Τι είδους άσκηση μπορώ να κάνω αν έχω ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Υπάρχουν μια σειρά από παρανοήσεις σχετικά με το ρόλο της άσκησης σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτό το άρθρο βοηθά να διευκρινίσει τι μπορεί και τι πρέπει να γίνει εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα και ενδιαφέρονται για την άσκηση.

Η

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι η πιο κοινή φλεγμονώδης μορφή αρθρίτιδας. Είναι που προκαλείται από το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στις αρθρώσεις προκαλώντας φλεγμονή και καταστροφή της άρθρωσης. Αυτό οδηγεί σε πόνο, κοινή δυσμορφία και αναπηρίας πάροδο του χρόνου. Μαζί με αυτό είναι μια απώλεια τόσο της μυϊκής μάζας, καθώς και τη μυϊκή δύναμη.

Για να αντιμετωπίσει αυτή την επιδείνωση, είναι σημαντικό ότι οι ασθενείς με ΡΑ εμπλακούν σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης.

Υπάρχει καμία απόδειξη ότι ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης θα επιδεινώσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Και, με τα πρόσφατα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η ρευματοειδής αρθρίτιδα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, η τακτική αεροβική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του κυκλοφορικού παραμέτρους, όπως καλά.

Η άσκηση θα πρέπει να ξεκινήσετε γρήγορα; μόλις γίνει η διάγνωση.

μια σειρά από καλά σχεδιασμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα αυξήσει τη δύναμη, τη βελτίωση της αερόβιας γυμναστικής, και επεκτείνει το φάσμα της κίνησης των μέτρων.

ένα πρόγραμμα άσκησης πρέπει να είναι προσαρμοσμένη προσαρμοσμένη σε έναν ασθενή και πρέπει να λάβει υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, τη γενική υγεία, και φυσικούς περιορισμούς. Ένας φυσιοθεραπευτής ή φυσική ιατρική γιατρός θα πρέπει να είναι σε θέση να βοηθήσει στο σχεδιασμό ενός καλού προγράμματος.

Το πρόγραμμα πρέπει να περιγράφει τις συγκεκριμένες ασκήσεις, καθώς και την ένταση, τη διάρκεια και βέλτιστο εύρος της άσκησης.

το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να περιλαμβάνει μια μη-αντίκτυπο αερόβια μορφή άσκησης, όπως το κολύμπι, αεροβική στο νερό, tai chi, ένα στατικό ποδήλατο, ή ένα ελλειπτικό εκπαιδευτή. Η προπόνηση δύναμης χρησιμοποιεί ζώνες αντίσταση ή το φως αλτήρες είναι ένα άλλο συστατικό. Τέλος, ήπιες διατάσεις είναι ζωτικής σημασίας για ένα όλες τις εποχές του προγράμματος.