Πόνος στην πλάτη, τώρα αυτό είναι μια έννοια που πολλοί από εμάς θα ήθελαν να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε. Μην το βρίσκετε απογοητευτικό να εξηγήσει στους άλλους τι της αρέσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας στον πόνο γνωρίζοντας ότι είναι μόνο πρόκειται να πάρει χειρότερα; Δεν θα ήταν μεγάλο εάν θα μπορούσατε να σπάσει απότομα τα δάχτυλά σας και να απαλλαγούμε από το φοβερό πόνο στην πλάτη;

Με τόσες πολλές θεραπείες, όπως σπιτικές θεραπείες, αλοιφές και κρέμες, ασκήσεις, και ακόμη και χειρουργική επέμβαση, πώς ξέρετε τι είναι η σωστή θεραπεία πόνου στην πλάτη για σας; Πριν επιχειρήσετε κάτι δραστικό και ακριβό, όπως η χειρουργική επέμβαση ή φάρμακα, γιατί να μην προσπαθήσουμε απλή, εύκολη και ανέξοδη τεχνικές στο σπίτι.

Δοκιμάστε την εφαρμογή θερμότητας στην πληγείσα περιοχή. Θερμότητα χαλαρώνει τους μυς και τους χαλαρώνει. Στη θερμότητα Επιπλέον βελτιώνει επίσης τη ροή του αίματος η οποία επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Μπορεί να έχουν τραυματιστεί από την πλάτη σας, ενώ ξαφνικά συστροφή ή κάμψη προς τα κάτω ή, ενδεχομένως, σε καθιστή θέση, γυρίζοντας να κοιτάξει πίσω ξαφνικά. Σε αυτή την περίπτωση η ζημία είναι ήσσονος σημασίας και οι πιθανότητες είναι καλές ότι μια θερμοφόρα ή ένα ζεστό ντους θα ανταποκρίνονται καλά και να ανακουφίσει τον πόνο.

Η άσκηση είναι μια άλλη ανέξοδη πίσω θεραπεία του πόνου που μπορεί να επιβληθεί πρόστιμο αποκλειστικά συντονισμένοι για να σας κατάσταση, χαλαρώνοντας τους μυς σας, θεραπεύοντας τους και να τους αποτρέψουν από την περαιτέρω ζημία. Είναι πάντα καλύτερο να ξεκινήσει αργά και βαθμιαία δημιουργία ενός χρονοδιαγράμματος προπόνηση. Ξεκινήστε σε καθιστή θέση, τεντώνοντας το ανώτερο σώμα σας και σταδιακά να αυξήσει τα όρια σας.

Εάν μπορείτε να χειριστείτε μια πιο αυστηρή δραστηριότητα, τότε μάλλον θα πρέπει να εξετάσει χαμηλές ασκήσεις αντίκτυπου ή κολύμβηση η οποία διατηρεί την κυκλοφορία του αίματος στο βέλτιστο επίπεδο, δίνοντας παράλληλα την απαιτούμενη κίνηση στους ραχιαίους μυς χωρίς τέντωμα τους.

περισσότερες τεχνητές μεθόδους πίσω ανακούφιση του πόνου, όπως παυσίπονα, λειτουργούν μόνο στην επιφάνεια και διαρκεί μόνο μερικές εύκολες φυσικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας με σπιτικές πίσω θεραπείες πόνος. Το λογικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αντιμετωπίσουμε τη ρίζα του προβλήματος. Την άσκηση και την εφαρμογή θερμότητας είναι πίσω θεραπείες πόνος που λειτουργούν σαν ένα θαύμα. Φυσικά, αν η πλάτη σας είναι σοβαρά τεταμένες ή αν πάσχετε από μια συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση που επηρεάζει το πίσω μέρος, είναι καλύτερο για σας να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή και να συζητήσουν την καλύτερη πλάτη θεραπεία του πόνου με το γιατρό σας.