Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν συστροφή ή περιστροφή ο άνω κορμός με λάθος τρόπο. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να συμμετέχει στην άσκηση και αδυνατούν να ζεσταθεί πριν εμπλακούν στη θεραπευτική αγωγή άσκησης. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να εμπλέκεται σε ένα ατύχημα που μπορεί να προκαλέσει τραύμα στο κάτω μέρος της πλάτης περιοχή.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς χαμηλότερο πόνο στην πλάτη μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ένα συγκεκριμένο τρόπο ότι ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπιστεί για κάτω μέρος της πλάτης είναι μέσω της πίσω ασκήσεις πόνος. Επιπλέον, προκειμένου να επιτευχθούν τα μέγιστα δυνατά οφέλη, είναι σημαντικό να γνωρίζουν τα οφέλη που επιτυγχάνονται με την εκτέλεση πίσω ασκήσεις πόνος.

Τα οφέλη της εκτέλεσης οσφυαλγία Ασκήσεις

Αν ένα άτομο βιώνει κάτω μέρος της πλάτης πόνο, ίσως το τελευταίο πράγμα που θέλουν να ακούσουν είναι ότι ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής συνιστά πίσω ασκήσεις πόνος. Αυτό είναι συχνά επειδή η συγκεκριμένη περιοχή λόγω δημιουργεί σημαντικά τον πόνο, όταν το άτομο προσπαθεί να πραγματοποιήσει την παραμικρή κίνηση.

Ωστόσο, ευνοϊκό για την υγεία του κάθε μυ της ανθρώπινης ανατομίας, είναι σημαντικό ότι η πληγείσα περιοχή των μυών να ενισχυθεί και η ακαμψία να ελαχιστοποιηθεί μετά από κάθε τραύμα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι η πλάτη πάσχων πόνου άρχισαν να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα του πίσω ασκήσεις πόνος.

Ειδικότερα, ένα πρόγραμμα της πίσω ασκήσεις πόνος θα μιλήσει για την υγεία των πληγεισών μύες, τένοντες και τους συνδέσμους. Επιπλέον, η άσκηση έχει μια ισχυρή επίδραση στην δίσκους που απέχουν μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης.

Ως εκ τούτου, η όλη διαδικασία για την άσκηση των ραχιαίων μυών χρησιμεύει ως μια πλήρη θεραπεία της οσφυαλγίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είναι μόνο οι μύες και τα συναφή εξαρτήματα του μυϊκού συστήματος έφερε πίσω στην υγεία, αλλά έχουν ενισχυθεί προκειμένου να αποφευχθούν οι πρόσθετες τραυματισμό στο μέλλον.

Αξιοποιώντας τον πόνο στην πλάτη Ασκήσεις

Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είδους ασκήσεις πίσω ανακούφιση του πόνου είναι στη διάθεση του πάσχοντα πόνο στην πλάτη και η οποία μπορεί να συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό. Μερικοί από αυτούς τους τύπους των πίσω ασκήσεις πόνος μπορεί να περιλαμβάνουν backstretches, το γόνατο στο στήθος τέντωμα, τους γοφούς και τους γλουτούς τεντώματα, κλπ

Για παράδειγμα, όταν το άτομο ξυπνά νωρίς το πρωί, μπορεί να αισθανθείτε ένα κομμάτι της δυσκαμψίας ή ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διεξάγει πίσω τεντώματα. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι απλά ένα κινείται προς τα εμπρός του άνω κορμού προς το πάτωμα και φέρνοντας τον κορμό οριζόντια με το δάπεδο. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η ενέργεια έχει επιτευχθεί, τότε το άτομο κινείται κορμό τους προς τα πίσω στην όρθια θέση.

Ένα πρόσθετο πίσω άσκηση πόνος που βοηθά να παρέχουν θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη, καθώς και να ενισχύσει τους μύες της πλάτης είναι το γόνατο στο στήθος άσκηση. Αυτή η άσκηση γίνεται ως το άτομο αρχίζει από ξαπλωμένη στο πάτωμα. Όταν είστε έτοιμοι να αρχίσετε να φέρει ένα γόνατο προς τα πάνω προς το στήθος. Αυτό επιτυγχάνεται με τα δύο χέρια έχοντας πάνω από την περιοχή του γόνατος και βοηθώντας στη διαδικασία αυτή.