Οι διαβητικοί πρέπει να ακολουθούν αυστηρούς κανόνες διατροφής και να σκεφτούν δύο φορές πριν το βάλετε οτιδήποτε στο πιάτο τους. Και αυτό περιορίζει την πρόσληψη των διαφόρων φρούτων και λαχανικών. Ωστόσο, προσθέτοντας πιπεριά, επίσης γνωστή ως Capsicum, στη διατροφή σας δεν ελέγχει μόνο το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών για την υγεία που συνδέονται με αυτό. Εδώ είναι πώς πιπεριά βοηθά:

# 1 Επιβραδύνει την πέψη των υδατανθράκων και των λιπιδίων

Οι ανθοκυανίνες που υπάρχουν στο πιπεριές αναστέλλει τη δράση των δύο βασικών πεπτικά ένζυμα – α-γλυκοσιδάση και λιπάση [1]. Η βοηθήματα ενζύμου α-γλυκοσιδάση στην κατάρριψη υδατάνθρακες σε γλυκόζη, ενώ η παγκρεατική λιπάση βοηθά στην αποδόμηση των λιπών ή των χειλιών σε λιπαρά οξέα. Αν η πέψη των υδατανθράκων και των λιπιδίων επιβραδύνεται, η συγκέντρωση του σακχάρου του αίματος και των λιπιδίων έχει επίσης μειωθεί, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο υπεργλυκαιμίας και βοηθώντας σας να ελέγχετε το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας. Σχεδιάζει να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας φυσικά; Διαβάστε αυτό!

# 2 ασκεί ισχυρή αντιοξειδωτική δράση

Με την αύξηση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα σας και υπερλιπιδαιμία, είστε πιο επιρρεπείς σε οξειδωτικό στρες [1]. Capsicum περιέχει υψηλά επίπεδα φυτοχημικών που δρουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ενώσεις σαρώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες κυκλοφόρησε οφείλεται στο οξειδωτικό στρες και να μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών στην υγεία που προκαλούνται λόγω του διαβήτη. Εδώ είναι 7 αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το σώμα σας (και πώς να τους πάρει, φυσικά).

# 3 είναι χαμηλά σε θερμίδες

Εάν είστε παχύσαρκοι και έχουν οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, τότε θα είναι σε υψηλός κίνδυνος που πάσχουν από διαβήτη. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη των πιπεριά, μαζί με ένα σχήμα προπόνηση, σας βοηθά να χάσετε βάρος και ως εκ τούτου, διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σας μέσα ελέγχου [2]. Περιέχει καψαϊκίνη που διεγείρει την καύση του λίπους και επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό σας, ελέγχοντας με αυτόν τον τρόπο την παχυσαρκία και τη βελτίωση της συνολικής σας ευεξία.

Συμβουλές για να κρατήσει στο μυαλό

Η ερευνητική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Έρευνας Φυσικών Προϊόντων

έχουν δείξει ότι η κίτρινη πιπεριά είναι καλύτερο από το πράσινο σε έλεγχο τα επίπεδα του σακχάρου στους διαβητικούς, και επίσης μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Πρώτες πιπεριά είναι καλύτερη από ό, τι μαγειρεύεται ένα για διαβητικούς. Μπορείτε να προσθέσετε πιπεριά μαζί με άλλα λαχανικά, ενώ την προετοιμασία σαλάτα, πασπαλίζουμε κανέλα σε σκόνη και να το φάτε ως σνακ. Εδώ είναι 7 πιο οφέλη για την υγεία των πιπεριά

Αναφορές:.

Ο Τσάβες-Mendoza, C., Sanchez, Ε, Muñoz-Marquez, Ε, Sida-Arreola, JP , & amp? Flores-Cordova, M. A. (2015). Βιοδραστικών ενώσεων και της αντιοξειδωτικής δράσης Διαφορετικές Μπολιασμένα Ποικιλίες Bell Pepper. Αντιοξειδωτικά

, 4

(2), 427 – 446

Mukherjee, Α, Mukherjee, S., Biswas, J., & amp.? Roy, M. (2015). Φυτοχημικά τον έλεγχο της παχυσαρκίας. Int. J. Curr. Microbiol. App. Sci

, 4

(4), 558 – 567.

Η