1. Οι αρνητικές σκέψεις τρέφονται από το ένα το άλλο.

Το αναφέρω αυτό όλη την ώρα, αρνητικές και ανήσυχες σκέψεις ή συναισθήματα αναπαράγονται πιο αρνητική και ανήσυχες σκέψεις ή συναισθήματα. Αυτή είναι μια δοκιμασμένη κύκλος που ποτέ δεν θα τελειώσει αν δεν βάλετε ένα τέλος σε αυτό, το οποίο είναι όπου η θετική σκέψη θα πρέπει κάποιοι να τη διάσωση.

2. Τα μυαλά μας σήμαινε για την επιβίωση, όχι την ευτυχία.

Όταν εξετάζει μόνο τις βιολογικές πλευρές του εγκεφάλου μας, οι άνθρωποι στημένα για να επιβιώσουν και να ευημερήσουν, δεν αναζητήσετε μια ψυχική κατάσταση της ευτυχίας. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν την ευτυχία στη ζωή τους σήμερα, δεδομένου ότι είναι ένα πολύ πιο ευχάριστο τρόπο ζωής, είναι ακόμα ένα δύσκολο πράγμα που πρέπει να επιτευχθεί. Έτσι δεν θα πρέπει να είναι απογοητευμένος όταν δεν μπορεί να βρει την ευτυχία.

3. ψυχική εικόνες μας γίνεται αντιληπτή ως πραγματική.

Το ανθρώπινο μυαλό είναι πολύ περίπλοκη και μυστηριώδη, στην πραγματικότητα, αλλά και απίστευτα συναρπαστική. Αν και οι εικόνες που επεξεργαζόμαστε στο μυαλό μας δεν είναι επίσης ευχάριστο και μερικές φορές αυτές οι δυσάρεστες σκέψεις μπορεί να ξεσπάσει και να ξεγελάσουν μας να πιστέψουν ότι είναι πραγματικές. Όταν αυτές οι σκέψεις και εικόνες γίνονται πιο αμείλικτη, αυτό θα σας φθείρει και να αυξήσει την καταθλιπτική κατάσταση του νου σας.

4. Μην προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχει άγχος ή κατάθλιψη σας. Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να κάνουν, ακόμα και τον εαυτό μου, αλλά μακροπρόθεσμα αυτό ακριβώς δεν θα λειτουργήσει. Καταθλιπτικές σκέψεις να πάει πολύ πιο βαθιά από ό, τι νομίζετε και να προσποιείται ότι δεν υπάρχει, δεν θα τους κάνει να πάνε μακριά. Θα αντί απλώς συνεχίζουν να έρχονται και να κρατήσει για να κάνει τη ζωή σας πολύ πιο δύσκολο να ζήσει.

5. Άγχος επιτίθεται αυτοεκτίμησή μας. Αν θέλετε να επιβιώσουν σε αυτόν τον κόσμο, θα πρέπει να πιστεύεις στον εαυτό σου, αλλά με το άγχος αυτό γίνεται πολύ δύσκολο. Άγχος και κατάθλιψη θα τρώτε και να σας φτύνουν πίσω έξω, κατεδαφίζοντας την εμπιστοσύνη σας και την αγάπη για τον εαυτό σας. Θα σας κάνει να νιώθετε σαν να μην ανήκουν εδώ ή ότι δεν είστε άξιοι της καλής ζωής. Αυτό δεν είναι αλήθεια, και κατά βάθος το ξέρεις!

Τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό τότε; Θα σας δείξω κάποιες συμβουλές!

Λοιπόν, για αυτό το άρθρο έχω επίσης βάλει μαζί μια λίστα με 5 προσφυγής συμβουλές και τις μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης, έτσι ώστε να μπορείτε να γίνετε και πάλι καλά !

