Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Έχω ήδη ασχολούνται με χρόνιο πόνο στην πλάτη για περίπου 2 1/2 χρόνια τώρα και έχουν επιτέλους καταλάβει ό, τι μπορώ και δεν μπορώ να κάνω γιατί έχω πάει διαχείριση του πόνου.

η περίπου 2 1/2 χρόνια πριν από την πλάτη μου πήρε τόσο σφιχτό ότι με ανάγκασε να σπάσει ένα πλευρό ακριβώς στο επίπεδο Τ6 των πλευρών μου … ακριβώς στο μεταξύ σπονδυλική μου στήλη και ωμοπλάτη. Ο τρόπος που το πλευρό μεγάλωσε πίσω στην πραγματικότητα αυξήθηκε πίσω με μια μικρή καμπύλη για να λίγα χιλιοστά μακριά από τη σπονδυλική στήλη μου. Είχα ένα γιατρό να μου πει ότι αυτό ήταν πιθανότατα η αιτία του πόνου μου, ενώ είχα άλλο γιατρό να μου πει ότι αυτό δεν θα μου προκαλεί πόνο και πως μόλις είχε χρόνιο πόνο στην πλάτη.

Η πρόβλημα μου είναι ότι έχω αυτή τη στιγμή προσπαθεί να καταλάβει γιατί έχω μια πολύ δύσκολη στιγμή προσπαθεί να κρατήσει ένα ζιζάνιο τρώγων 8 λιβρών. Μπορώ να ξεκινήσει αρκετά καλά, αλλά περίπου 3 λεπτά αργότερα ο πόνος στην πλάτη επανέρχεται πραγματικά ισχυρή στο σημείο όπου αισθάνεται σαν την πλάτη μου είναι να πιέζεται πραγματικά δύσκολο! Μπορείτε να μου πείτε γιατί αισθάνομαι αυτό το πολύ πόνο όταν είμαι άρση μόνο κάτι που βαρών αυτό το πολύ;

Η μπορεί ένα σπασμένο πλευρό στην τοποθεσία ανάμεσα ωμοπλάτη μου και τη σπονδυλική στήλη προκαλέσει μου να έχουν χρόνιο πόνο στην πλάτη;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αγαπητέ Μάρκο,

η στην περίπτωσή σας, η οποία είναι πιθανότατα μυϊκούς σπασμούς στην πλάτη οφείλεται σε τραύμα σας, θα ήθελα να συστήσω να εξετάσει αυτά τα δύο τρόπους διαχείρισης του πόνου. Ένας απαιτεί υπομονή και αφοσίωση, αλλά το αξίζει. Ένας άλλος λόγος είναι μάλλον παθητική αλλά και αποδείχθηκε αποτελεσματική. Τα καλύτερα αποτελέσματα θα ήταν αν τα συνδυάσετε.

Η 1. Μάθετε πώς να τεντώσει, να ενισχύσει και να ισιώσει τους μυς της σπονδυλικής στήλης σας με τον σωστό τρόπο. Η μέθοδος Pilates είναι πολύ ακριβή βιο-mechaniclally και την ασφάλεια-σοφός. Αν χρειάζεστε βοήθεια για την εξεύρεση μαθήματα στην περιοχή σας ή online οδηγίες (π.χ. δωρεάν downloads) παρακαλώ επιτρέψτε μου να ξέρω. Μπορώ επίσης να συστήσει ένα θεμελιώδες βιβλίο: Να γίνει εύπλαστο Leopard από Kelly Starrett. Ο σύνδεσμος θα σας οδηγήσει στη σελίδα του συγγραφέα με τη δυνατότητα «κοιτάξουμε μέσα».

Η 2. Σημαντική ανακούφιση από τον πόνο σε ένα θέμα 30 λεπτών εμφανίζεται για το «κρεβάτι του καρφιά» μέθοδος στις ΗΠΑ το 1990 και στη Σουηδία και τη Γερμανία της δεκαετίας του 2010. Για να καταλάβουμε πώς λειτουργεί, επισκεφτείτε την ιστοσελίδα των ΗΠΑ Relaksomat, θα έχετε συνδέσεις με αρχεία PDF λήψεις από τα ερευνητικά άρθρα θα πρέπει να αποφασίσετε να τα διαβάσετε. Μπορείτε να ψωνίσετε για τη συσκευή αναζήτηση Amazon για «Acupressure Mat για Επιστροφή Πόνου», οι τιμές ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό, αλλά είναι ακριβώς το ίδιο «κρεβάτι του καρφιά» χαλάκια.

Η ελπίζω ότι βοηθά, αλλά πρέπει να συμβουλεύονται ότι «Θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια για να βελτιωθεί ριζικά την κατάσταση σας. Θα είμαι ευτυχής να απαντήσει σε οποιεσδήποτε περαιτέρω ερωτήσεις.

Η Τάνια Zilberter

Απλή αναζήτηση ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ — ——-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι έχω είχε συνολικά οπουδήποτε μεταξύ 25-30 επισκέψεις σε φυσικοθεραπεία, η οποία δεν είχε καμία σημαντική επίδραση σε όλα. Έχω, επίσης, σε ένα χειροπράκτη, ο βελονισμός, ηλεκτρική διέγερση, και η θεραπεία βιοανάδραση, και η θεραπεία μασάζ και κανένα από αυτά δεν έχει αποδειχθεί ότι κάνει τίποτα καλό για μένα.

Η Είχα επίσης μια επίσκεψη σήμερα με μια κατάσταση γιατρό και εξέτασε την πλάτη μου και ένιωθα όταν ήμουν με τον πόνο μου. Πήγε πάνω από το σημείο δύο φορές και φαίνεται ότι ήταν σε θέση να αισθανθεί κάτι σε εκείνο το σημείο και είπε ότι η εξέταση ήταν πάνω σε αυτό το σημείο!

Η Έχω παρατηρήσει ότι στην αριστερή πλευρά της πλάτης μου, είναι μυώδης και στη δεξιά πλευρά αισθάνεται ομαλή, σαν να μην υπάρχει μυϊκή υπάρχουν σε όλα! Δεν μπορώ να μαντέψω ότι αυτό είναι ό, τι πρόσεξε, αλλά το έκανε να σταματήσει την εξέταση μάλλον γρήγορα.

Η

Απάντηση

Η Λυπάμαι πολύ να ακούσω αυτό.

Η Αυτό που έχω προτείνει δεν συμπίπτουν με τις μεθόδους που έχετε ήδη δοκιμάσει. Παρατήρησα ότι τα πράγματα που έχετε δοκιμάσει έχουν κάτι κοινό: είναι παθητικοί και είναι προσωρινή. Ίσως έχει νόημα να προσπαθήσουμε ενεργό και μόνιμη προσέγγιση;

Ωστόσο, παρακαλούμε να το κρατήσετε στο μυαλό σας ότι δεν είμαι δίνοντάς σας μια ιατρική συμβουλή, δεν ξέρω καν τη διάγνωσή σας.