Although στρες δεν προκαλεί αναγκαστικά πόνο στην πλάτη, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η σοβαρή οσφυαλγία προκαλεί άγχος. Και το άγχος, με τη σειρά του, μπορεί να μεγεθύνει εύκολα τον πόνο που αισθάνεστε.

Ορισμένα είδη του πόνου στην πλάτη φαίνεται πιο επιρρεπείς σε επιδείνωση από το στρες από τους άλλους. Ο πόνος στον αυχένα, για παράδειγμα, έχει την τάση να επιδεινωθεί αισθητά σε περιόδους αυξημένου στρες. Περισσότερα από 80 ζώα συντροφιάς εκατό των συμμετεχόντων σε πρόσφατη πλάτη έρευνα πόνο που υπέφεραν από πόνο στον αυχένα είπε τον πόνο τους αυξήθηκε χειρότερα κάθε φορά που ήταν κάτω από πολλή πίεση. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι το στρες και την ένταση να σας κάνει καμπούρα ή σκληραίνουν τους ώμους σας, και το στέλεχος αυτό κάνει αισθητή στους μυς του αυχένα.

Εάν έχετε κάνει τους γύρους, βλέποντας διάφορα επαγγέλματα πάνω από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχετε ακούσει τον όρο «άγχος», που χρησιμοποιείται σαν να ήταν μια διάγνωση. Όταν υπάρχει προφανής αιτία μπορεί να βρεθεί για τον πόνο σας, κάποιος δεσμεύεται να δείχνουν ότι πάσχετε από το άγχος. Η υπόδειξη είναι αρκετά αρνητικά μηνύματα, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

«. Δεν υπάρχει τίποτα πραγματικά λάθος με σας»

«Έχετε αφήνετε το άγχος να πάρει το πάνω χέρι σε σας τη ζωή, και τώρα πληρώνετε το τίμημα. «

« δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να σας βοηθήσει. «

Αν το στρες είναι ένα στοιχείο στο πίσω μέρος του κύκλου πόνο σας , σας αξίζουν κάποια συμπάθεια, δεν φταίει. Οι γιατροί που καταλαβαίνουν τη σχέση μεταξύ πόνο στην πλάτη και το άγχος μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς τους σε μεγάλο βαθμό από εξηγώντας ότι -. Και ενθαρρύνοντάς τους να μάθουν μερικές απλές τεχνικές μείωσης του στρες που μπορεί να χρησιμεύσει ως πόνος-αποκλειστές

Με τον όρο » μείωση του στρες «εννοώ μειώνοντας τις αρνητικές επιδράσεις του στρες – η αίσθηση ότι η καρδιά σας είναι αγωνιστικά μακριά, οι κόμποι στο στομάχι σας, με γρήγορη αναπνοή, η αύξηση του πανικού, το αίσθημα της σπασμό στην πλάτη ή το λαιμό σας. Είτε μπορείτε να μειώσετε πραγματικά το στρες στη ζωή σας ή όχι είναι ένα άλλο θέμα εξ ολοκλήρου. Οι πιο στρεσογόνα γεγονότα ή καταστάσεις που μπορεί απλά να είναι πέρα ​​από τις δυνάμεις σας για τον έλεγχο. Παρ ‘όλα αυτά, αν μπορείτε να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας σε αυτά, θα έχετε καταφέρει πολλά

τεχνικές μείωσης του στρες -. Συμπεριλαμβανομένων βαθιά αναπνοή, οπτικοποίηση και διαλογισμό – μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στο να σας βοηθήσει να αισθάνονται πιο ήρεμοι , μειώνοντας τον πόνο σας, και την προετοιμασία σας για την άσκηση.

Η αλήθεια είναι, οποιαδήποτε τεχνική η οποία παρέχει ένα διάλειμμα από την αγχωτική δραστηριότητες μπορεί να αποδειχθεί για να βοηθήσει την πλάτη σας. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο λαμβάνοντας ένα «τέντωμα διάλειμμα» κάθε ώρα με την ώρα μπορεί να είναι τεράστια οφέλη. Αν και σας καλώ να πειραματιστείτε με τις στρατηγικές, όπως η βαθιά αναπνοή, το διαλογισμό, οπτικοποίηση (ή εικόνες) και προοδευτική χαλάρωση, ξέρω πολλούς ανθρώπους που μπορούν να πάρουν τα επίπεδα στρες και τον πόνο τους κάτω από απλά μια βόλτα για 20 λεπτά.

Πολλοί προμηθευτές ταινίες χαλάρωσης και gadgets μείωσης του στρες μπορεί να προσπαθήσουν να σας πείσουν ότι η προσέγγισή τους είναι το καλύτερο, αλλά είστε ο καλύτερος κριτής των προσφυγών τι τεχνική για να σας τα περισσότερα, και ως εκ τούτου, αυτό που είναι πιο πιθανό να εργασία για εσάς,

Επαγγελματίες της γιόγκα γνωρίζουν ότι η βαθιά αναπνοή έχει τεράστιες εξουσίες της χαλάρωσης. Ακριβώς όπως χαμογελά μερικές φορές μπορεί να άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας, αναπνέοντας αργά και βαθιά μπορεί να κάνει ολόκληρο το σώμα σας να αισθανθεί πιο ήρεμη. Βαθιά αναπνοή στοιχεία, σχεδόν σε κάθε τεχνική μείωσης του στρες, και δεν είναι λιγότερο σημαντικό όταν πρόκειται για θεραπείες αυτοβοήθειας για πόνους στην πλάτη.