Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορούν να ασκήσουν μόνο για κάθε στιγμή της ημέρας. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πότε μπορείτε να ασκήσετε είναι να πειραματιστούν και να παρακολουθεί τα αποτελέσματα. Μερικοί βρίσκουν την άσκηση το πρωί είναι καλύτερο από το βράδυ. Μερικοί βρίσκουν το αντίθετο για να είναι αληθινό. Πολλοί επιλέγουν να ασκήσουν σε σύντομα χρονικά διαστήματα στη διάρκεια της ημέρας. Η άσκηση πριν και μετά το γεύμα είναι δυνατή. Όλα εξαρτώνται από το τι τρώτε συνήθως και πώς αντιδρούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Αν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι κάτω από τα 250 χιλιοστόγραμμα ανά δέκατο του λίτρου επίπεδο (14 mmol /L), είναι συνήθως ασφαλές να ασκήσει. Η μόνη εξαίρεση είναι αν έχετε κετόνες στο urine.Plan σας να ασκήσει την ίδια περίπου ώρα κάθε μέρα. Να πάρει σε ένα μοτίβο και τη διατήρηση βοηθά το σώμα σας στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας. Προγραμματίστε τα γεύματά σας αναλόγως όμως. Αν σκοπεύετε να ασκήσει αμέσως μετά το φαγητό, φροντίστε να προσθέσετε κάποια επιπλέον υδατάνθρακες για να βοηθήσει να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης ελαφρώς για να αντισταθμίσει την πτώση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πάρτε μερικά σνακ υδατανθράκων μαζί σας όταν θα πάτε να ασκήσει. Εάν αισθάνεστε μια απότομη πτώση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας, θα έχετε κάποια γρήγορη ενέργεια σε κοντινή απόσταση. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ασκήσουν με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο, ενώ τη διαχείριση του τύπου σας 2 diabetes.When να συνδυάσετε την άσκηση με τη διατροφή και την ιατρική, τη διαχείριση του διαβήτη γίνεται ευκολότερη, ακόμη και σε εκείνες της ινσουλίνης. Η άσκηση φέρνει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, καθώς και. Βοηθά να διαχειρίζονται τα ζητήματα βάρους. Εξουδετερώνει καρδιά και την κυκλοφορία προβλήματα. Η άσκηση έχει συναισθηματικά οφέλη, όπως καλά. Πολλοί διαβητικοί υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη εξαιτίας της διάγνωσής τους. Η άσκηση βοηθά την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων. Για τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2 ή εκείνους που είναι υπέρβαροι, είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά το πρώτο προσοχή place.Use κατά την άσκηση εάν έχετε διαβήτη τύπου 2. Η άσκηση, αν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό, αποτελεί ένα σαφές όχι-όχι. Έτσι, ασκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι μπορείτε να κάνετε συνήθως. Το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει με την απελευθέρωση περισσότερη γλυκόζη για να παρέχει τα κύτταρα με ενέργεια. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης σας σε επικίνδυνη ζώνη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει ενυδατωμένο, καθώς και. Χαμηλή ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία ή ακόμη και κώμα. Είναι σημαντικό να φοράτε τα κατάλληλα παπούτσια. Όλες αυτές οι προφυλάξεις θα σας βοηθήσει να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από την άσκηση σας, χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας.