Παρά το γεγονός, είστε σε «καλά διατηρημένο», αλλά η κοιλιά σας είναι ακριβώς έξω από το σχήμα, τότε θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) καρδιακή νόσος είναι η κύρια αιτία θανάτου στο Ηνωμένο Βασίλειο, τις ΗΠΑ, τον Καναδά και την Αυστραλία

Οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις

Τα θέματα υγείας, όπως:.

Η σωματική αδράνεια και η παχυσαρκία είναι σίγουρα, ενεργοποιείται για καρδιακή νόσο.

τα υψηλά επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης είναι φυσικά βασικούς παράγοντες για καρδιακή νόσο. & nbsp

Γενετική μπορεί επίσης να παίξει μεγάλο ρόλο στην σας ποσοστά κινδύνου. Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό καρδιακής νόσου, τότε θα πρέπει να λάβει τις κατάλληλες προφυλάξεις.

Πρόληψη για καρδιακές παθήσεις

Τρώγοντας καλά, να πάρει τακτική σωματική άσκηση και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα βοηθήσει να μειώσει η σοβαρότητα της κατάστασής σας. Μείωση του στρες και τον περιορισμό της χρήσης αλκοόλ μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας. Και, αν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να το διαχειριστεί προσεκτικά. Να είστε βέβαιος να δείτε το γιατρό σας τακτικά για παρακολούθηση-επισκέψεις. Κάνοντας τις πιθανότητές του τρόπου ζωής που ελαχιστοποιούν ή εξαλείφουν τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου:. Που βελτιώνει τις πιθανότητές σας να ζουν μια μακρά και ικανοποιητική ζωή

5 τροφές που βοηθούν στην πρόληψη της καρδιακής νόσου

Λιπαρά ψάρια: Λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός, τα οποία περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βελτιώνουν τις τιμές της χοληστερόλης και να μειώσει την πίεση του αίματος και να μειώσει τον κίνδυνο αρρυθμίας (ακανόνιστος καρδιακός παλμός), αθηροσκλήρωση (συγκέντρωση πινακίδων στις αρτηρίες) και μειώνουν τα τριγλυκερίδια.

σόγιας και tofu: τα προϊόντα σόγιας περιέχουν υψηλά επίπεδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (καλό για την υγεία), βιταμίνες, φυτικές ίνες, και ορυκτών. Και μειώνει την LDL ή «κακή» τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά προϊόντα σόγιας έχουν μειωμένο κίνδυνο ή χαμηλότερα ποσοστά του πνεύμονα, του παχέος εντέρου στομάχι

Βρώμη:. Βρώμη μειώνει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση. Πλιγούρι βρώμης είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη

Ξηροί καρποί:. Όλες οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια, τα φιστίκια περιέχουν φυτικές ίνες, το οποίο είναι καλό για την καρδιά. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Μερικοί ξηροί καρποί όπως τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Ντομάτες:. Οι ντομάτες είναι μια καλή πηγή του αντιοξειδωτικού λυκοπένιο. Το λυκοπένιο είναι καροτενοειδή που μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από την «κακή» χοληστερόλη και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.