από την Camille Noe Pagán

WebMD Χαρακτηριστικό Κριτική από Neil Λάβα, MD

Θέλετε μια άλλη μεγάλη λόγος για να τρώτε υγιεινά; Οι επιλογές τροφίμων που κάνετε καθημερινά μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες σας να πάρει τη νόσο του Αλτσχάιμερ, μερικοί επιστήμονες λένε.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κόλλησε σε μια διατροφή που περιλάμβανε τρόφιμα όπως τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια και είχαν μια σημαντική μείωση του κινδύνου τους για τη μνήμη-σκάψιμο διαταραχή, που επηρεάζει περισσότερους από 5 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας άνω των 65 ετών

Προτεινόμενες Σχετικά με

Αλτσχάιμερ Τι να κάνετε μετά από Αλτσχάιμερ Διάγνωση

Rosemary Orange, 53, του Οττάβα, Οντάριο, ύποπτα κάτι δεν πήγαινε καλά με 83-year-old μητέρα της, Σύλβια. «Είχε πάει για ψώνια και να ξεχάσουμε τι έκανε», λέει η Orange. «Έτσι, η ίδια θα έρθει δεξιά πίσω στο σπίτι χωρίς να αγοράσετε τίποτα.» Αρκετούς μήνες αργότερα, η μητέρα της Orange είχε διαγνωστεί με νόσο Αλτσχάιμερ, μια μορφή άνοιας που επηρεάζει σχεδόν 36 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Το ποσοστό αυτό αναμένεται να διπλασιάσει σχεδόν τα επόμενα 20 χρόνια, σύμφωνα με την Παγκόσμια Organization.What Υγείας μπορείτε να κάνετε αν ο γονέας …

Διαβάστε το Τι να κάνετε μετά το άρθρο διάγνωση του Alzheimer & gt? & Gt?

Το διατροφικό πρόγραμμα ονομάζεται η δίαιτα ΝΟΥ. Εδώ είναι πώς αυτό λειτουργεί.

Η

Εγκέφαλος-φιλικά τρόφιμα

ΝΟΥ σημαίνει Μεσόγειο-DASH Παρέμβαση για τα νευροεκφυλιστικά καθυστέρηση. Είναι παρόμοιο με δύο άλλα σχέδια υγιεινό γεύμα: τη δίαιτα DASH και την μεσογειακή διατροφή.

Αλλά η προσέγγιση ΝΟΥ «ειδικά περιλαμβάνει τα τρόφιμα και τα θρεπτικά συστατικά που ιατρική βιβλιογραφία και τα στοιχεία δείχνουν ότι είναι καλό για τον εγκέφαλο, όπως τα μούρα,» λέει η Μάρθα Clare Morris, ScD, διευθυντής της διατροφής και της διατροφικής επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο Rush . Ιατρικό Κέντρο

Μπορείτε να φάτε τα πράγματα από αυτές τις 10 ομάδες τροφών:

η

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως το σπανάκι και σαλάτα χόρτα): τουλάχιστον έξι μερίδες την εβδομάδα

άλλα λαχανικά: τουλάχιστον μία ημέρα

Ξηροί καρποί: Πέντε μερίδες την εβδομάδα

Μούρα: Δύο ή περισσότερες μερίδες την εβδομάδα

Φασόλια: τουλάχιστον τρεις μερίδες την εβδομάδα

δημητριακά ολικής αλέσεως: Τρεις ή περισσότερες μερίδες την ημέρα

Ψάρια: μία φορά την εβδομάδα

Πουλερικά (όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα): Δύο φορές την εβδομάδα

Ελαιόλαδο : Χρησιμοποιήστε το ως κύριο μαγειρικό λάδι σας

κρασί:. ένα ποτήρι την ημέρα

η

Μπορείτε να αποφεύγονται:

η

το κόκκινο κρέας: Λιγότερο από τέσσερις μερίδες εβδομάδα

Βούτυρο και μαργαρίνη: Λιγότερο από μια κουταλιά της σούπας καθημερινά

Τυρί: Λιγότερο από μια μερίδα την εβδομάδα

αρτοσκευάσματα και τα γλυκά: Λιγότερο από πέντε μερίδες την εβδομάδα

Fried ή fast food: Λιγότερο από μια μερίδα την εβδομάδα

η

Τα οφέλη

μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που κόλλησε στη διατροφή ΝΟΥ μείωσε τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ κατά 54% . Αυτό είναι μεγάλο. Αλλά ίσως ακόμη πιο σημαντικό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που ακολούθησαν τη δίαιτα μόνο ένα μέρος του χρόνου εξακολουθούν να μειώνουν τον κίνδυνο της νόσου κατά 35% περίπου.

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που ακολούθησαν τις DASH και μεσογειακή διατροφή «μέτρια» είχε σχεδόν καμία μείωση του κινδύνου της νόσου του Alzheimer τους, λέει ο Morris.

Οι επιστήμονες πρέπει να κάνουν περισσότερα για την έρευνα σχετικά με την προσέγγιση ΝΟΥ , «αλλά είναι ένα πολύ ελπιδοφόρο ξεκίνημα. Αυτό δείχνει ότι αυτό που τρώτε

μπορεί να

να έχει έναν αντίκτυπο για το αν θα αναπτύξει όψιμης έναρξης της νόσου του Alzheimer, «η οποία είναι η πιο κοινή μορφή της νόσου, λέει η Cecilia Rokusek, ένα διαιτολόγο στη Nova Southeastern University.