Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που αποτυχίες απώλεια βάρους να είναι αποκόψει υδατάνθρακες συνολικά. Ένα παράδειγμα αυτής της ραγισμένης ιδεολογίας είναι η διατροφή Atkins. Κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε λιπαρά διατροφή έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς και του αίματος σας.

Αλλά φέρνοντας πίσω τους υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Ξέρατε ότι πολλοί από τους υδατάνθρακες που τρώμε κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη; Με τα επιπλέον υδατάνθρακες προσθέτοντας τα επιπλέον κιλά και ίντσες στο σώμα σας, η ορμόνη ινσουλίνης τρέχει σε ένα μεγάλο πρόβλημα: Δεν μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα καύσιμα, τα λίπη, ή σάκχαρα. Όταν φτάσετε αυτή την κατάσταση, αποθηκεύει το σώμα σας ακόμα περισσότερο λίπος από ό, τι θα έπρεπε να είναι, ως επί το πλείστον γύρω από το στομάχι και τα ισχία σας.

Τόσο πώς κρατάμε τα νόστιμα φαγητά σε υδατάνθρακες γεμάτο χωρίς την προσθήκη ίντσες και ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη; Αν είστε αφιερωμένο στην απώλεια του βάρους και την επίτευξη της υγείας για το υπόλοιπο της ζωής σας, η λύση αυτή είναι για εσάς! Πρέπει να καταλάβετε ότι thre είναι δύο τύποι υδατανθράκων? καλο και κακο. Καλή υδατάνθρακες περιλαμβάνουν μη-επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Bad υδατάνθρακες περιλαμβάνουν εκείνοι όπως το άσπρο ψωμί, τα τσιπς, σνακ και άλλα ψημένα ή τηγανισμένα τρόφιμα που έχουν υποβληθεί σε επεξεργασία μηχανικά.

Ποιες είναι οι καλές carboydrates;

Η

Αυτά είναι οι υδατάνθρακες θα πρέπει να επικεντρωθούμε στην κατανάλωση. Έρχονται σε πιο φυσικές μορφές όπως το ψωμί ολικής αλέσεως δημητριακά, φρούτα όπως οι φράουλες και τα ροδάκινα, και τα λαχανικά όπως τα καρότα, πράσινα φασόλια ή σκουός.

Τι είναι τα κακά υδατάνθρακες;

Αν θέλετε να κρατήσετε την υγιέστερη χημεία αίματος, προσπαθήστε σκληρά να αποφύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα. Μερικά από τα τρόφιμα με «κακή» υδατάνθρακες περιλαμβάνουν εκείνοι όπως το άσπρο ψωμί, τα τσιπς, σνακ και άλλα ψημένα ή τηγανισμένα τρόφιμα που έχουν υποβληθεί σε επεξεργασία μηχανικά. Αυτοί οι υδατάνθρακες είναι κακό για σας, επειδή κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, πολλή ή όλη η τροφική ίνα αφαιρείται από τους, και το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί αυτούς τους νέους σύνθετους υδατάνθρακες με αποτελεσματικότητα.