1. Επιτρέπουν αισθήματα να έρθουν στο

Οι αισθάνεται ότι θα είναι πάντα ένα μέρος του ποιος είσαι, οπότε γιατί να μην αναγνωρίσουμε όλα αυτά και να αγκαλιάσει τους; Συναισθήματα θα σας πω περισσότερα για τη ζωή σας από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε, όπως και αν δεν έχετε εντελώς ξεπεράσει την απώλεια του κάποιος κοντά σε σας. Μπορεί να έχετε ψυχικά κατέστειλε αλλά τα συναισθήματα που έχετε γι ‘αυτό ποτέ δεν θα πάει μακριά. Δεχτείτε ότι υπάρχουν τα συναισθήματά σας και θα τρέξει τη φυσική τους πορεία και να προχωρήσουμε τελικά.

2. Διευρύνετε τις απόψεις σας

Όταν βιώνουν άγχος ή κατάθλιψη τις απόψεις και τις προοπτικές σας να γίνει πολύ σαν κοιτάζοντας προς τα κάτω σε ένα τούνελ, είναι μονόδρομος. Μερικές φορές χρειάζεται να κάνει πίσω της σήραγγας και να αναζητήσουν μια εναλλακτική διαδρομή, η οποία μπορεί να φτάσετε στον προορισμό σας. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι το άγχος και η κατάθλιψη σας επιβραδύνεται, προσπαθήστε να το δει κανείς από μια διαφορετική οπτική γωνία και ίσως απλά να βρείτε λύση και τον τρόπο πίσω στο σπίτι.

3. mindfulness πράξη, όπως ο Βούδας

Ένα πολύ σοφός άνθρωπος κάποτε ήρθε με την ιδέα του mindfulness, περίπου πριν από 3.000 χρόνια και το όνομά του ήταν ο Βούδας. Τι κατάλαβε ήταν ότι διαλογισμό και και εστιάζοντας στην αναπνοή σας ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνει μια ήρεμη, λογική ανθρώπινο ον. Εξήγησε ότι με το να είναι ήπια και έχει ένα ανοικτό μυαλό για το περιβάλλον γύρω σας, η ψυχή σας θα γίνει πολύ πιο ήρεμη. Με την άσκηση mindfulness θα εύκολα να γίνει πολύ πιο ήρεμη και να μην επικεντρώνονται υπερβολικά σε προσκόλληση σε συναισθήματα που στροβιλίζονται μέσα σας.

4. Ανακοίνωση για τις συνδέσεις μεταξύ των γεγονότων στη ζωή σας και τα συναισθήματά σας

Όταν αντιμετωπίζετε τόσο ευχάριστα και δυσάρεστα γεγονότα στη ζωή σας, έχετε τα συναισθήματα που τους συνοδεύουν. Αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να συνδεθεί ορισμένα συναισθήματα ή τα συναισθήματα με ορισμένα γεγονότα, τα οποία μπορεί να τους αφήσει να περιφέρεται γύρω, μη γνωρίζοντας τη θέση τους στο μυαλό σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι έχετε συνδέσει τα θετικά συναισθήματα στα θετικά γεγονότα στη ζωή και αντιπρόεδρος σας αντίστροφα, για να δημιουργήσουν τάξη στο μυαλό σας και ελπίζω να αφαιρέσετε κάποια αρνητικά συναισθήματα. Σχεδόν σαν τον καθαρισμό ένα σκληρό δίσκο του υπολογιστή.

5. Ξεκινήστε ζουν στη στιγμή

Όταν βιώνουν τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα είναι δύσκολο να ζουν στην παρούσα στιγμή από τη στιγμή που σκεφτείτε τι έχει συμβεί και τι θα μπορούσε να συμβεί. Αλλά όταν καταφέρουν να ζήσουν τη στιγμή, βήμα προς βήμα, μέρα με τη μέρα, θα μάθετε πώς πολύτιμη ζωή είναι πραγματικά Σκεφτείτε κάθε μέρα ως την τελευταία σας, τι θα κάνατε εκείνη τη συγκεκριμένη ημέρα;