Ροχαλίζουν δεν είναι οι μόνοι που υποφέρουν από αυτή την κατάσταση, τον ύπνο τους εταίρους και ακόμη και άλλα μέλη του νοικοκυριού που επηρεάζονται πάρα πολύ. Έτσι, κανείς δεν παίρνει sleep.Too πολλές φορές έναν καλό βραδινό ύπνο, το αποτέλεσμα είναι ότι οι εταίροι κοιμούνται σε χωριστά δωμάτια – η οποία δεν είναι μια ιδανική κατάσταση σε ένα γάμο ή τη σχέση – ή, ακόμη χειρότερα, χωρίσουν ή /και το διαζύγιο λόγω του ροχαλητού .Έτσι μπορείτε να δείτε ότι, αν είστε ροχαλίζει ή ο συνεργάτης του ενός, είναι τόσο τα ενδιαφέροντά σας για να βρείτε μια θεραπεία ροχαλητό που λειτουργεί. Και μπορείτε να επιλέξετε από την κανονική κύρια θεραπεία, αντι συσκευές ροχαλητό, φυσικές θεραπείες ροχαλητό, και πολλά άλλα. Απλά πρέπει να εξοικειωθούν με υπέρ τους και con’s.In αυτό το σύντομο άρθρο θα συζητήσουμε τώρα τρεις φυσικές θεραπείες που μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλά αν ακολουθούνται επακριβώς, καθώς και άλλες θεραπείες ροχαλητό που μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο … ροχαλητό θεραπείες που ΕΡΓΑΣΙΑ – 3 απλές συμβουλές για να σταματήσει ρόγχος AT NIGHT1. Μειώστε WeightObese άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο του ροχαλητού. Γιατί; Απλός. Επειδή η περίσσεια λίπους, ειδικά γύρω από το λαιμό σας, βάζει πίεση στους αεραγωγούς και έτσι να τους περιορίζει. Αυτό οδηγεί σε αναταράξεις όταν αναπνέετε, προκαλώντας το μαλακό ιστό για να δονείται, παράγει το ροχαλητό τους ήχους που όλοι γνωρίζουμε και την αγάπη! 2. Θα πρέπει να διατηρήσει μια υγιή LifestyleThis είναι σημαντικό, όχι μόνο ως θεραπεία ροχαλητό, αλλά και ως ένα συνολικό σχέδιο για τη βελτίωση της υγείας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει μόνο υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ. Και, φυσικά, να ξεκινήσει ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης και να κολλήσει με it.3. Αποφύγετε την κατανάλωση γεύματα ή αλκοόλ Στο NightThis είναι ένα κοινό λάθος που ροχαλίζουν κάνουν. Αν πάτε για ύπνο με γεμάτο στομάχι διάφραγμα σας τίθεται υπό μεγάλη πίεση λόγω της αχώνευτος τροφίμων στο στομάχι σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό, επειδή το διάφραγμα σας πρέπει να εργαστεί τόσο πολύ hearder καθώς αναπνέετε. το τελευταίο γεύμα σας πρέπει να είναι μεταξύ 3 και 4 ώρες πριν bedtime.If το κάνετε να αποφασίσει να μειώσει το αλκοόλ αντί να αποφύγετε τελείως, φροντίστε να μην πίνετε πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Το αλκοόλ μπορεί να καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, με αποτέλεσμα οι μύες στο σαγόνι και το λαιμό σας να γίνει χαλαρή και έτσι το κλείδωμα των αεραγωγών σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα snoring.The παραπάνω θεραπείες ροχαλητό θα λειτουργήσει αν επιμείνουμε σε αυτά religiously.However, υπάρχουν πολλά άλλα αντι θεραπείες ροχαλητό που έχουν αποδειχθεί για να εργαστεί πάρα πολύ … λίγο περισσότερο πάσχοντες ροχαλητό REMEDIESMany διαπιστώσετε ότι η χρήση συσκευών στάση ροχαλητό μπορεί να είναι αποτελεσματικός. Αυτά είναι τα πράγματα όπως τα μαξιλάρια ροχαλητό, ιμάντες πηγούνι, ρινικές ταινίες και οδοντιατρική φερέφωνα, etc.One από τις θεραπείες ροχαλητού που μπορεί να λειτουργήσει καλά, αν μπορείτε να το κάνετε, είναι να αλλάξετε τη θέση σας έχουν την τάση να κοιμούνται σε. Ειδικά αν κοιμάστε στην πλάτη σας. Μπορείτε να πάρετε ειδικά μαξιλάρια που σας αναγκάζουν να κοιμάται στο πλευρό σας. Ή μπορείτε να πάρετε μια συσκευή που στερεώνει γύρω από τη μέση σας που κάνει το ίδιο. Θα χρειαστείτε αυτούς τους τύπους συσκευών, επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε τη θέση σας ενώ είστε asleep.Use έναν ψεκαστήρα ατμού για να μειωθεί το ροχαλητό. Αυτό λειτουργεί για όσους έχουν συνεχή ρινική συμφόρηση, ένα έναυσμα για το ροχαλητό. Με τη χρήση ενός ψεκαστήρα για να «un-φράξει» τη βλέννα, μπορείτε να ανοίξει τους αεραγωγούς και πάλι, επιτρέποντας έτσι την ελεύθερη ροή του αέρα και δεν snoring.Because σοβαρή ροχαλητό προκαλεί τόση αναστάτωση στο σπίτι, θα τολμούσα να προτείνω ότι σας χρωστάμε στον τον εαυτό σας και την οικογένειά σας για να σταματήσει το ροχαλητό γρήγορα. Και οι συμβουλές που έδωσα παραπάνω μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να πετύχετε αυτό το στόχο.