Αν σχεδιάζετε εκ των προτέρων, μπορείτε να κάνετε τα γεύματά σας να περιλαμβάνουν αυτά τα τρόφιμα. Με επιλογές από σχεδόν κάθε ομάδα τροφίμων, σύντομα θα είστε καλά στο δρόμο σας για να εξοπλίζει τον εαυτό σας να μάχεται τον πόνο της αρθρίτιδας και να αρχίσουν να το διαχειριστεί από μέσα προς τα έξω.

Ο σολομός είναι πολύ πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σολομός είναι επίσης μια πηγή ασβεστίου, βιταμίνης D, και φυλλικό οξύ. Σολομός είναι πολύ καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα, και μπορεί επίσης να βοηθήσει με την αρθρίτιδα.

Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6, φυλλικό οξύ και η βιταμίνη C, η οποία την καταπολέμηση της αρθρίτιδας. Μπορείτε να πάρετε πολλές φυτικές ίνες από τις μπανάνες, και αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ εύκολο να αφομοιώσει και να σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης, ακόμη και αν τρώτε μόνο ένα.

Πράσινες πιπεριές είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Ένα πράσινο πιπέρι ίσων 176 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C, και αυτό ισχύει διπλά για κόκκινες και κίτρινες πιπεριές. Αυτό τους καθιστά πιο πλούσια σε C από τα εσπεριδοειδή, αλλά οι γλυκές πιπεριές είναι επίσης εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Β6 και φυλλικό οξύ.

Η βιταμίνη D είναι δύσκολα βρεθεί σε τρόφιμα, αλλά οι γαρίδες, τα έχουν, και σε τρεις ουγκιά, μπορείτε ‘ ll έχουν 30 τοις εκατό της καθημερινής απαιτήσεις σας. Γαρίδες περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη C, μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένων του σιδήρου και βιταμίνης Β12.

Σε γενικές γραμμές, το τυρί είναι μια πολύ πλούσια πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών, οι οποίες είναι καλές για τα οστά και τους μυς, αντίστοιχα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τυρί σε κομμάτια, φέτες ή τριμμένο.

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, και μπορεί να βοηθήσει με ασθένειες όπως ο καρκίνος και καρδιακά προβλήματα. Τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορεί να προληφθεί ή να χαλαρώσει από το πράσινο τσάι.

Η ηγεσία της κατάρτισης θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τι σας κρατά πίσω από την επίτευξη της επιτυχίας. Αποτελεσματική developmentgoes ηγεσίας πέρα ​​από τις πληροφορίες και τα κίνητρα μέσα από μια βιωματική περιβάλλον.