Μια αγχώδης διαταραχή πανικού μπορεί να εμφανιστεί σε κανέναν. Αλλά περιττό να πω, δεν είναι το ωραιότερο πράγμα που πρέπει να ζήσετε. Τι συμβαίνει με τους περισσότερους από τους ανθρώπους είναι ότι, δεν συνειδητοποιούν καν ότι είστε πράγματι βιώνει μια περίπτωση επίθεσης πανικού.

Και όταν έχετε μια αγχώδη διαταραχή πανικού, το μόνο που συνειδητοποιούν είναι ότι είναι δύσκολο να αναπνεύσει σωστά, παλλόμενη καρδιά σας πάρα πολύ γρήγορα, νιώθεις επισφαλής και να φτάσει στα πρόθυρα της λιποθυμίας. Επιπλέον, όταν οι άνθρωποι έχουν πολλαπλές περιπτώσεις αγχώδους διαταραχής πανικού, ξέρουν ότι έχουν κάτι το ανησυχητικό.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά είναι τα μόνα συμπτώματα μιας αγχώδους διαταραχής πανικού. Όποια και αν είναι οι πιθανότητες είναι, έχεις να γνωρίζετε τα αλάνθαστος τρόπους αντιμετώπισής της.

Περπατήστε

Πάρτε για να τη συνήθεια να λαμβάνουν μεγάλες βόλτες καθημερινά. Έτσι δεν υπάρχει καμία ανάγκη για σας να ανησυχείτε για να πάρει μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής. Αν μπορείτε να περπατήσετε γύρω από τη γειτονιά, μαζί με τους συντρόφους ή τα πόδια σας, αυτό θα πρέπει να κάνει μόνο καλό στην καρδιά σας.

Αυτό επίσης θα σας βοηθήσει να ελευθερώσετε το μυαλό σας από άγχη και διαταραχές πανικού. Λοιπόν, να καλέσετε αυτό μια γενική συμβουλή για την υγεία, αν θέλετε, αλλά λαμβάνοντας γρήγορο περιπάτους τακτικά είναι ένα από τα όλα τα φυσικά και υγιείς τρόπους για να πάρει τον εαυτό σας ανακουφισμένος.

Άσκηση

Αν θέλετε να πάρετε μερικά άσκηση, ότι θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντεπιτεθεί αγχώδη διαταραχή πανικού. Αλλά από την άσκηση, εννοώ σε στάση ασκήσεις. Υπάρχουν τρόποι είσαι για να καταλάβεις ότι δεν θα σας ζητήσει να φύγει από το σπίτι.

Είναι εκεί έξω που πωλούν άσκηση εργαλεία και εξοπλισμό που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από την άνεση του σπιτιού σας

Αρκετά μεγάλο γυμναστήρια. Και μπορείτε να πάτε για διάφορες πόδι ή /και το χέρι εξοπλισμού άσκησης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, ενώ είστε σε καθιστή θέση. Τέτοια προϊόντα είναι μια από τις μεγαλύτερες τρόποι για την άρση των κινδύνων των κρίσεων πανικού.

Τρόφιμα

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από αγχώδη διαταραχή πανικού, θα πρέπει να επιφέρει σημαντικές θετικές αλλαγές στη διατροφική συμπεριφορά σας. Εάν τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη ή αλλιώς ανθυγιεινές δίαιτες, υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες ότι θα «χάσετε το μυαλό σας». Και ίδιο ισχύει και για τα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά.

Οι μεταποιημένες τροφές = χημική ανακαινίσεις των φυσικών τροφίμων. Επιπλέον, σπάνια νοιάζει να γνωρίζουμε τι ακριβώς τρώτε αυτές τις μέρες. Έτσι κάνετε φροντίδα για να ελέγξετε τα στοιχεία /συστατικά των fast food ή επεξεργασμένα τρόφιμα που αγοράζετε – δεδομένου ότι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να παραμείνουν υγιείς

Και όταν μπορείτε να βρείτε το όνομα ενός συστατικού τρόπο υπερβολικά χρονοβόρες για να διαβάσει, να κατανοήσει. ή να προφέρει, θα πρέπει να αποφεύγετε αυτή την τροφή για να είναι στην ασφαλή πλευρά. Μερικές φορές, είναι η επεξεργασία των τροφίμων που τρώμε ότι παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο για την ενεργοποίηση αγχώδεις διαταραχές.