κάλτσες συμπίεσης είναι ελαστικές κάλτσες ή καλσόν που είναι φθαρμένα να μειώσει πρήξιμο στα πόδια (οίδημα) και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι κάλτσες προσφέρουν συνήθως αποφοίτησε συμπίεσης, που σημαίνει ότι είναι πιο σφιχτή στην περιοχή πόδι και τον αστράγαλο και να χαλαρώσει λίγο όπως πάνε μέχρι το πόδι. Επειδή οι κάλτσες συμπίεσης γραφτό να είναι άνετη γύρω από τα πόδια σας, μπορεί να είναι δύσκολο να πάρει επάνω. Γνωρίζοντας πότε να φορούν αυτά κάλτσες, έχοντας την κατάλληλη τακτοποίηση, και να γνωρίζει πώς να τους θέσει σε θα κάνει ευκολότερη την ενσωμάτωση στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Βήματα

Μέρος 1Putting στις κάλτσες συμπίεσης

συμπίεσης 1Wear κάλτσες πρώτο πράγμα το πρωί.

Όταν πρώτα ξυπνήστε το πρωί, τα πόδια σας έχουν ελαφρώς αυξημένα ή τουλάχιστον οριζόντια. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια σας είναι πιθανό δεν είναι τόσο πρησμένο, δεδομένου ότι θα μπορούσε να είναι αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτό θα καταστήσει ευκολότερο να θέσει σε κάλτσες συμπίεσης. [1]

Δοκιμάστε ανυψώνοντας τα πόδια σας ενώ κοιμάστε με ακουμπά τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι. Μπορείτε επίσης να γείρετε ελαφρά το πόδι της το στρώμα σας προς τα πάνω βάζοντας ένα κομμάτι 2×4 ξύλο κάτω από το άκρο του στρώματος. [2]

Η

2Sprinkle ταλκ για τα πόδια σας.

Εάν σας πόδια έχει υγρασία πάνω τους, ίσως να μην είναι σε θέση να σηκώσει τις κάλτσες συμπίεσης. Ψεκάστε ταλκ ή άμυλο καλαμποκιού στα πόδια και τα μοσχάρια σας να απορροφήσει οποιαδήποτε υπερβολική υγρασία. [3]

3Put το χέρι σας στην αποθήκευση και πιάσε το δάχτυλο του ποδιού.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να θέσει σε κάλτσες συμπίεσης είναι να μετατρέψει το πάνω μέρος της κάλτσας μέσα προς τα έξω. Θα θελήσετε να φύγετε από το δάχτυλο του ποδιού του κάλτσα δεξιά πλευρά έξω. Φθάσει στην αποθήκευση και πρόσφυση πάνω στο δάχτυλο του ποδιού. [4]

4Pull η κορυφή του ζωικού κεφαλαίου κάτω γύρω από το χέρι σας.

Πιέστε το δάχτυλο του ποδιού, έτσι ώστε να μένει δεξιά έξω, ενώ τραβώντας το πάνω μέρος του ζωικού κεφαλαίου προς τα κάτω πάνω από το χέρι σας. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την κορυφή είναι μέσα προς τα έξω.

5Τραβήξτε την αποθήκευση off χέρι σας.

Σύρετε προσεκτικά την αποθήκευση off χέρι σας, έτσι ώστε η κορυφή παραμένει μέσα προς τα έξω, ενώ το δάχτυλο του ποδιού είναι έτοιμος για το πόδι σας.

6Sit σε μια καρέκλα ή στο πλάι του κρεβατιού.

Τοποθέτηση κάλτσες συμπίεσης μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε πρόβλημα φθάνοντας τα πόδια σας. Δοκιμάστε να καθίσει σε μια καρέκλα ή στο πλάι του κρεβατιού, έτσι ώστε να μπορεί να λυγίσει προς τα κάτω για να φτάσει τα πόδια σας.

7Wear λάτεξ ή λαστιχένια γάντια.

