A μελέτη που δημοσιεύεται στο Mayo Clinic Proceedings και με επικεφαλής τον Paul Williams του Lawrence Berkeley National Laboratory και Paul Thompson του Τμήματος Καρδιολογίας στο Hartford Νοσοκομείο, επικεντρώθηκε σε 2.400 επιζώντες από καρδιακή προσβολή και διαπίστωσε ότι η περισσότερη άσκηση έκαναν, το λιγότερο κίνδυνο που αντιμετωπίζουν θανάτου από καρδιακή νόσο, αλλά μόνο μέχρι ένα point.While οφέλη για την καρδιά, όταν το περπάτημα και τρέξιμο είναι το ίδιο, παίρνει διπλάσιο χρόνο για να κάψει το ίδιο αριθμό θερμίδων κατά το περπάτημα αντί για τρέξιμο. Οφέλη άρχισε να παρακμάζει μεταξύ εκείνων που έτρεξαν πάνω από 30 μίλια (48 χιλιόμετρα) την εβδομάδα. Μεταξύ περιπατητές, το σημείο καμπής, όταν χάθηκαν τα οφέλη, παρατηρήθηκε σε όσους έκαναν πάνω από 46 μίλια την εβδομάδα, ή 6,5 μίλια ανά day.Even περισσότερο, υπήρξε μια στατιστικά σημαντική καρδιαγγειακού κινδύνου που σχετίζεται με τα υψηλότερα επίπεδα άσκησης, δήλωσε ο η μελέτη. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα οφέλη του τρεξίματος ή το περπάτημα δεν προκύψουν επ ‘αόριστον και ότι πάνω από κάποιο επίπεδο, ίσως και 30 μίλια την εβδομάδα τρέξιμο, υπάρχει μια σημαντική αύξηση του κινδύνου », αναφέρει η μελέτη.» Ανταγωνιστική γεγονότα τρέξιμο φαίνεται επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο της οξείας γεγονός. «Οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι, δεδομένου ότι η μελέτη τους επικεντρώθηκε σε επιζώντες από καρδιακή προσβολή, τα αποτελέσματά τους δεν θα μπορούσε να γενικευθούν στον ευρύτερο πληθυσμό.

Θα πρέπει ακόμα κάποια άσκηση

Οι ειδικοί συστήνουν γενικά δυόμισι ώρες μέτριας άσκησης κάθε εβδομάδα, ή 75 λεπτά εβδομαδιαίως από έντονη άσκηση για μια υγιή καρδιά και το σώμα. σε προηγούμενες μελέτες, 5 ώρες έντονης άσκησης την εβδομάδα έχει θεωρηθεί ως ασφαλές ανώτερο όριο για τη μακροπρόθεσμη υγεία της καρδιάς και το προσδόκιμο ζωής. » για τους ασθενείς με καρδιακή νόσο, σχεδόν όλοι θα πρέπει να είναι άσκηση, και γενικά οι περισσότερες θα πρέπει να ασκούν 30-40 λεπτά τις περισσότερες ημέρες, »δήλωσε ο Carl Lavie, καρδιολόγος στο John Ochsner καρδιάς και Αγγείων Ινστιτούτο στη Νέα Ορλεάνη. «Αλλά από την υγεία stand-σημείο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ασκήσει πολύ περισσότερο από αυτό και κυρίως όχι περισσότερο από 60 λεπτά τις περισσότερες ημέρες.»