5 τρόποι για την πρόληψη Heart Diseases

Εμμένοντας σε έναν υγιή, δραστήριο τρόπο ζωής και την έγκαιρη προβολές υγείας θα σας βοηθήσει να αποκρούσει την απειλή των καρδιακών παθήσεων.

Η

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τους άνδρες και τις γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Μπορείτε να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, κάνοντας υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής και κρατώντας μια επιταγή από διάφορους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό. Μελέτες σε όλο τον κόσμο έχουν δείξει ότι η προσκόλληση σε μια καρδιά υγιεινή διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και ψάρια μπορούν να μειώσουν σημαντικά κάτω από τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων σε άτομα με καρδιαγγειακή νόσο. Άλλοι παράγοντες που οδηγούν σε καρδιακά νοσήματα είναι το υπερβολικό κάπνισμα, το αλκοόλ, τρώγοντας πρόχειρο φαγητό και obesity.Here έχουμε στρατολογήσει 5 μεγάλες τρόπους που θα σας βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιακών diseases.Get απαλλαγούμε από smokingSmoking ή με τη χρήση του καπνού είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιακής νόσου. Καπνού μπορεί να βλάψει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε στένωση των αρτηριών, οδηγώντας τελικά σε καρδιακή προσβολή. Η νικοτίνη, που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου κάνει την καρδιά σας να εργαστεί σκληρότερα από στένωση των αιμοφόρων αγγείων σας, η οποία αυξάνει τελικά το ρυθμό της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Σταμάτησα τη γενέσει μπορεί να μειώσει δραματικά τις πιθανότητες καρδιακών παθήσεων. Η τακτική άσκηση Η σωματική δραστηριότητα είναι οι καλύτεροι τρόποι για να κρατήσει πολλές ασθένειες στον κόλπο, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής. Εκτελεί τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Σωματικές δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας και μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης άλλων συνθηκών, όπως η παχυσαρκία, η αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης. Η τακτική άσκηση μειώνει επίσης την ψυχική ένταση που αποτελεί και πάλι μια σημαντική συμβολή στην καρδιακές παθήσεις. Τρώγοντας μια καρδιά-υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς σας πάρα πολύ. Τρώτε τροφές που είναι χαμηλά σε λιπαρά, χοληστερόλη και αλάτι προστατεύει την καρδιά σας. Η διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα φασόλια και άλλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγές πρωτεΐνης και ορισμένα είδη ψαριών, επίσης, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Προσπαθήστε να περιορίσετε ορισμένους τύπους τροφίμων όπως τα κορεσμένα και τα trans λιπαρά να κύμα από τον κίνδυνο της στεφανιαίας αρτηρίας disease.Healthy σώμα weightMaintaining ένα υγιές σωματικό βάρος αποτελεί ένα σημαντικό βήμα για να διατηρήσετε την καρδιά σε φόρμα και πρόστιμο σας. Αυτό το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις που αυξάνουν τις πιθανότητές σας τις καρδιακές παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης. Έγκαιρη τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ύψος και το βάρος σας σε σωστή percentage.Regular υγείας screeningsRegular ελέγχων υγείας βοήθεια στη διάγνωση οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση που μπορεί χιονοστιβάδας σε ένα δυνητικά θανατηφόρο disease.?Talk με το γιατρό σας σχετικά με έλεγχο της πίεσης του αίματος, τα επίπεδα του διαβήτη και της χοληστερόλης θα σας βοηθήσει να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Αυτές οι δοκιμές θα αποδειχθεί επίσης αποφασιστικά στην έγκαιρη αναγνώριση και ματαιώνει κάθε πιθανή απειλή για την καρδιά σας.;