Φορώντας γάντια, θα καταστήσει ευκολότερη την πρόσφυση πάνω στις κάλτσες και να τους σηκώσει. Επιλέξτε γάντια λατέξ, όπως αυτές που φοριούνται από τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας, ή παρόμοια γάντια τύπου. γάντια πιάτων θα εργαστεί επίσης. [5]

8Put δάχτυλα των ποδιών σας στην κάλτσα.

Σύρετε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο τέλος της κάλτσας και ευθυγραμμίστε την κάλτσα, έτσι ώστε η μύτη της κάλτσας είναι ακόμα και ευθεία.

9Bring την κάλτσα πάνω από το τακούνι σας.

Όπως toe σας κρατά το κάτω μέρος της κάλτσα στη θέση του, τραβήξτε το κάτω μέρος της κάλτσας σας πάνω από τη φτέρνα σας, έτσι ώστε ολόκληρο το πόδι σας είναι μέσα στην κάλτσα.

10Slide η κάλτσα μέχρι το πόδι σας.

Χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να επιστήσει την αποθήκευση μέχρι και πάνω από μοσχάρι σας. Η μέσα-έξω πάνω μέρος της κάλτσας θα κυλήσει προς τα πάνω για να είναι δεξιά πλευρά έξω. γάντια τα χέρια σας θα είναι σε θέση να πιάσουν το κάλτσα καλύτερα από ένα γυμνό χέρι.

Μην τραβάτε στην κορυφή της κάλτσας για να σηκωθεί το πόδι σας. Αυτό πιθανότατα θα σχίσει την κάλτσα.

Η

11Adjust η κάλτσα, όπως μπορείτε να σχεδιάσετε πάνω.

Σιγουρευτείτε για να κρατήσει την κάλτσα ίσια και λεία, ενώ μπορείτε να το φέρετε πάνω από μοσχάρι σας. Εξομαλύνει τυχόν ρυτίδες as you go.

Εάν φοράτε το γόνατο-υψηλές κάλτσες συμπίεσης, θα πρέπει να καταλήξουμε σε ένα σημείο 2 πλάτη δάχτυλο κάτω από το γόνατο σας. [6]

Μερικές κάλτσες συμπίεσης ανεβείτε στην κορυφή του μηρού.

η

12Repeat για το άλλο πόδι.

Εάν ο γιατρός σας έχει ορίσει κάλτσες συμπίεσης για τα δύο σκέλη, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για να βάλει την κάλτσα για σας άλλο πόδι. Προσπαθήστε να έχουν οι κάλτσες καταλήξει στο ίδιο σημείο και στα δύο πόδια.

Μερικές συνταγές μπορούν να απαιτούν μόνο μια κάλτσα συμπίεσης για ένα πόδι. [7]

Η

συμπίεση 13Wear κάλτσες κάθε μέρα.

Εάν ο γιατρός σας συνιστά να φοράτε κάλτσες συμπίεσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος, τότε είναι πιθανό θα πρέπει να τα φοράτε κάθε μέρα. Διαφορετικά, μπορεί να είναι δύσκολο να τους πάρει στα πόδια σας. [8]

Βγάλτε τις κάλτσες συμπίεσης σας όταν πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ.

Η

14Use μια κάλτσα βοήθεια.

Αν έχετε πρόβλημα φθάνοντας τα πόδια σας ή τη θέση σε κάλτσες συμπίεσης σας, ίσως να επωφεληθούν από τη χρήση ενισχύσεων κάλτσα. Πρόκειται για μια συσκευή ή πλαίσιο που μοιάζει με ένα σχήμα του ποδιού. Βάλτε την κάλτσα πάνω από τη συσκευή και σπρώξτε το πόδι σας στη συσκευή. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τη συσκευή και κάλτσα σας θα τοποθετηθεί σωστά στο πόδι σας. [9]

15Elevate τα πόδια σας.

