Το κύριο εμπόδιο για την ανάκληση και επωφελούνται από τα όνειρα είναι ότι το ξύπνημα και ονειρεύεται μνήμη δεν συνδέονται σχεδόν τόσο καλά όσο θα μπορούσαν να είναι με μεγαλύτερη πρόθεση, την πρακτική και την εστίαση . Κάνοντας ένα σχετικά συνεπή προσπάθεια να θυμηθούμε και κυρίως να καταγράφει τα όνειρά σας θα σας βοηθήσει να ξυπνήσει το μυαλό align σας και να ενσωματώσει την εμπειρία των ονείρων σας. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε τη φαντασία και διαισθητική ικανότητες που είναι τόσο στενά συνδεδεμένη με τα όνειρα. Αυτό από μόνο του θα πρέπει να παρέχει ισχυρή incentive.1) IT 扴 ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΘΕΛΕΤΕ IT: Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να αισθάνονται ότι θα είναι χρήσιμο να σας, αν δεν είναι εξαιρετικά πολύτιμη. Χωρίς αυτή την πρόθεση, το κίνητρο θα εξαφανιστούν σύντομα. Το πιο σημαντικό, η επιθυμία λειτουργεί ως υποκειμενική μαγνήτης που αντλεί τα όνειρά σας σε memory.2) FOCUS και ΠΡΟΣΟΧΗ: Καταλάβετε ότι η ανάκληση των ονείρων είναι μια εγγενής, φυσικό ανθρώπινο χαρακτηριστικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μικρά παιδιά είναι αρκετά σε επαφή με τα όνειρά τους, όπως και πολλοί γηγενείς πολιτισμούς, μερικά από τα οποία μοιράζονται ακόμη και τα όνειρά τους με το άλλο καθημερινά και βάσης σημαντικές ενέργειες της ζωής κατά την καθοδήγηση που λαμβάνουν. Dream ανάκληση είναι σαν μια ψυχική μυ; όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, τόσο ισχυρότερη γίνεται. Χωρίς άσκηση μπορεί να συρρικνωθεί, αλλά είναι εκεί, αν αποφασίσετε να το λειτουργήσει και πάλι. Έτσι, αν ανάκληση σας δεν είναι καλή, πιστεύω ότι θα έρθει στο χρόνο, και η εμπιστοσύνη ίδια θα βοηθήσει πραγματικά, δεδομένου προσδοκία είναι ένα ισχυρό υποκειμενική tool.3) BEDTIME ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Πριν από τον ύπνο, ξαναδιαβάστε τα όνειρά σας από το βράδυ (ή περισσότερο) πριν. Αυτό σας επιτρέπει να αρχίσετε να συνδεθεί με τη μνήμη των ονείρων σας, και είναι επίσης μια ευκαιρία για να ερμηνεύσει τα όνειρά σας και να εντοπίσετε τις συνδέσεις με τα γεγονότα της ημέρας. Στη συνέχεια, όπως μπορείτε να πάτε στο κρεβάτι, να ζητήσει σαφώς (και όχι εντολή) τον εαυτό σας να θυμηθεί οποιαδήποτε όνειρα όταν ξυπνάτε το πρωί ή κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά αυτοί που θα είναι επωφελής για σας. Επίσης, τον εαυτό σας υπενθυμίσω ότι πρόκειται για μια απλή, φυσική διαδικασία που συμβαίνει από μόνη της ούτως ή άλλως. Μπορείτε επίσης να προτείνω στον εαυτό σας να ξυπνήσει αυθόρμητα όταν χρειάζεται να χωρίς τη χρήση ενός συναγερμού, δεδομένου ότι κάθε ισχυρή εξωτερική αντίληψη, όπως ένα δυνατό θόρυβο μπορεί να εμποδίσει την ανάκληση. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά με την πρακτική, αλλά θα μπορεί αρχικά να θέλετε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για 15 λεπτά μετά την προτεινόμενη ώρα αφύπνισης σας, ακριβώς για να είναι ασφαλής. Κάθε φορά που θα ξυπνήσει, να έχετε τα μάτια σας κλειστά (ή να κλείσει τους αν ήδη ανοιχτό) και να παραμείνει ακίνητος όσο το δυνατόν. Αν έχετε μετακινηθεί από το ξύπνημα, να επιστρέψετε στην προηγούμενη θέση του σώματός σας. Συγκεντρώστε όσες εικόνες, εντυπώσεις, συναισθήματα, ή αισθήσεις του σώματος ή ξυπνώντας σκέψεις όπως μπορείτε. Μια χρήσιμη τεχνική είναι να σκεφτείτε από το όπως το ψάρεμα. Απαλά, ρίχνει έξω την πρόθεσή σας να θυμόμαστε ένα όνειρο, και περιμένετε λίγο για να δούμε τι έρχεται. Μόλις πάρετε τίποτα, δεν έχει σημασία πόσο σύντομη ή ασαφείς μπορεί εκ πρώτης φαίνεται, αυξάνονται και αμέσως καταγράφουν (ή γράφουν, ισοπαλία, χρώμα, κ.λπ.), σε ένα περιοδικό ή να μιλήσει σε ένα κασετόφωνο (που κρατάτε στο κομοδίνο) . Θα εκπλαγείτε με το πόσο περισσότερο θα θυμάστε, όπως να αρχίσετε /ομιλίας /σχέδιο /ζωγραφική /etc.4) είναι παιχνιδιάρικο, ασθενής, και επίμονες: Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν επιτυχία η πρώτη εβδομάδα ή δύο, ανάκληση των ονείρων είναι μια ψυχική μυών που μπορεί να απαιτήσει κάποιο χρόνο για να πάρει πίσω στη μορφή. Προσπαθήστε να διατηρήσει μια χαλαρή και παιχνιδιάρικη διάθεση της ανυπομονούμε να τα όνειρά σας, ενώ είναι πρόθυμος να τους αφήσουμε να έρθουν όλοι σε εύθετο χρόνο. Προσπαθώντας πάρα πολύ σκληρά ή είναι πάρα πολύ σοβαρή μπορεί να είναι περιοριστικοί παράγοντες. Όνειρο ανάκληση και το κίνητρο έχουν την τάση να έρχονται και να φεύγουν με φυσικό τρόπο σε κύκλους και επίσης να εξαρτάται από το τι άλλο συμβαίνει στη ζωή σας, και για το πόσο ύπνο σας πάρει, πόσο ασκείστε, κλπ .. Μόλις ξεκινήσετε μια περίοδο εστιάζοντας στην ανάκληση , με το ραβδί για τουλάχιστον μερικές ημέρες, επειδή συνεχόμενες νύχτες μπορούν να έχουν ένα πρόσθετο effect.5) σε εβδομαδιαία ομάδα μελέτης με κοινό ενδιαφέρον για τα όνειρα όπως και οι teleclasses που προσφέρονται μέσω του Ιδρύματος ΟΝΕΙΡΑ (www.dreams.ca) είναι ασύγκριτη για διαρκή κίνητρα, έμπνευση και την αφθονία των ενδιαφέρουσα εκπλήξεις και ιδέες.