Είχατε ποτέ την εμπειρία του θέλει λιγότερο φαγητό κατά τις ημέρες που ασκείστε; Αν ναι, τότε μπορεί να βιώνει μια από τις πολλές γνωστές επιδράσεις του συνδρόμου αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία αφεθεί χωρίς θεραπεία θα οδηγήσει τελικά σε διαβήτη.

Με την πρώτη ματιά, δεν έχει νόημα. Δεν θα πρέπει να θέλετε περισσότερο φαγητό μετά την καύση επιπλέον θερμίδες; Αλλά μόλις καταλάβετε πώς η άσκηση επηρεάζει τη χρήση του σώματός σας του σακχάρου στο αίμα του, τότε αυτή η εμπειρία είναι απολύτως λογικό. Επιπλέον, επαναλαμβάνοντας τακτικά μπορεί να κάνει για γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους.

Ας καλύψει τα βασικά της αντίστασης στην ινσουλίνη για πρώτη φορά. Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το άνοιγμα των κυττάρων μας για να πάρει στον τομέα της ενέργειας για χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ζάχαρη και το λίπος είναι οι πηγές ενέργειας των κυττάρων μας χρησιμοποιούν.

Μετά τρώμε ένα γεύμα, τα τρόφιμα αναλύονται σε σάκχαρα και λίπη και απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα μας και να κυκλοφορούν ελεύθερα λιπαρά οξέα, τα οποία δεν θα καλύψουν σε αυτό το άρθρο. Όταν οι αισθήσεις πάγκρεας αυξημένο σάκχαρο του αίματος, απελευθερώνει ινσουλίνη στην κυκλοφορία του αίματος.

Στην ιδανική περίπτωση, η ινσουλίνη ξεκλειδώνει γρήγορα τα κύτταρα, τα σάκχαρα εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, και η όλη διαδικασία είναι πάνω και γίνεται με μέσα σε μια ώρα ή δύο . Ωστόσο, τα κύτταρα γίνονται λιγότερο ικανοί να αναλάβουν την ινσουλίνη οφείλεται σε μια σειρά από περιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένης της γήρανσης, η έλλειψη σωματικής άσκησης, το υπερβολικό βάρος, και τρώνε πάρα πολλές τροφές πλούσιες σε ζάχαρη.

Όταν συμβαίνει αυτό, είναι απαραίτητο για το πάγκρεας να εκκρίνουν περισσότερη ινσουλίνη, ως έχοντα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στην κυκλοφορία του αίματος είναι εξαιρετικά επιζήμια στο σώμα πάνω από τη μακροπρόθεσμη. (Διαβήτης είναι η κατάσταση που έχει υψηλό σάκχαρο του αίματος, και μπορεί να θεωρηθεί ως μια ασθένεια που προκαλεί ο ρυθμός γήρανσης να διπλασιαστεί σε πάσχοντες, μειώνοντας δραματικά τη διάρκεια ζωής που οφείλεται σε επιπλοκές, όπως καρδιακές προσβολές.)

Όπως αυτή τη διαδικασία συνεχίζει την πάροδο των ετών, το σύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη επιδεινώνεται, και η επίδραση ημέρα με την ημέρα αυτή γίνεται εμφανής για τον πάσχοντα ως άγρια ​​ταλάντευση σε μόλυβδο του σακχάρου στο αίμα σε ένα φαινόμενο τρενάκι του λούνα παρκ στον τομέα της ενέργειας και της πείνας, καθώς και.

έχει αποδειχθεί ότι η ζάχαρη χαμηλής αίμα προκαλεί έντονη επιθυμία για σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, επειδή το σώμα αισθάνεται την ανάγκη για γρήγορη ενέργεια. Υψηλή αντιμετωπίζει τη ζάχαρη, όπως σοκολάτες, σπάσει το σε ενέργεια πιο γρήγορα από άλλα τρόφιμα, και αυτό σας δίνει την αίσθηση του να αισθάνεστε καλύτερα, ακόμη και αν το αποτέλεσμα διαρκεί μόνο ένα σύντομο χρόνο.

Η τακτική άσκηση έχει φαίνεται να διακόψει αυτή τη διαδικασία διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας μας στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μας καλύτερη. Πώς συμβαίνει αυτό; Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για την ακριβή τρόπο που ασκούν έχει αυτό το αποτέλεσμα, ακόμα κι αν γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι το κάνει. Χρησιμοποιώντας αυτό που σήμερα γνωρίζουμε γι ‘αυτό, όμως, μπορούμε να κάνουμε μια εκπαιδευμένη εικασία που κάνει τέλεια αίσθηση.

Όταν ασκούμε, το σώμα μας αισθάνεται μια άμεση ανάγκη για ενέργεια. Το σώμα είναι μεγάλη σε κατανομή των πόρων στους τόπους όπου αυτό είναι απαραίτητο. Έτσι, όταν ασκούμαστε, ξαφνικά η ινσουλίνη αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα σε πάρει την ενέργεια στα κύτταρα μας.

Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται λιγότερη ινσουλίνη, και όταν απαιτείται λιγότερη ινσουλίνη, ταλαντεύεται εκεί το σάκχαρο στο αίμα μας είναι λιγότερο σοβαρή διάρκεια της ημέρας. Και όταν οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα μειώνεται, έτσι όρεξή μας. Έτσι, για κάποιον με την αντίσταση στην ινσουλίνη, η άσκηση μπορεί πραγματικά να προκαλέσει σ ‘αυτόν να θέλουν να τρώνε λιγότερο.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μόλις μία προπόνηση μπορεί να έχει αυτό το αποτέλεσμα για τη ζάχαρη στο αίμα μας. Αλλά το αποτέλεσμα ενισχύεται όταν η άσκηση γίνεται τακτικά, τόσο πολλές φορές την εβδομάδα και την ίδια ώρα της ημέρας. Γίνεται μέρος της καθημερινής μας ρυθμό. Και όταν το σώμα αναμένει να χρειάζονται την ενέργεια, ακόμη και πριν από αυτό που χρειάζεται στην πραγματικότητα, θα αντιδράσουν με προ-τοποθέτηση της ενέργειας στα κύτταρα που πρόκειται να την χρησιμοποιούν όταν η προπόνηση αρχίζει. Έτσι, η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι αυξημένη, και η πορεία προς το διαβήτη αντιστρέφεται.

Μια προειδοποίηση είναι απαραίτητη, ωστόσο. Η άσκηση πρέπει να γίνει με έναν ορισμένο τρόπο, έτσι ώστε να αποφεύγεται η καύση πάρα πολλές θερμίδες ζάχαρη. Λαμβάνοντας υπόψη τα όσα γνωρίζουμε για το σάκχαρο στο αίμα, είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί. Εάν πάρα πολλή ζάχαρη αφαιρείται από την κυκλοφορία του αίματος μέσω των εξαιρετικά έντονες ασκήσεις, τότε οι διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος και της ενέργειας θα συνεχίσει αντί της παρακμής.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση στην αερόβια ζώνη καύση λίπους, όπως η ζώνη συνιστάται στο HRH Πρόγραμμα e-book, είναι η καλύτερη για τη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και την πρόληψη του διαβήτη.