Αν έχετε πρόβλημα να θέτει στο κάλτσες συμπίεσης σας, επειδή τα πόδια ή τα πόδια σας είναι πρησμένα, δοκιμάστε ανυψώνοντας τα πόδια σας πάνω από την καρδιά σας για 10 λεπτά. Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας με τα πόδια σας επάνω σε ένα μαξιλάρι [10]

Η

Μέρος 2Removing κάλτσες συμπίεσης

1Take μακριά κάλτσες συμπίεσης το βράδυ.

Πριν πάτε για ύπνο, αφαίρεση κάλτσες συμπίεσης σας. Αυτό θα δώσει τα πόδια σας ένα υπόλοιπο και θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να πλύνετε κάλτσες σας.

2Pull κάτω από την κορυφή του κάλτσα.

Τραβήξτε απαλά προς τα κάτω στην κορυφή της κάλτσας με δύο χέρια. Αυτό θα τραβήξει την κάλτσα κάτω από μοσχάρι σας, έτσι ώστε η κάλτσα είναι μέσα προς τα έξω πάλι. Αφαιρέστε την κάλτσα από το πόδι σας. [11]

3Use μια ιατρική επίδεσμο ραβδί για να αφαιρέσετε τις κάλτσες.

Αν έχετε πρόβλημα να πάρει τις κάλτσες off αστραγάλων ή των ποδιών σας, ειδικά αν δεν μπορείτε να φτάσετε τα πόδια σας πολύ καλά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ιατρικό επίδεσμο ραβδί για να πιάσουν επάνω στην κάλτσα συμπίεσης και σπρώξτε το πόδι σας. Αυτό απαιτεί κάποια δύναμη το χέρι, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους. [12]

4Wash κάλτσες συμπίεσης σας μετά από κάθε χρήση.

Χέρι πλύνετε κάλτσες σας με πλυντήριο σαπούνι και ζεστό νερό. Στύψτε το υπερβολικό νερό από τροχαίο κάλτσες σας σε μια πετσέτα. Κρεμάστε τους μέχρι να στεγνώσουν. [13]

Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον δύο ζεύγη κάλτσες συμπίεσης, έτσι μπορείτε να έχετε ένα ζευγάρι για να φορέσει, ενώ η άλλη είναι να πλυθούν.

Η

Μέρος 3Knowing Πότε πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης

1Talk με το γιατρό σας αν έχετε πόνο πόδι ή πρήξιμο.

πόδι πόνο ή /και πρήξιμο μπορεί να είναι δυσάρεστη για να ζήσει με, και κάλτσες συμπίεσης μπορεί να κάνει τα πόδια σας να αισθανθεί καλύτερα. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν η επιλογή αυτή θα μειώσει την ταλαιπωρία σας. [14]

Αν έχετε κακή ροή του αίματος στα πόδια σας, κάλτσες συμπίεσης δεν είναι η σωστή επιλογή.

Η

2Wear κάλτσες συμπίεσης, εάν έχετε μειωμένη ροή αίματος στα πόδια σας.

Ο γιατρός σας θα ελέγξει για να δει εάν έχετε κιρσούς, φλεβικά έλκη ποδιών, τω βάθει φλεβική θρόμβωση (θρόμβος αίματος σε μια βαθιά φλέβα) ή λεμφοίδημα ( πρήξιμο στα πόδια). Εάν μία από αυτές τις συνθήκες είναι παρούσα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάλτσες συμπίεσης για σας.

Μπορεί να χρειαστεί να φοράτε κάλτσες συμπίεσης καθημερινά για έως και δύο χρόνια. [15]

Η

3Wear κάλτσες συμπίεσης, αν αναπτύξετε τη φλεβίτιδα τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σχεδόν το ένα τρίτο των εγκύων γυναικών θα αναπτύξουν κιρσούς, [16], που είναι φλέβες συνήθως στα πόδια και τα πόδια που έχουν μεγεθυνθεί λόγω της αυξημένης πίεσης στις φλέβες σας . [17] Φορώντας κάλτσες συμπίεσης μπορεί να κάνει τα πόδια σας πιο άνετη και θα προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος.

