Having οσφυϊκό πόνο στην πλάτη είναι ένα βασανιστικό εμπειρία και για εκείνους που δεν έχουν ποτέ βιώσει, είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα. Υπάρχουν πολλές αιτίες για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Ο πόνος μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός ατυχήματος αυτοκινήτων, ένα για το περιστατικό δουλειά, ή κάτι τόσο απλό όσο πτώση.

Το πίσω μέρος είναι ισχυρή, αλλά όταν γίνεται κατεστραμμένο, ο πόνος είναι πραγματικό και μπορεί να διαρκέσει για πολύς καιρός. Όταν έχετε ένα τραυματισμό στην πλάτη, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι διαφορετικά ανάλογα με το πρόσωπο που το βιώνει. Ενώ ένα άτομο μπορεί να έχει ακραία ποσά από τον πόνο από τραυματισμό, ένα άλλο με την ίδια ζημία δεν μπορεί να έχει καμία ενόχληση σε όλα. Αυτό συμβαίνει επειδή η βασική αιτία του πόνου δεν είναι η ζημία. Είναι η φλεγμονή και το σφίξιμο που επηρεάζει τα νεύρα στην πλάτη σας. Μερικές φορές μπορεί να θεραπεύσει αυτές τις συνθήκες με μια άσκηση για τον πόνο στην πλάτη.

Θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό που πραγματικά προκαλεί τον πόνο και δυσφορία. Εάν μπορείτε να εξαλείψει τις νευρικές πόνους ή και πόνο ιστού, στη συνέχεια, μπορείτε να ζήσετε μια ζωή χωρίς πόνο, ενώ τη διαχείριση κατάσταση της μέσης σας. Οι πιθανότητες είναι πολύ υψηλό ότι η οσφυϊκή πόνο στην πλάτη που αισθάνεστε σήμερα προκλήθηκε από πολλά χρόνια σωματική κακοποίηση στην πλάτη τους μυς, τη σπονδυλική στήλη σας και τη λεκάνη σας. Αυτές είναι όλες οι δυσλειτουργίες που χρειάζονται χρόνο για να χτίσει μέχρι που μια μέρα ο πόνος αρχίζει να σπάσει. Όταν οι μύες σας στην πλάτη, τους γλουτούς, μηρούς, τους ώμους και τους γοφούς να αρχίσουν να αποδυναμώσει ή να γίνει εξαιρετικά σφιχτό, το αποτέλεσμα είναι η πίεση που προκαλεί τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη σας να είναι εκτός γραμμής. Αυτό συμβαίνει σε διάστημα πολλών ετών, ώστε ο επηρεάζει δεν έχουν δει πάντα αμέσως.

Όταν σπονδυλική στήλη και τα ισχία σας είναι έξω από την ευθυγράμμιση αναγκάζουν τους μυς σας να λειτουργήσει με τρόπους που δεν είχαν σχεδιαστεί για να λειτουργεί και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και θέματα που σχετίζονται με νεύρο. Έχοντας μυϊκές ανισορροπίες αναγκάζει το σώμα σας να τραβήξει και να ωθήσει συνεχώς για να λειτουργήσει κάνουν σωστά. Όταν διορθώσετε τις ανισορροπίες που προκαλούν τον πόνο, τότε θα διαπιστώσετε ότι είστε ελεύθεροι πόνου και ζουν τη ζωή όπως κάνατε πριν από πόνο στην πλάτη άρχισε η οσφυϊκή μοίρα.

Όταν ξεκινάτε την άσκηση του πόνου στην πλάτη θα αφήσει και είναι σίγουρο ότι θα αισθανθείτε καλύτερα. Χρησιμοποιώντας θεραπεία ισορροπία των μυών για να βοηθήσει με οσφυϊκή πόνος στην πλάτη είναι μια πολύ καλή λύση. Αυτό επιτρέπει την επεξεργασία πάρει δεξιά στην πηγή του προβλήματος. Πολλές από τις πιο κοινές θεραπείες, όπως η άσκηση για τον πόνο στην πλάτη και τα φάρμακα απλώς αντιμετωπίζουν τα αποτελέσματα και δεν κάνουν τίποτα για την αιτία.

Αν έχετε ασχοληθεί με την αιτία, δεν θα έχετε πρόβλημα με τις δυσλειτουργίες που έχουν συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια των χρόνων. Όταν ασκείστε για τον πόνο στην πλάτη σας θα πρέπει να στοχεύουν τους μυς που είναι πάρα πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά και που οδηγούν στην ανισορροπία. Οι ασθενέστερες μύες θα πρέπει να ενισχυθούν και οι αυστηρότεροι μυών χαλάρωσε.

Όταν ο γιατρός σας συνταγογραφεί φάρμακα για να βοηθήσει με οσφυϊκή σας πόνο στην πλάτη, που προορίζεται να βοηθήσει με τον άμεσο πόνο και τα συμπτώματα και δεν κάνει τίποτα καθόλου για την αιτία του πόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να αντιμετωπίζει τον πόνο στην πλάτη σας από την επίθεση την αιτία. Υπάρχει ένας τρόπος για να το κάνει και να πάρει τη ζωή σας και πάλι στο προσκήνιο. Θα πρέπει απλά να δεσμευτεί για να πάρει την εργασία γίνοντη.

Ένα δημοφιλές οσφυϊκής πίσω άσκηση πόνος που έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να βρουν την ανακούφιση που ψάχνουν ονομάζεται επέκταση. Απαιτεί από εσάς να ξαπλώσει στο πάτωμα στη θέση μπρούμυτα και να επεκτείνει τα πόδια σας όσο πίσω σας όσο μπορείτε. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να άρει αργά το κεφάλι σας προς τα πάνω και αψίδα την πλάτη σας όσο πιο πίσω μπορείτε. Σπρώξτε προς τα πάνω μέχρι να κλειδώσει τους αγκώνες σας και να είστε βέβαιος να κρατήσει τα χέρια σας κάτω στα πλευρά σας. Τεντώστε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο μπορείτε. Αυτή η άσκηση θα απλώσουμε το κάτω ραχιαίους μυς και να χαλαρώσει επάνω.

Μια άλλη μεγάλη άσκηση για τον πόνο στην πλάτη είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα. Φέρτε τα γόνατά σας και να κρατήσετε τα χέρια σας να ακουμπούν στο έδαφος σε κάθε πλευρά του σώματός σας. σιγά-σιγά σηκώστε τους γλουτούς σας επάνω από το έδαφος, έτσι ώστε η λεκάνη σας είναι ώθηση επάνω όσο το δυνατόν ψηλότερα. Όπως μπορείτε να παρατείνει το ένα πόδι στον αέρα ισιώσει αυτό. Με το πόδι ίσιο, μείωση των γλουτών στο έδαφος και να αρχίσει ξανά.

Αυτά οσφυϊκής πίσω ασκήσεις πόνος μπορεί να στοχεύσει την αιτία του πόνου, την ανισορροπία. Όταν εστιάζετε τη θεραπεία για την αιτία του πόνου, θα ανακτήσει σε καμία περίπτωση δεν σε όλα.