μπορώ να θυμηθώ ξεκάθαρα τις σκέψεις μου 15 ημέρες μετά την εκρίζωση από το τελευταίο μου τσιγάρο. Από τη μία πλευρά, ήμουν περιχαρής στο να έχει το τρισμένων έξω για τόσο πολύ καιρό. Σίγουρα, το χειρότερο ήταν πάνω. Είχα αποδείξει τον εαυτό μου ισχυρότερη από τον εθισμό στη νικοτίνη. Από την άλλη πλευρά, ήμουν ακόμα με έντονη λαχτάρα σε διάφορες στιγμές και ο φόβος αν θα πρέπει να ζήσουν το υπόλοιπο της ζωής μου αντιστέκεται.

Σε μια βραδινή βόλτα, κάθε φορά που το δροσερό αεράκι θα νικήσει το πρόσωπό μου, μου γλώσσα λαχταρούσε τη φρέσκια γεύση του καπνού που φάνηκε το πιο νόστιμο πράγμα που έγινε ποτέ. Μετά από ένα βαρύ γεύμα που αποτελείται από τα αγαπημένα μου πιάτο, θα ήθελα να ξεκουραστούν στον καναπέ μου και αισθάνομαι το στόμα μου σύσπαση να έχουν μερικά σέρνει. Αυτά τα συναισθήματα συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα (περίπου 1 και δυόμισι μήνες) και υπήρχαν πολλές στιγμές που αμφέβαλα αν θα ήμουν σε θέση να σώσει τον εαυτό μου από την παγίδα μέσα από τη ζωή μου.

Δεδομένου ότι ο χρόνος έχει περάσει, εγώ έχουν μάθει να αντιμετωπίσει τις πόθους και σπάνια αισθάνονται την ανάγκη να ανάψει πια. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που με βοήθησαν, και θα σας βοηθήσει πάρα πολύ.

1. Μην παραλείψετε να επισκεφθείτε τα τσιγάρα σε οποιαδήποτε κατάσταση

Μετά από μια βασανιστική διαδρομή με το λεωφορείο (όπου το λεωφορείο σας χάλασε και την άφιξή σας πήρε καθυστερήσει), μπορείτε να βρείτε συνοδοιπόρος χαλάρωση σας με το κάπνισμα ενός τσιγάρου. Με ένα μουδιασμένο μυαλό και το σώμα, ίσως να θέλετε να ανάψει ένα μέχρι να κρυώσουν τα πράγματα κάτω (λάβει την άκρη μακριά, καθώς οι καπνιστές λένε). Μπορείτε να σκεφτείτε, αυτό είναι μια ειδική περίσταση και δεν θα το έχετε και πάλι. Ωστόσο, αυτή είναι μια λανθασμένη αλυσίδα της σκέψης. Ποτέ δεν θα έχετε ένα ποτήρι δηλητηριώδες κοκτέιλ για να χαλαρώσετε, τότε γιατί έχουν ένα τσιγάρο; Η στιγμιαία buzz που ένα τσιγάρο θα δώσει δεν θα εξαλειφθεί η κούραση σας, όπως ένα μασάζ κάνατε.

Είναι σημαντικό να έχουμε μια στάση «εγώ δεν απολαμβάνουν πλέον τα τσιγάρα« ποτέ να δαγκώσει πάλι το δόλωμα. Να θυμάστε, ότι η εγκατάλειψη δεν έχετε θυσιάσει κάτι καλό, αλλά απλά τράβηξε τον εαυτό σας έξω από το λάκκο που είχε πέσει σε.

Θα υπάρξουν μερικές στιγμές επισφαλής, όπως αυτή που αναφέρεται πιο πάνω, αλλά είναι σημαντικό ότι να μην δαγκώσει το δόλωμα, γιατί αν το κάνεις μια φορά, θα το κάνουμε ξανά και προτού να το ξέρετε, θα κλοτσιές τον εαυτό σας πληγή για την πτώση μέσα στο λάκκο και πάλι.

