Η θεραπεία μασάζ μπορεί να προσφέρει ουσιαστική θεραπεία και την ανακούφιση από τον πόνο για τους ανθρώπους που πάσχουν από οσφυαλγία που προκαλείται από μυϊκή ένταση και την πίεση, εάν οι σωστές μύες στοχευμένες

Η

Διαβάστε περισσότερα:. Θεραπευτικό μασάζ Εκτιμήσεις για Lower Οσφυαλγία

Η

Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να παρέχει ουσιαστική πλάτη επούλωση πόνο.

ζήτησα από πιστοποιημένο θεραπευτή μασάζ Kate Fish, ο οποίος εργάζεται στο στο γραφείο ενός χειροπράκτη, για να εξηγήσει πώς βοηθά στην επούλωση πόνος των πελατών της με το μασάζ.

Η

Δείτε Χειροπρακτική Θεραπείες για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη

Η

Εξήγησε ότι την απομόνωση και την ανανέωση των κύριων ραχιαίους μυς που μπορεί να έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στο χαμηλό πόνο στην πλάτη που προκαλείται από τόνισε μυών.

η

Δείτε σύρεται προς τα πίσω μυών και των Κάτω Επιστροφή στέλεχος

η

Kate τονίζει ότι δύο σημαντικοί μύες, η quadratus lumborum (QL) και ο μέσος γλουτιαίος, μπορεί να διαδραματίσει μεγαλύτερο ρόλο στην προκαλώντας πόνο από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν, λέγοντας, «Αν στέλεχος είτε αυτών των μυών, ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρή και εξουθενωτική.

δυσλειτουργία σε αυτούς τους μυς (το QL και ο μέσος γλουτιαίος) μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή και εξουθενωτικές πόνος στη μέση.» Αυτό το τιτίβισμα για να μοιραστείτε το στο Twitter

Kate συνιστά να ζητήσετε ειδικά μασάζ θεραπευτής σας να περάσουν 60 λεπτά σε αυτά τα δύο μύες

Ρολόι:..

Σπονδυλικής Στήλης Ανατομία Διαδραστικό βίντεο

1 . Quadratus lumborum (QL) των μυών μασάζ

Ρωτήστε τον θεραπευτή σας να κάνετε μασάζ στο μυ QL, ενώ βρίσκεστε στο πλευρό σας για 20 λεπτά σε κάθε πλευρά (40 λεπτά σύνολο).

Ο μυς QL, η οποία συνδέει το τελευταίο πλευρό στην πύελο, είναι υπεύθυνη για τη σταθερότητα της πυέλου και των διαρθρωτικών ευθυγράμμιση. Είναι μια κοινή πηγή της οσφυαλγίας

Η

Δείτε Ανατομία:. Μύες Επιστροφή και οσφυαλγία

Η

Ο μυς μπορεί να γίνει ερεθισμένο όταν το κάτω μέρος του σώματος έχει εμπλακεί, ενώ η πάνω μέρος του σώματος εξακολουθεί να είναι. Για παράδειγμα, οι δραστηριότητες που θα μπορούσαν να ερεθίσουν το QL μυών είναι:

Η

Άρση που απαιτεί ακουμπά πάνω από κάτι (όπως να πάρει τα παντοπωλεία από έναν κορμό)

ακουμπά πάνω από ένα νεροχύτη, ενώ κάνει τα πιάτα

Συνεδρίαση κατρακύλησε σε μια καρέκλα

Η

Δείτε καρέκλα Γραφείου, της στάσης του σώματος, και την εργονομία οδήγησης

Η

Τρέξιμο σε ανώμαλο οδόστρωμα

Η

Δείτε Τρέξιμο και Κάτω οσφυαλγία

η

Sharp, διαπερνώντας πόνος, επείγουσα πόνο στη χαμηλή πλάτη είναι ένα σύμπτωμα μιας υπέρτονο (σφιχτό) QL.

Αυτός ο μυς πρέπει να να τεντωθεί και μασάζ ταυτόχρονα από το θεραπευτή σας, προκειμένου να μειωθεί χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Συνήθως, οι πελάτες μπορούν να πάρει την ανακούφιση από συνδυάζουν τη θεραπεία της μυϊκής QL με 20 λεπτά μασάζ στα μέσα ενημέρωσης γλουτιαίους.

Άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Επιστροφή στελέχη και διαστρέμματα βίντεο

2. Μέσο γλουτιαίο

μασάζ

Μετά την εργασία στο μυ QL, να ζητήσει από τον θεραπευτή σας να εστιάσει στο γλουτιαίο μυ για 20 λεπτά.

Ο μέσος γλουτιαίος είναι μια οπίσθια ισχίο (ή τους γλουτούς) των μυών που προκαλεί συχνά πόνο, όταν ο μυς QL είναι ερεθισμένο. Ο μέσος γλουτιαίος γίνεται φλεγμονή, καθώς προσπαθεί να αντισταθμίσει την δυσλειτουργία του QL του. θεραπευτής σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στην ταυτόχρονη τέντωμα και μασάζ στο μέσος γλουτιαίος, όπως σας βρίσκονται στο στομάχι σας.

Η Kate ήταν σε θέση να προσφέρει σημαντική ανακούφιση από τον πόνο σε πολυάριθμους πελάτες, χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές μασάζ σε μία μόνο συνεδρία. Θυμάται,

«Ένας από τους πελάτες μου είχαν βιώσει σοβαρή οσφυαλγία για 3 μήνες. Μετά από το γιατρό του διέταξε ένα MRI, ήταν ανησυχούν ότι θα πρέπει να έχουν τη χειρουργική επέμβαση. Επισκέφθηκε το χειροπράκτη όπου εργάστηκε ως θεραπευτής μασάζ, και εκτίμησε ότι QL του ήταν ισχαιμικά (τόσο σφιχτά ώστε η παροχή αίματος έχεις κόψει). Δουλεύοντας σε αυτές τις συγκεκριμένες μυς, τους χαλάρωσε και την αύξηση της ροής του αίματος τους, και ο πελάτης ήταν χωρίς πόνο μετά από ένα συνεδρία. «

η

Δείτε σύρεται προς τα πίσω Μυϊκή Επεξεργασία

η

το πιο πιθανό, μασάζ θεραπευτής σας είναι καλά έμπειρα στους μυς που προκαλούν πόνο στην πλάτη, αλλά don ‘ t διστάσετε να μιλήσουν και συγκεκριμένα να ζητήσει αυτό το είδος του μασάζ, αν υποψιάζεστε ότι ο πόνος σας οφείλεται σε δυσλειτουργία των μυών

Η

για μια έκδοση στο σπίτι, δείτε:. Τρόπος χρήσης μπάλες του τένις για DIY Κάτω Πίσω πόνος Μασάζ

Η

σας ευχαριστούμε για την Kate, ο οποίος εργάζεται σε Goode Ολοκληρωμένη Φροντίδα Υγείας για την ανταλλαγή τεχνογνωσίας της για να βοηθήσει τους αναγνώστες μας να πετύχουν πίσω ανακούφιση του πόνου μέσω θεραπεία μασάζ.

Η

νευρομυϊκές μασάζ θεραπεία

μύες της πλάτης και Οσφυαλγία

Η