Πολλοί από εμάς έχουν την τάση να αναλάβουν ένα άθλημα για να χάσουν βάρος ή να μείνετε σε φόρμα. εμπειρογνώμονες ικανότητας επισημάνω ότι θα πρέπει να είναι ο άλλος τρόπος γύρο – θα πρέπει να μπει σε σχήμα για να παίξει ένα άθλημα και αυτό περιλαμβάνει γκολφ. Οι περισσότεροι πόνος στην πλάτη μπορεί να προληφθεί και συχνά προκαλείται από πολύ λίγη άσκηση, η υπερβολική άσκηση, η κακή μορφή, έλλειψη ευελιξίας, και η κακή στάση του σώματος. Μια μικρή τροποποίηση στον τρόπο ζωής και την κατανόηση της πλάτης σας θα σας βοηθήσει.

Γιατί οι παίκτες ευάλωτες στον πόνο στην πλάτη;

Επιστροφή προβλήματα μπορεί να ξεκινήσει είτε πριν από τον παίκτη του γκολφ αρχίζει να παίζει γκολφ ή μπορεί να αρχίσει λίγο μετά ο ίδιος αρχίζει να συχνάζει ένα γήπεδο γκολφ. Πλειοψηφία των golfers πάσχουν από την τακτική πίσω πόνους που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Εάν αφεθεί αφύλακτο, το πρόβλημα θα επιδεινωθεί σε μεγάλο βαθμό.

1. Η νέα γενιά που είναι φυσικά δυσλειτουργική, σηκώστε γκολφ και να αρχίσετε να παίζετε για μεγάλες διάρκειες, αυτή η ξαφνική επαναλαμβανόμενη κίνηση είναι πιθανό να τους τραυματίσει.

2. Μια πιο προσεκτική ματιά τον παίκτη του γκολφ θα δείξει σαφώς ότι γέρνει το σώμα του προς τη μία πλευρά κατά τη διάρκεια της δράσης swing το οποίο συμβάλλει στην πίσω πόνος.

3. Σε έναν ιδανικό ταλάντευση γκολφ, η σπονδυλική στήλη είναι το κέντρο και ο πυρήνας του swing. Όταν ο άξονας μετατοπίζεται ως αποτέλεσμα της λάθος στάση του σώματος, το πίσω αρχίζει να πληγώνει.

Πώς να ξεπεράσει τον πόνο στην πλάτη;

πόνος στην πλάτη μπορεί να μετριαστεί με αυτόν τον συγκεκριμένο γκολφ τέντωμα ασκήσεις για μια μακροπρόθεσμη.

1. Τις περισσότερες φορές πίσω πόνος μπορεί να αναπτυχθεί αν οι παίκτες δεν ασκούνται τακτικά ή διέπουν τους οργανισμούς τους ειδικά για το παιχνίδι.

2. Golfers θα πρέπει να θυμάστε να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

3. Μια κακή στάση βάζει τεράστιο άγχος και την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Η λυγισμένα πάνω και έσκυψε θέση βάζει πολλή πίεση στην πλάτη, ως εκ τούτου, να λυγίσει από τους γοφούς.

4. Ενίσχυση των μυών του κορμού πρέπει να είναι μέρος του προγράμματος ικανότητας γκολφ σας. προπονήσεις αντοχής θα βελτιώσει επίσης το μεταβολισμό.

5. Αν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να χάσει τα επιπλέον κιλά, το πρόσθετο βάρος είναι βέβαιο ότι θα συμπιέσει τη σπονδυλική στήλη και τους δίσκους.

6. Ταιριάζουν σύνολα εξοπλισμού γκολφ μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να ταιριάζουν τον παίκτη απόλυτα.

7. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των οσφυϊκών προβλημάτων. Επιστημονικά, νικοτίνη μειώνει την παροχή αίματος στην σπονδυλική στήλη.

8. Αποφύγετε το καλάθι του γκολφ, όπως η καθιστή θέση βάζει 40% μεγαλύτερη πίεση στους δίσκους από ό, τι στέκεται. Δοκιμάστε το περπάτημα την πορεία με πτυσσόμενο καλάθι, καθώς αυτό θα σας κρατήσει προθερμανθεί σε όλη

Golf ειδικές ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς πόνο παιχνίδι:.

1. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης για να ενισχύσουν τον πυρήνα σας και τους ραχιαίους μυς θα πρέπει να περιλαμβάνει αερόμπικ, ασκήσεις ενδυνάμωσης και το τέντωμα.

2. Αντί για ένα σταθερό ρυθμό βόλτα, δοκιμάστε γρήγορο περπάτημα γίνεται σε σύντομα χρονικά διαστήματα. Για παράδειγμα, πάρτε γρηγορότερα βήματα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια, να επιβραδύνει για λίγα λεπτά, πριν μαζεύοντας ταχύτητα.

3. Μια σωστή προθέρμανση για 5-10 λεπτά με αποτέλεσμα την ήπια εφίδρωση προετοιμάζει τους μυς για ένα παιχνίδι γκολφ.

4. Μια αντίσταση άσκηση μπάντα κατά τη διάρκεια της εργασίας σας από βοηθά τον τόνο πάνω μέρος του σώματος.

5. Οι συστροφή του κορμού και κόμπρα τεντώματα είναι φανταστική γκολφ που εκτείνεται άσκηση που θα χαλαρώσει την πλάτη σας για να ελαχιστοποιηθεί ο πόνος.

Αρχική θεραπεία για χαμηλότερα πίσω προβλήματα είναι να σταματήσει η δραστηριότητα και πάγο σας το κάτω μέρος της πλάτης για 20 λεπτά. Αν ο πόνος επιμένει, ένας παίκτης γκολφ πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα έναν χειροπράκτη για να ελέγξετε εάν για οποιοδήποτε άλλο λόγο υπάρχει πίσω από τον πόνο. Χειροπρακτική είναι μια φυσική μέθοδος της υγειονομικής περίθαλψης που αποκαθιστά τη σωστή ευθυγράμμιση και τη λειτουργία των νωτιαίου αρθρώσεις και αναρρώνει πιο γρήγορα.