Οδηγώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να προκαλέσει τόσα πολλά οφέλη και ότι περιλαμβάνουν βοηθώντας σας καλύτερη μνήμη σας. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό γωνία γιατί αν δεν θα λάβει ορισμένα μέτρα προκειμένου να γαλουχήσει, μπορείτε να καταλήξετε με τις διαταραχές που είναι παρόμοια με αυτή τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Η μνήμη σας είναι η ικανότητα του εγκεφάλου σας για να κωδικοποιήσει τις πληροφορίες, να διατηρήσει και να τις αποθηκεύσετε και να ανακαλέσετε τα ζωτικής σημασίας στοιχεία όταν χρειάζεται. Μέτρα για τη βελτίωση MemoryThere είναι πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μυαλό σας εκτελεί στις καλύτερες στιγμές της. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την αποφυγή ανθυγιεινών κακίες όπως υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, το κάπνισμα και η στροφή προς απαγορευμένων ναρκωτικών. Θα πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε κακίες σας, εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε αμέσως. Η άσκηση βοηθά επίσης στην παροχή εγκεφάλου καλή προσφορά σας οξυγόνου. Αυτό θα βελτιώσει την απόδοση του και θα σας κάνει να θυμηθείτε τα πράγματα ευκολότερα. Είναι επίσης απαραίτητη για να πάρει αρκετό υπόλοιπο και καλή ποσότητα του ύπνου. Ο τρόπος που σκέφτεστε θα επηρεαστεί σοβαρά αν είστε κουρασμένοι, ειδικά όταν έχεις μόνο μερικές ώρες του ύπνου που μπορεί να σας αφήσει αδύναμη και μπορείτε, επίσης, δεν μπορώ να σκεφτώ straight.There είναι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το μυαλό σας. Μπορείτε να καταφεύγουν σε διάφορα παιχνίδια καρτών που προωθούν τέτοιες παροχές. Θα πρέπει επίσης να είναι ενεργή στην εκμάθηση νέων πραγμάτων όλη την ώρα, ακόμη και αν είστε ήδη. Αυτό δεν πρέπει να σταματήσει να μάθετε από την ανάγνωση και την κατάρτιση. Θα πρέπει επίσης να συμμετέχουν σε διάφορες φυσικές δραστηριότητες που θα βοηθούν στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλό σας. Θα πρέπει επίσης να μάθουν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά σας, ειδικά το άγχος που αισθάνεστε σαν αποτέλεσμα σκέφτεται πάρα πολύ για τα προβλήματά σας. Κατάθλιψη προκαλεί σημαντικές επιπτώσεις στη μνήμη κάποιου, καθώς και συναισθηματική instability.Eating RightYou πρέπει να τρώτε σωστά για τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει καλά. Δεν θα βοηθήσει εάν θα αποσπούν την προσοχή από την πείνα σας για τις σκέψεις σας για να βγει με ευφράδεια. Με σωστή διατροφή, αυτό σημαίνει ότι έχετε να φάτε τα είδη των τροφίμων που είναι υγιείς σε αναλογίες που θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα και έντονη. Αν είστε σε κάποιο είδος της διατροφής, απλά να είστε σίγουροι ότι ακολουθείτε τη συνιστώμενη πρόσληψη των τροφίμων που επιτρέπεται να φάτε. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο της επίτευξης καλύτερης memory.1. Ηλιόσποροι. Οι ξηροί καρποί περιέχουν υγιή λίπη που μπορείτε να ενσωματώσετε στην διατροφή σας. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν άφθονη πηγή βιταμίνης Ε, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σας καθώς μεγαλώνουν. Άλλες πλούσιες πηγές της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν φουντούκι, σπανάκι, ακτινίδιο, μπρόκολο, έλαιο φύτρου σιταριού, μάνγκο και ξηρό almond.2. Σολομός. Αυτό περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας και βοηθώντας να λειτουργήσει καλύτερα. Τέτοια οξέα μπορεί επίσης να βρεθεί σε καρυδιά, σόγια, γαρίδες, χτένια, τόφου, σκουός χειμώνα, λιναρόσπορο και walnut.3. Βατόμουρα. Αυτά είναι πλούσια σε φυτοχημικά στοιχεία που μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη ενός ατόμου σε ένα πολύ καλό τρόπο. Αυτά είναι επίσης καλό για τη γενική υγεία σας. 4. Άπαχο βοδινό κρέας. Αυτό είναι πλούσιο σε σίδηρο, που θα σας βοηθήσει να ενισχύσει και να βοηθήσει καλύτερα τη μνήμη σας εάν λαμβάνεται σε μέτριες αναλογίες. Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε πολύ από αυτό, γιατί μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα βάρους, αν το πράξουν.