Every μέτρα που λαμβάνετε στην καθημερινή σας και κάθε μέρα η ζωή έχει επίδραση στην πλάτη σας. Αν παρατηρήσετε ότι οποιαδήποτε ενέργεια έχει την τάση να αυξάνουν τον πόνο στην πλάτη σας, τότε θα το κάνει φυσικά είτε λιγότερο συχνά ή να μάθουν έναν καλύτερο τρόπο για να γίνει αυτό. Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να μην υποφέρουν από πόνους στην πλάτη από ό, τι θα θέλετε να το κρατήσετε αυτόν τον τρόπο. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να μάθετε πώς να καθίσει, να περπατήσει, ανελκυστήρα, να παίξουν ή να κοιμηθούν σωστά για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη τώρα ή στο μέλλον.

Όσο για όσο άρση πηγαίνει, υπάρχουν μερικά πραγματικά εύκολο κανόνες για να θυμάστε . λυγίστε τα γόνατά σας πάντα και από μια θέση οκλαδόν σηκώσει το στοιχείο. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ευθεία και το στοιχείο που είναι η άρση κρατιέται όσο πιο κοντά στο σώμα σας όσο το δυνατόν. Ανύψωση είναι ένα από τα πιο συχνά αναφερθείσες αιτίες του πόνου στην πλάτη, και εξακολουθεί να είναι η πιο αγνοείται. Αν προσπαθείτε να μετακινήσετε κάποια πράγματα που είναι βαριά στη συνέχεια σπρώξτε πάντα πίσω από το αντικείμενο, έτσι ώστε τόσο εσείς όσο και η κίνηση του αντικειμένου είναι προς την ίδια κατεύθυνση. Μην τραβάτε ποτέ αν από το μέτωπο.

φοράτε ίσια παπούτσια, αν μπορείτε. Εάν πρέπει να φορούν τακούνια τότε δοκιμάστε το τακούνι να μην υπερβαίνει μία ίντσα. Ψηλά τακούνια προκαλούν ανισορροπία του σώματος και να προκαλέσει πίεση στην πλάτη, η οποία οδηγεί σε πόνο στην πλάτη. Ποτέ μην καθίσει στη θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εάν η εργασία σας απαιτεί από εσάς να καθίσουν μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή από ό, τι κάνουν τακτικά διαλείμματα για να τεντώσει. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και κατά την οδήγηση σε μεγάλες ή να παραταθούν χρονικά διαστήματα. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να κάνετε επίπονες ασκήσεις για να μείνετε σε φόρμα. Φως, αλλά τακτική άσκηση είναι αποτελεσματική και μπορεί να κρατήσει τον πόνο μακριά καλά.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν μεγάλη προσοχή στο πώς κάθεστε, να στέκεστε ή ακόμη και να κοιμηθεί. Αυτό μπορεί συχνά να είναι μια αιτία του πόνου στην πλάτη. Πάντα ύπνο σε ένα σκληρό στρώμα. Εάν δεν είστε σε θέση να αντικαταστήσει το στρώμα από ό, τι κάνει έναν πίνακα κάτω από το στρώμα, το οποίο θα καταστήσει την εταιρία. Ποτέ μην κοιμηθεί στο στομάχι σας. Αν υπάρχει ένας λόγος γι ‘αυτό, στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σας. Οι ειδικοί συστήνουν να κοιμάται στο πλάι με τα γόνατά σας λυγισμένα ελαφρώς. Ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας παρέχει υποστήριξη του αυχένα.

Αν έχετε να καθίσει για μεγάλες χρονικές περιόδους, να πάρετε μια καρέκλα με χαμηλότερο πίσω υποστήριξη. Θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον μια καρέκλα που θα κρατήσει την πλάτη σας ίσια. Αν χρειαστεί να στραφούν προς περίπου ένα (για παράδειγμα, όταν κάποιος προσπαθεί να πάρει την προσοχή σας), στη συνέχεια, προσπαθήστε να μετατρέψει ολόκληρο το σώμα προς το πρόσωπο και όχι απλώς τη στροφή της κεφαλής. Όταν οδηγείτε μεγάλες αποστάσεις, θα πρέπει να καθίσει σε όρθια στάση όλο αυτό το διάστημα. Εκτός από την ανάληψη τακτικά διαλείμματα για τέντωμα, βάλτε ένα μαξιλάρι ή μια πετσέτα πίσω από την πλάτη σας για επιπλέον στήριξη. Έτσι, θα αποφευχθεί πίσω στέλεχος. Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες και θα αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη σε μακροπρόθεσμη βάση.