Η

συμπίεση Ρωτήστε το γιατρό σας εάν κάλτσες συμπίεσης θα βοηθήσει την κατάστασή σας. 4Wear κάλτσες μετά

χειρουργική επέμβαση. σε ορισμένες περιπτώσεις, κάλτσες συμπίεσης θα πρέπει να συνταγογραφείται σε ασθενείς μετά από χειρουργική επέμβαση για να μειώσει τον κίνδυνο φλεβικής θρομβοεμβολής (VTE), ή το σχηματισμό θρόμβων αίματος στις φλέβες σας. Αν η ανάκτηση μετα-χειρουργική επέμβαση σας περιορίζει την κινητικότητά σας ή απαιτεί παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάλτσες συμπίεσης. [18]

5Try κάλτσες συμπίεσης μετά την άσκηση.

Ενώ η έρευνα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του φορώντας κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μικτά, ο χρόνος ανάρρωσης μετά την άσκηση μειώνεται η ροή του αίματος βελτιώνεται. [19] Πολλοί δρομείς και άλλοι αθλητές φορούν τώρα κάλτσες συμπίεσης είτε κατά τη διάρκεια της άσκησης ή μετά. Είναι στο χέρι σας αν θα τους βρείτε αρκετά άνετο για να φορέσει.

Αυτά πωλούνται συνήθως ως κάλτσες συμπίεσης, και είναι διαθέσιμα σε καταστήματα αθλητικών ειδών και άλλα καταστήματα αθλητικής προσφοράς.

Η

Μέρος 4Choosing κάλτσες συμπίεσης

1Determine οποία μετράται βαθμού πίεση κάλτσες που χρειάζεστε.

η συμπίεση στις κάλτσες σε χιλιοστά στήλης υδραργύρου (mm Hg). [20] Ο γιατρός σας θα σας δώσει την κατάλληλη βαθμίδα πίεσης κάλτσες, έτσι ώστε να πάρει την κατάλληλη θεραπεία.

2Figure από το μήκος του ζωικού κεφαλαίου.

κάλτσες συμπίεσης είναι διαθέσιμα σε διάφορα μήκη, συμπεριλαμβανομένων γόνατο-υψηλές και αυτοί που φτάνουν το κορυφή του μηρού. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια μήκος που χρειάζεστε.

3Have πόδια σας μετριέται.

Τα πόδια σας θα πρέπει να μετρηθεί, ώστε να γνωρίζετε το σωστό μέγεθος κάλτσες συμπίεσης για να πάρει. Ο γιατρός σας μπορεί να μετρήσει τα πόδια σας? αν όχι, ένας υπάλληλος σε ένα κατάστημα προμήθεια ιατρικού εξοπλισμού θα πρέπει να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. [21]

4Visit ένα κατάστημα ανεφοδιασμού ιατρικό εξοπλισμό ή φαρμακείο.

Εντοπίστε τοπικό κατάστημα ιατρικό εξοπλισμό σας και βεβαιωθείτε ότι μεταφέρουν κάλτσες συμπίεσης.

κάλτσες συμπίεσης είναι επίσης διαθέσιμα μέσω κάποιων online εμπόρους λιανικής πώλησης. Είναι προτιμότερο να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία για να τοποθετηθεί για τις κατάλληλες κάλτσες συμπίεσης, αλλά αν αυτό δεν είναι μια επιλογή, δοκιμάστε online αγορές για τις κάλτσες.

Η 5Check με την ασφάλιση υγείας σας.

Μερικές υγείας ασφαλιστικά σχέδια θα καλύψουν κάλτσες συμπίεσης. [22] θα χρειαστεί πιθανότατα συνταγή γιατρού για αυτές τις κάλτσες που πρέπει να καλυφθούν.

Η