Συστατικά

Dilled Αγγούρι Γκαρνταρόμπα (βλέπε παρακάτω οδηγίες)

Η

2 μέτρια αγγούρια, κομμένο σε λεπτές φέτες

1 μπορεί (15,5 ουγγιές) σολομό, στραγγισμένο και νιφάδες

Η

1 φλιτζάνι κρύο μαγειρεμένο άγριο ρύζι

Η

1/2 φλιτζάνι κρύο μαγειρεμένα λευκό ρύζι

Η

1/4 φλιτζάνι φέτες πράσινα κρεμμύδια με κορυφές

Η

12 ντοματίνια, κομμένα στη μέση

Dilled αγγούρι Dressing:

Η

1 φλιτζάνι απλό άπαχο γιαούρτι

Η

1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αγγούρι

Η

2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών

Η

1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​άνηθο ζιζάνιο (ή 1 κουτ. αποξηραμένων)

Η

1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σέλινο

Η

1/2 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη

Η

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Καλύψτε και ανακατέψτε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι ομαλό (περίπου 15 δευτερόλεπτα).

Η

Οδηγίες

Προετοιμασία Dilled Αγγούρι σάλτσα. Τακτοποιήστε τις φέτες αγγούρι, επικαλυπτόμενα άκρα, στον κύκλο σε καθεμία από 4 πλάκες. Πέτα μαζί σολομό, άγριο ρύζι, άσπρο ρύζι, τα πράσινα κρεμμύδια και τις ντομάτες cherry? κουτάλι στο κέντρο των αγγουριών. Κουτάλι Dilled Αγγούρι Φόρεμα πάνω από σαλάτες. Καλύψτε και καταψύξτε μέχρι διατηρημένα με απλή ψύξη.

Η

Η

Διατροφική γεγονότα

Μερίδες

1

Η

Κάνει 4 μερίδες

Η

Ανά μερίδα

Η

315 θερμίδες

Η

10 g λίπους

Η

26 g υδατάνθρακες

Η

1 g ινών

Η

31 g πρωτεΐνης

Απλή αναζήτηση