2. Να είστε επιφυλακτικοί με τους φίλους σας καπνιστής

Μην με παρεξηγείτε. Ήμουν ο ίδιος καπνιστής, και δεν πιστεύω ότι είναι κακοί άνθρωποι ή κάποιος θα πρέπει να μείνετε μακριά από. Ωστόσο, η εταιρεία κρατάμε δεν έχει επίδραση στις σκέψεις μας, και θα ήθελα να συστήσω να μην συγχέουμε πάρα πολύ με τους φίλους σας καπνιστής (στις πρώτες ημέρες σας να κλείνετε) για να αποφύγετε καταστάσεις που σας παροτρύνω να ανάψει.

Επίσης, στις πρώτες ημέρες μας, θα μπορούσαμε να αισθάνονται ότι οι φίλοι μας έχουν την τύχη να είναι σε θέση να καπνίζουν τσιγάρα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Κάνουν μόνο κάτι που έχει αρνητική επίδραση στην αντοχή, το δέρμα, τη γονιμότητά τους και τη συνολική ευημερία.

3. Αφαιρέστε το άγχος από τη ζωή σας /Κρατήστε μια θετική στάση

Ξέρω αρκετούς καπνιστές που πιστεύουν, ότι όπου δεν είναι για το κάπνισμα, η ζωή θα ήταν μια δοκιμασία. Σε μια κακή και αδιάφορη κόσμο, το κάπνισμα δίνει μερικές στιγμές ικανοποίησης. Αυτή η στάση είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή μία, και επίσης λάθος. Αυτή η ζωή που μας έχουν δοθεί δεν είναι κατάρα, αλλά ένα δώρο, και είναι ευθύνη μας να ζούμε με τόση χαρά όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το άγχος, ιδιαίτερα επίμονο στρες, είναι ένα άλλο μεγάλο έναυσμα για υποτροπή. Ακριβώς όπως το κάπνισμα – άγχος έχει τοξική επίδραση στο σώμα σας – και να βρουν τρόπους για να το απελευθερώσετε και μείνετε ευχαριστημένοι είναι επιτακτική ανάγκη. Η άσκηση, διατηρώντας μια καλή διατροφή, και το αίσθημα αγάπης για τους ανθρώπους είναι μερικά μόνο από τα μέτρα που είναι αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση του θηρίου.

4. Γιορτάστε επετείους και ορόσημα

Οι πρώτες 3 ημέρες είναι το πιο δύσκολο να δούμε μέσα αν είστε τακτικός καπνιστής, έτσι θα πρέπει να γιορτάσουμε την 72-ωρη ορόσημο βασιλικά. Μετά από αυτό, μία εβδομάδα, ένα μήνα, 3 μήνες, 100 ημέρες, 6 μήνες, ένα χρόνο – όλα μπορούν να γιορτάζεται με μικρές απολαύσεις που ασκήθηκε από τα χρήματα που έχετε αποθηκεύσει από την διαμονή τους μακριά από τον καπνό

5.. Μην στραφούν σε αλκοόλ

Ξέρω μερικούς ανθρώπους (δύο πολύ καλοί φίλοι μου) που έχουν καταφέρει να σταματήσουν το κάπνισμα με επιτυχία, αλλά έχουν γίνει αλκοολικοί. Αυτό είναι λυπηρό, όπως όλος ο σκοπός της διακοπής του καπνίσματος θα πρέπει να είναι να αγκαλιάσει μια ζωή της καλής υγείας και έχουν αποτύχει να το κάνουμε αυτό. Το αλκοόλ μειώνει το μηχανισμό άμυνας σας, και μπορεί να ενθαρρύνει μια υποτροπή. Ακόμα κι αν δεν το κάνει, δεν είναι καλό για σας.

