Υπάρχουν πολλές ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά. Ανάμεσα στα πιο κοινά είναι η στεφανιαία νόσος, η καρδιακή ανεπάρκεια, συγγενή καρδιοπάθεια, υπέρταση, προβλήματα καρδιακής βαλβίδας, καρδιακές αρρυθμίες και καρδιακή λοιμώξεις. Αυτά όλα εμπίπτουν υπό τον όρο «καρδιακή νόσο.» Οι καρδιακές παθήσεις συμβαίνει για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, της καθιστικής ζωής, το κάπνισμα, ο διαβήτης, φραγμένες αρτηρίες και υπέρταση. Ευτυχώς, υπάρχουν μια σειρά από συμπεριφορές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να υιοθετήσετε για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις παγίδες των καρδιακών παθήσεων. Τα δύο πιο σημαντικά στοιχεία που τρώει μια καρδιά-υγιεινή διατροφή και να πάρει την τακτική ακρογωνιαίο λίθο exercise.The σε μια καρδιά-υγιή διατροφή αντικαθιστά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη με υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πουλερικά και τα ψάρια. Τρώγοντας υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL επίπεδο (κακή) χοληστερόλη σας και να αυξήσει την HDL επίπεδο (καλή) χοληστερόλη σας. Και οι δύο είναι σημαντικές στην ύπαρξη καρδιά-healthy.Regular σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης να κρατήσει την καλή χοληστερόλη σας υψηλότερη και κακή χοληστερόλη σας κάτω. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα της καθημερινής άσκησης μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στην heart.Smoking σας είναι πολύ επιζήμια για την καρδιά, και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και ένα λογικό επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ σημαντική επίσης. Οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να προσφέρουν κανένα σύμπτωμα κατά τα πρώτα στάδια. Συχνά το πρώτο σύμπτωμα είναι πόνος ή δυσφορία στο στήθος (στηθάγχη που ονομάζεται στηθάγχη), η οποία μπορεί να προκαλείται από τη φυσική άσκηση και ανακουφίζεται με την ανάπαυση. Κάθε είδος του πόνου στο στήθος απαιτεί ιατρική φροντίδα δεξιά away.If είστε διαγνωστεί με καρδιακή νόσο, μειώνοντας το επίπεδο της χοληστερόλης σας και προσθέτοντας επαρκή επίπεδα άσκησης στην καθημερινή ρουτίνα σας, σε συνδυασμό με την αγωγή, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει, μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσει μια μακρά και υγιεινή ζωή. Το κλειδί της επιτυχίας είναι η κατανόηση ότι οι καθημερινές δραστηριότητές σας ελέγχουν την πρόοδο της νόσου, και ως εκ τούτου, κάνοντας την καρδιά-υγιείς επιλογές είναι vital.So, ποια μέτρα μπορούν να σας μεταφέρουν για να καταστεί ευκολότερη για να εντοπίζει και να διαχειρίζεται τις καρδιακές παθήσεις; Κρατήστε ένα ημερολόγιο για κάθε σύμπτωμα που μπορεί να συναντήσετε. Για παράδειγμα, όταν μετράτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας, κάνετε μια σημείωση σε ένα περιοδικό. Ή όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα ή να συμμετέχουν σε ορισμένες δραστηριότητες, να κάνει μια σημείωση των αποτελεσμάτων – πώς αισθάνεσαι; Στη συνέχεια, σε τακτική βάση να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές σε αυτές τις symptoms.Once μια καρδιά-υγιεινή διατροφή, καθημερινή σωματική άσκηση, και η διάρκεια της θεραπείας έχει συνταγογραφηθεί για σας, κρατήστε ένα άλλο περιοδικό στο οποίο περιγράφετε τα αποτελέσματα. Έχουν βελτιωθεί τα συμπτώματα; Είναι χειρότερα; Εάν παίρνετε φάρμακα για την καρδιά σας, κρατήστε μια καταγραφή του τι παίρνετε και πότε. Είναι βοηθώντας τα συμπτώματα; Υπάρχουν παρενέργειες; Να παρακολουθείτε όταν εμφανίζονται παρενέργειες και πόσο σοβαρή είναι. Έχοντας αυτές τις πληροφορίες πρακτικό θα βοηθήσει το γιατρό σας να συνταγογραφήσει τη θεραπεία που να αντιμετωπίζει καλύτερα τη συνολική health.Setting σας μέχρι περιοδικά όπως αυτά που περιγράφονται εδώ είναι εύκολο να το κάνουμε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φύλλο εργασίας χαρτί, ένα πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου υπολογιστή, ή ακόμα και ένα πρόγραμμα λογιστικών φύλλων όπως το Excel. Το οφείλετε στον εαυτό σας να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη διαχείριση της δικής σας υγείας. Καρδιακή νόσος μπορεί να είναι θανατηφόρα. Ωστόσο, με την κατάλληλη διαχείριση, μπορεί να ελεγχθεί και σε πολλές περιπτώσεις ακόμη και να αντιστραφεί. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε κάθε εργαλείο στη διάθεσή σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη φροντίδα της υγείας είναι δυνατόν.