ένα σχέδιο δράσης το άσθμα είναι συχνά ένα γραπτό πρόγραμμα που σας επιτρέπει να γνωρίζετε πώς να απαντήσει στο βρογχικό άσθμα σημάδια. Ο στόχος θα είναι να αποφευχθεί φωτοβολίδα-ups με το καλό κάθε έλεγχο ημέρα και αναγνωρίζοντας τα σημάδια και τα συμπτώματα της φωτοβολίδα-up νωρίτερα. Επιπλέον είναι σημαντικό να δεχθεί την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή για τη σωστή ώρα. Δεν χρειάζεται να διακόψει τη φαρμακευτική αγωγή που έχετε χρησιμοποιήσει, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε κάποια all-φυσικό πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε το βρογχικό άσθμα σας και ίσως να μην χρειαστεί να λάβει τα εν λόγω φάρμακα.

Γιόγκα είναι πιθανώς οι πιο ευεργετικές θεραπευτικές μεθόδους θεωρητικά όσο και στην πράξη, και αυτό πρέπει να περιλαμβάνονται στο σχέδιο δράσης σας Άσθμα. Περιλαμβάνει γενικά πολλά μοναδικά αναπνοή ρουτίνες με το διαλογισμό. Γιόγκα έχει ασκηθεί πάνω από 5000 χρόνια. Τι ακριβώς είναι ειδικά για αυτές τις ασκήσεις γιόγκα είναι ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε, χωρίς θρήσκευμα θέμα, την ηλικία, το χρώμα ή τη θρησκεία. Γιόγκα προωθεί ενισχυμένη αναπνοή. Η άσκηση αναπνοής στη γιόγκα σας δείχνει τη σωστή αναπνοή, μαζί με πλήρη εισπνοή και την εκπνοή του μηχανισμού. Η ενέργειά σας αυξάνεται μέσα από την βελτιωμένη αναπνοή.

Το βασικό στοιχείο για βαθιές ασκήσεις αναπνοής είναι η χρήση της κοιλιάς, όχι κυρίως το στήθος σας. Αναπνεύστε σε μια βαθιά ανάσα, χρησιμοποιώντας τη μύτη σας (στην καταμέτρηση έως 4) και μετά πιέστε το στομάχι έξω. Να κάνει ότι στην πραγματικότητα τραβά το διάφραγμα σε όλη τη διαδρομή προς τα κάτω. διάφραγμα σας είναι πραγματικά ένα ισχυρό μυ του σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την τραβώντας προς τα κάτω την περιοχή του πνεύμονα, το οποίο επιτρέπει στον αέρα ταξιδεύει βαθιά κάτω στην περιοχή του πνεύμονα. Κάθε φορά που αναπνέετε χρησιμοποιώντας το στόμα σας (στην καταμέτρηση των τεσσάρων και πάλι), θα πρέπει να κάνετε το αντίθετο από το πιπίλισμα μέσα στην κοιλιά σας, με τους κοιλιακούς σας. Τα αποτελέσματα της puling κοιλιά σας σε δυνάμεις διάφραγμά σας να κινηθεί προς τα επάνω και αποτελεσματικά αναγκάζει το εκπνεύστε έντονα την περιοχή του πνεύμονα.

Στα αρχαία κατάρτισης της γιόγκα υπάρχει μια μέθοδος από την εισπνοή και την εκπνοή ασκήσεις που ονομάζεται Πραναγιάμα. Ο όρος Pranayama προέρχεται από τη λέξη «πράνα», που σημαίνει το ζωτικό οξυγόνο. Στην ευρύτερη άποψη η λέξη πράνα προτείνει για τη ζωή η οποία είναι εμφανής σε όλες τις ζωτικές δραστηριότητες του έμβιου όντος. Prana είναι η δύναμη της ζωής που μένει στη δράση μέχρι τη στιγμή που ένα ζωντανό ον είναι ζωντανός.

Ο στόχος των ασκήσεων αναπνοής θα ήταν να χαλαρώσουν οι μύες περιοχή του στήθους που είναι καταπονημένος και να διδάξει ένα πρόσωπο για να φύγει η ρουτίνα της αξιοποίησης των μυών στήθος για την αναπνοή και να αρχίσει χρησιμοποιώντας τους μυς του στομάχου, αλλά και το διάφραγμα. Για την κατανόηση της κατάλληλης αξιοποίησης του διαφράγματος και κάτω στο στήθος ο πάσχων άσθμα θα πρέπει να ξεκινήσει με επίκεντρο την αναπνοή έξω αντί της αναπνοής. Αν θέλετε να αυξήσετε το άσθμα σας και την αναπνοή χρήση αυτή εισπνοή και την εκπνοή της άσκησης. Συμπεριλάβετε εντός σχεδίου δράσης σας Άσθμα και την ασκούν σε τακτική βάση

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το άσθμα, το σχέδιο δράσης άσθμα, καθώς και άλλες φυσικές θεραπείες, παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα:.

https://asthmaactionplanreview.com/