Our σκέψεις μας μπορούν να προκαλέσουν EmotionsIn μας την προηγούμενη ενότητα αρχίσαμε loking σε ένα περιοδικό γραμμένο από hary, οικογενειακό φροντιστή του Alzheimer. Το περιοδικό απεικονίζεται η σύνδεση μεταξύ του τι σκεφτόμαστε και πώς οι σκέψεις μας, μας κάνουν να είναι feel.There ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο από το περιοδικό του Χάρι. Αυτό είναι το γεγονός ότι οι σκέψεις μας προκαλέσει τα συναισθήματα μας. Όταν οι σκέψεις μας είναι πιο λογικό, έχουμε την τάση να έχουν πιο μέτρια συναισθήματα. Από την άλλη πλευρά, όταν οι σκέψεις μας είναι πιο ακραία γινόμαστε πιο σοβαρά αναξιοπαθούντα και αναστατωμένος. Και χάνουμε την εστίαση και energy.Don’t να το πιστέψω; Δοκιμάστε αυτό το πείραμα. Πάρτε μερικά φύλλα χαρτιού, και να αρχίσουν να κρατήσει ένα ημερολόγιο των σκέψεών σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το περίγραμμα: Σκέψη /Αίσθημα DiaryEach φορά που έχετε μια συναισθηματική ερύθημα ή μια κατάσταση αξίζει να διερευνηθεί, ξεκινήστε συμπληρώνοντας τα εξής: «Τι είμαι εγώ συναίσθημα» «Τι συμβαίνει?» «Ποιες είναι οι σκέψεις μου;» Κάθε φορά που αισθάνεστε ένα ιδιαίτερα θετικό συναίσθημα, να το γράψετε στην εφημερίδα σας. Στη συνέχεια, γράψτε κάτω τι συμβαίνει γύρω σας, ό, τι συνέβη στην πραγματικότητα; Στη συνέχεια, γράψτε κάτω όλες τις σκέψεις, τις ιδέες, εικόνες, αυτο-talk, και ούτω καθεξής που αντιμετωπίζετε. Μην ανησυχείτε για το περιοδικό δούμε τέλεια, απλά σημειώστε όσες από τις σκέψεις σας καθώς can.Now, κάθε φορά που θα νιώσετε ένα ιδιαίτερα αρνητικό συναίσθημα, κάνει την ίδια άσκηση. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Πριν από καιρό, μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε για τον εαυτό σας την πολύ στενή σχέση που υπάρχει μεταξύ το πώς αισθάνεστε και τι νομίζετε. Μπορείτε να γίνετε πιο ενήμεροι για το πώς ο τρόπος που σκέφτεστε επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε. Η ευαισθητοποίηση αυτή μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό εργαλείο, όπως θα δούμε soon.Here είναι ένα παράδειγμα από το περιοδικό κάποιον άλλο: «Τι είμαι εγώ αίσθημα» Ικανοποίηση «Τι συμβαίνει;» Καλημέρα με τον μπαμπά μου «Ποιες είναι οι σκέψεις μου;» Μπορώ να απολαύσετε αυτή τη φορά. Αδράξτε τη στιγμή! Αυτό το παράδειγμα απεικονίζει τη σχέση μεταξύ λογική σκέψη και μέτρια συναισθήματα. Το επόμενο παράδειγμα δείχνει πώς ακραία σκέψη μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία: «Τι είμαι εγώ συναίσθημα» Ανήσυχος και αναστατωμένος «Τι συμβαίνει;» Ο μπαμπάς είναι επαναλαμβάνοντας τον εαυτό του ξανά «Ποιες είναι οι σκέψεις μου;» Αυτό θα σταματήσει ποτέ; Δεν μπορώ να σταθεί αυτό! Είναι βασανιστικό Συμπέρασμα: Λογική Σκέψεις Trigger Μέτρια Συναισθήματα, Extreme Σκέψεις Trigger κινδύνου και Αναστατωμένοι FeelingsThis είναι μια πολύ σημαντική ιδέα να έχουμε κατά νου, γι ‘αυτό είναι χρήσιμο να το επαναλάβω. Το γεγονός είναι ότι η πιο λογικά σκεφτόμαστε τα πράγματα, τόσο περισσότερο τον έλεγχο που feel- και την περισσότερη δύναμη και την εξουσία θα πρέπει να ασχοληθεί με το στρες της ζωής και demands.On την άλλη πλευρά, όταν έχουμε ακραία σκέψη, νιώθουμε χειρότερα και έχουμε λιγότερο έλεγχο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν σκέφτεστε για disease.Why Αλτσχάιμερ; νόσου του Alzheimer βάζει πολλά έκτακτα και συνεχείς απαιτήσεις από ακόμη και την ισχυρότερη των φροντιστών. Η νόσος εξελίσσεται, και καθώς προχωρεί, το άτομο με τις ανάγκες του Alzheimer όλο και περισσότερο τη δομή και να βοηθήσει. Οι τάσεις και απαιτήσεις από τον φροντιστή increase.How θα επηρεάσει ακραία σκέψη ενέργεια ενός φροντιστή; Αν ο καλύτερος φροντιστής στον κόσμο βασανίζει τον εαυτό του /της με την ακραία σκέψη για αυτές τις πολύ πραγματικές τάσεις, αυτός /αυτή θα καταλήξουν αίσθημα ασθενέστερη και χειρότερα. Είναι το είδος του σαν να τιμωρείται ξανά και ξανά για το ίδιο πράγμα. Ένας άλλος τρόπος θεώρησης είναι ότι η ακραία σκέψη μπορεί να σας βάλει $ 5.000 αξίζει να του πόνου σε $ 500 problem.Why είναι αυτή η έννοια τόσο σημαντικό; Γιατί μας δίνει τη δύναμη να αλλάξει ό, τι μπορούμε να αλλάξουμε. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τα πράγματα. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε πολλά από τις πραγματικότητες της νόσου του Αλτσχάιμερ. Αλλά αν μπορούμε να μάθουμε να σκέφτονται πιο λογικά, μπορούμε να μειώσουμε αναξιοπαθούντα τις αντιδράσεις μας, και να αυξήσει την προσωπική μας δύναμη, ώστε να είναι οι καλύτεροι φροντιστές που can.We να αλλάξουμε τη σκέψη μας και ότι μπορεί να αλλάξει το πώς αισθανόμαστε, και ότι αλλάζει τη δύναμή μας .Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ορθολογική έναντι παράλογη σκέψη διαβάζοντας τα έργα του Albert Ellis, Ph.D.Copyright 2006 Mark Matloff