6. Μην πάρετε αποθαρρύνονται από

ένα αίσθημα κενού στις αρχές του μήνα σας

Η

Όλα ότι η αντίσταση και την πάλη ορμές έχει λάβει τα διόδια για εσάς. Επίσης, επειδή τίποτα δεν φαίνεται να παρέχουν συνολική ικανοποίηση, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεται λυπημένος και άδειο κατά καιρούς. Υπήρχαν μέρες που ένιωθα τελικά και εξαιρετικά παρενοχλούνται από το άγχος.

Σίγουρα, δεν ήθελα δια βίου κατάθλιψη να είναι μια παρενέργεια του να κόψετε το κάπνισμα, ακόμη και εξετάζεται και πάλι το κάπνισμα. Ωστόσο, είπα στον εαυτό μου να το τρίξιμο των έξω για δύο ακόμη μήνες και να δούμε τι θα συμβεί.

Ευτυχώς, δίνοντας ο ίδιος χρόνος βοήθησε.

7. Ενσωματώνουν τις υγιείς συνήθειες στον τρόπο ζωής σας

Εκτελείτε διακοπή του καπνίσματος για να γίνετε πιο υγιείς από ό, τι πριν. Αν έχετε κάνει μια τέτοια μεγάλη θυσία, βεβαιωθείτε ότι δεν βλάπτουν την υγεία σας με άλλους τρόπους. Όπως και την υπερβολική κατανάλωση καφέ, τρώνε πάρα πολύ ζάχαρη ή κοιμούνται ακανόνιστα.

Οδηγώντας μια υγιή ζωή θα σας κάνουν να νιώσετε θετική και αισιόδοξη για τη ζωή. Κάτι που θα σας κάνει να μην θέλετε να καπνίσετε πάλι.

8. Μην αφήνετε μια στροφή ολίσθησης σε μια υποτροπή

Είμαστε όλοι ανθρώπινα. Μπορεί να υπάρχουν ότι άθλια στιγμή που λες «Heck, επιτρέψτε μου να δοκιμάσετε και πάλι ένα τσιγάρο!». Μετά το κάπνισμα, μπορείτε να αισθάνεστε ένοχοι και να απαλλαγούμε από την ενοχή, μπορείτε να πείτε, «Heck, επιτρέψτε μου να αρχίσει πάλι το κάπνισμα!»

Μην αφήσετε να συμβεί αυτό. Η ολίσθηση είναι ένα λάθος της κρίσης, μια υποτροπή είναι η επιλογή σας.

9. Κλείστε για το σωστό λόγο!

Ένας φίλος μου είπε μια ενδιαφέρουσα ιστορία για έναν άνθρωπο που είχε κόψει το κάπνισμα, επειδή η γυναίκα του ήθελε να. Μετά από μερικά χρόνια για να παραμένετε σταματήσουν το κάπνισμα, η σύζυγός του πήγαν για δύο μήνες μακροχρόνιες διακοπές στη γενέτειρά της. Ο άνθρωπος που είδε την ευκαιρία και άρχισε να καπνίζουν περισσότερο από ό, τι ποτέ πριν.

Ενώ η εγκατάλειψη για τους αγαπημένους σας ή για να εξοικονομήσουν χρήματα είναι καλή, θα είστε σε καλύτερη θέση να κλείνετε για το σωστό λόγο, που είναι να προστατεύσει το σώμα σας από . δηλητηριώδεις χημικές ουσίες, πολλές ασθένειες και είναι σε θέση να αναπνέει σωστά

αυτό που κάνει είναι να κάνει αύριο – υποτροπής απόδειξη. Η σύζυγός σας μπορεί να πάει μακριά, μπορεί να τρέξει σε πολλά χρήματα, φλερτ σας μπορεί να αρχίσει το κάπνισμα του /της τον εαυτό, αλλά τα τσιγάρα δεν θα πάρει ποτέ υγιέστερη

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.