Κάθε χρόνο, εκατομμύρια των ενηλίκων σε όλες τις ηλικιακές ομάδες υποφέρουν από την ταλαιπωρία και το άγχος που συνδέεται με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες που αναφέρθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες για τις διάφορες επιλογές που είναι διαθέσιμες σε εκείνους που βιώνουν τον πόνο στην πλάτη.

Συμπίεση πλάτη σας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και πρήξιμο. Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω από midsection σας και την τεταμένες περιοχή, αλλά πρέπει να προσέξουμε να μην τυλίγουμε πολύ σφιχτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον επίδεσμο πάνω από ένα πακέτο πάγου, αλλά δεν χρησιμοποιούν το πακέτο πάγο για περισσότερο από 15 λεπτά, όπως μπορείτε να βλάψει το δέρμα σας.

Έμφαση στην καθημερινή ρουτίνα σας για να διερευνήσει τις πρωτογενείς πηγές πόνο στην πλάτη σας. Υπάρχουν πολλοί εγκόσμιες δραστηριότητες άνθρωποι κάνουν καθημερινά ότι μπορεί να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη. Θα μπορούσε να είναι το πώς μπορείτε να περπατήσετε, πού και πώς κάθεστε ή ακόμα και τόσο απλό όσο το τι παπούτσια που φοράτε. Στοχεύστε τις φορές που θα νιώσετε την πιο πόνο και να αναζητήσουν στοιχεία που θα οδηγήσουν στην ένοχος.

Ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη είναι να απασχολεί πάντα υγιής τεχνική ανύψωσης. Ενώ μπορεί να μην αισθάνονται φυσικά, καλή φόρμα ανύψωσης είναι πολύ πιο υγιεινό από την σπονδυλική στήλη και τους μύες της πλάτης. Δύναμη ανύψωσης θα πρέπει να προέρχονται από τα πόδια, δεν το πίσω μέρος. Θυμόμαστε να λυγίζετε τα γόνατα πρώτα απ ‘όλα βοηθά να ενισχύσει την κατάλληλη μορφή.

Είναι σημαντικό να μάθουν να αναγνωρίζουν τη διαφορά στη σωματική άσκηση και σωματικό πόνο, αν θέλετε να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη. Κατά την έναρξη του πόνου, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε μερικά τεντώματα για να χαλαρώσει τους μυς σας. Με την άσκηση, θα ξέρετε ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστεί πριν να τραυματίσει τον εαυτό σας.

Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί πίσω προκαλούν πόνο από τραυματισμούς ή τεταμένες μυς, ισχύουν πάγο στην τραυματισμένη περιοχή. Παρά το γεγονός ότι η θερμότητα μπορεί να αισθάνονται καλύτερα για το δέρμα, δεν κάνει τίποτα για να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία είναι τι προκαλεί το πόνο στην πλάτη. Πάγο, όμως, θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής. Μείωση της φλεγμονής ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη.

Χειροπράκτες έχουν τη δυνατότητα να δοκιμάσουν και να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη και να αποτρέψει περαιτέρω πόνο στην πλάτη από επαναπροσαρμογής σπονδυλική στήλη ενός ατόμου. Είναι πίσω ειδικούς και ως εκ τούτου είναι πολύ σίγουροι για τις ικανότητές τους για να βοηθήσουν στη βελτίωση πλάτη κάποιου και να παρέχει την αναγκαία διαδικασία επούλωσης. Χειροπράκτες μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στο να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη σας.

Αν πόνο στην πλάτη σας συνεχίστηκε για λίγο, βεβαιωθείτε ότι έχετε επισκεφθεί ένα γιατρό. Over-the-counter παυσίπονα είναι πλέον πολύ αποτελεσματική για τον πόνο στην πλάτη και πολλοί άνθρωποι απλά να λάβει αυτά τα χάπια καθημερινά και αποφεύγουν να επισκέπτονται το γιατρό τους. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από κάτι σοβαρό. Ωστόσο, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας για την ορθή διάγνωση και τη θεραπεία του σχεδίου.

Αντί να υποφέρουν στη σιωπή από τον πόνο στην πλάτη σας, γιατί να μην χρησιμοποιούν τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο για να ορίσετε την μπάλα κίνηση στις προσπάθειές σας για να βρείτε τη θεραπεία. Κανείς δεν θα πρέπει να έχουν για να ζήσουν τη ζωή τους στον πόνο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούν να μειώσουν σημαντικά ή να εξαλείψει ακόμα και τον πιο σοβαρό πόνο στην πλάτη.