείτε φυσικά την ανάγκη να καθίσει για λίγα λεπτά. Έτσι στέκεται γραφεία είναι μια καλύτερη επιλογή για να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες της συνεδρίασης για πολλές ώρες. 5 τρόποι για κακή στάση του σώματος μπορεί να σας κάνει να ανθυγιεινά.

Πώς να στέκεται για πολλές ώρες επηρεάζουν το σώμα μας;

Οι μελέτες μας δείχνουν ότι η πίεση στην σπονδυλική στήλη ενός ατόμου, όταν αυτός /αυτή που στέκεται σε σχέση με όταν κάθεται, είναι διαφορετική. Υπάρχει μεγαλύτερη πίεση όταν ένα άτομο κάθεται, ειδικά σε μια slouched στάση, από ό, τι όταν στέκεται. Αλλά ναι, στέκεται μπορεί να έχει τα μειονεκτήματά του. Ως εκ τούτου, η αλλαγή θέσεων και την αλλαγή της στάσης σας ποτέ τόσο συχνά είναι ο καλύτερος τρόπος για να νικήσει οποιαδήποτε παρενέργειες της στέκεται γραφεία.

Τι είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεταβείτε σε μια μόνιμη γραφείο;

Η

Χρησιμοποιήστε μια κεκλιμένη επιφάνεια.

Βεβαιωθείτε ότι το κατώτερο άκρο του λυγισμένο γραφείο είναι στο ίδιο επίπεδο με τον αγκώνα. Τίποτα υψηλότερο ή χαμηλότερο από αυτό.

Χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο κάτω για να επιτρέψει στο πρόσωπο για να ξεκουραστούν τα πόδια του /της σε αυτό και να μετατοπίσει το βάρος του /της.

Κρατήστε το πάνω μέρος του laptop ή desktop οθόνη στο ύψος των ματιών. Οτιδήποτε κάτω από αυτό θα κάνει το άτομο να αδέξιος ή να λυγίσει το λαιμό τους υπερβολικά.

Να φοράτε παπούτσια που έχουν μια μαλακή σόλα με λίγη ή καθόλου τακούνι, ειδικά στην περίπτωση των γυναικών, δεδομένου ότι έχουν μια βαθύτερη καμπύλη τους κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή η καμπύλη παίρνει βάθυνε αν φορούν ανάρμοστη υποδήματα (γνωστή ως στέκεται στην παράταση), το οποίο τα στελέχη της δομής της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας πόνο και δυσφορία.

Η

Ποιος δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτά τα γραφεία;

Οι άνθρωποι που πάσχουν ήδη από τον πόνο στην πλάτη πρέπει να το αποφύγει ή να είναι πολύ προσεκτικοί κατά τη χρήση του.

Εκείνοι με ένα αδύναμο πλάτη και τους μύες του κορμού θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το είδος του γραφείου, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. την πλάτη και τους μύες του κορμού σας κρατήσει όρθιο το σώμα σας, και πρέπει να είναι αρκετά ισχυρή ώστε να αντιμετωπίσει με το στέλεχος του στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι, κυρίως με κεντρική παχυσαρκία (γύρω από την κοιλιά τους), θα πρέπει να αποφευχθεί αυτό το είδος του γραφείου, επειδή το φορτίο στην πλάτη τους είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι πιο λιτή ομολόγους τους.

Πόσο είναι πάρα πολύ;

το σώμα κάθε ανθρώπου είναι διαφορετική και η ικανότητά τους να διατηρήσουν μια στάση διαφέρει. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνουν διαλείμματα κάθε μισή ώρα, επειδή σπονδυλικών δίσκων σας πάρει τη διατροφή τους, όταν κινείστε, το οποίο λείπει όταν διατηρήσει μια στάση. Έτσι απλά περπατώντας γύρω θα βοηθήσει θρέψει τους δίσκους και να κρατήσει τα προβλήματα μακριά

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Μην κάθεστε σε ένα σημείο, κάνουν διαλείμματα για να τεντώσει ή να τρέχουν επί τόπου στο χώρο εργασίας

Συνεδρίαση για πολλές ώρες προσθέτει επιπλέον λίπος στους γοφούς

η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.