Αναμφισβήτητα οι χειμώνες είναι εδώ. Με τις θερμοκρασίες πέφτουν κατακόρυφα, υπάρχει αυξημένη ανάγκη να προστατεύσει το σώμα σας από τις διάφορες ασθένειες που κάνει το γύρο, αυτή τη φορά του έτους -. Σημαντικότερο, πόνο στις αρθρώσεις λόγω του καιρού

Σύμφωνα με τον Δρ Shailendra Patil, κοινή χειρουργό αντικατάσταση, Wockhardt νοσοκομείο, Vashi, «Ο κρύος καιρός χειροτερεύει μόνο κάθε προ ανύπαρκτη πόνος στις αρθρώσεις και τα οστά. Και όποιος βιώνει όπως ο πόνος πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό τους για μια πιο σε βάθος κατανόηση της αιτίας, πριν από την πλήρη υποβάθμιση. Το κρύο σεζόν όχι μόνο περιορίζει την ποσότητα του ηλιακού φωτός – μια φυσική πηγή βιταμίνης D – που παρέχει αντοχή στα οστά, αλλά και κάνει τους ανθρώπους επιρρεπείς σε αρθραλγίες «

« Σε κρύο καιρό το σώμα τείνει να κυκλοφορούν. λιγότερο αίμα στις περιφερειακές περιοχές ως τρόπος διατήρησης ζεστό αίμα γύρω από την καρδιά. Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις γίνονται άκαμπτες, πράγμα που οδηγεί σε πόνο στις αρθρώσεις. »Και προσθέτει.

Έτσι, για να σας βοηθήσουν παλίρροια πάνω από αυτό το προδοτικό σεζόν, εδώ είναι έξι συμβουλές από τον εμπειρογνώμονα.

Συμβουλή # 1:

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με τη συμπερίληψη εποχιακά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα στο καθημερινό γεύμα σας

Συμβουλή # 2:.

είναι απαραίτητο για τους ανθρώπους που ήδη πάσχουν από κοινού και το γόνατο του πόνου να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ, D και C (όπως τα πορτοκάλια, το σπανάκι, το λάχανο και τις ντομάτες) στη διατροφή τους? δεδομένου ότι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του χόνδρου και να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, την ενίσχυση των οστών

Συμβουλή # 3:.

ασκείστε τακτικά. Το μόνο που δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά επίσης αυξάνει την ευελιξία και ενισχύει τους μυς που υποστηρίζουν το γόνατο (π.χ. αεροβική γυμναστική, το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο). γόνατά σας να αντιμετωπίσετε περίπου τρεις με τέσσερις φορές το σωματικό βάρος σας όταν περπατάτε, ώστε να χάσουν βάρος για να βοηθήσει τα γόνατά σας

Συμβουλή # 4:.

Έχετε θερμά λουτρά. Είναι ευεργετικό για τη διατήρηση αρθρώσεις σας ζεστό και να βοηθήσει να ανακουφίσει την ακαμψία και τον πόνο της αρθρίτιδας και άλλες συνθήκες

Συμβουλή # 5:.

Πάρτε τον ήλιο. Ο ήλιος σας προμηθεύει με απαραίτητη βιταμίνη D. Αυτό είναι ουσιαστικής σημασίας για την ενίσχυση των οστών και άλλες σωματικές λειτουργίες. Έτσι, απολαύστε τον ήλιο είτε το πρωί ή το βράδυ. Δεν θα είναι μόνο φυσικά σας ζεστάνει? αυτό θα σας δώσει επίσης πολύ απαραίτητες θρεπτικές ουσίες

Συμβουλή # 6:.

Μείνετε μακριά από ανθυγιεινά ποτά. Το αλκοόλ, τσάι, καφέ, και άλλα αεριούχα ποτά μειώσει την ποσότητα του ασβεστίου που απορροφούν, και να αποδυναμώσει τα οστά. Ανταλλάξτε καφεΐνη που χρησιμοποιείται ως καύσιμο τα ποτά σας για το νερό και φρέσκο ​​χυμό.

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας.

Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η